Znate kako kada sami sebi nešto obećavamo, uvek kažemo: ”Krećem od ponedeljka”, ”Samo do prvog, a onda počinjem sa…” ili ”Rešila/rešio sam da od nove godine promenim to i to…”? I znate ono kada to nikada ne ispoštujete?
Pa, meni je to vrlo poznata situacija i pošto sam ovaj put vrlo ozbiljna po pitanju nekih promena u životu, rešila sam da preokret započnem u subotu – i da prekinem začarani krug neuspeha!
Imam mnogo posla, i kako mi struka nalaže, dosta vremena provodim za računarom. To svakako nije dobro iz mnogih razloga, ali onaj koji me najviše muči je bol u ramenima i rukama. S obzirom da ide zima, odnosno hladno vreme, po klišeu planirala sam ušuškavanje u kuću, čitanje, odmaranje uz filmove itd. – međutim, sve se na kraju svede na sedenje u fotelji i ležanje.
E, pa, neće moći više tako! Imam 26 godina i nekada sam bila puna energije, a sada posustajem već pri prvom mraku, kiši, snegu i zavlačim se u dom, sklupčavam se, grbim se…
Jovanu poznajem nekoliko godina i već dobrih godinu dana pričamo o trčanju. Proletos sam čak i krenula na trčanje po prvi put u životu (ne računam ono trčkaranje u teretani) na novoj stazi na Tašu, međutim dođoše vrućinčine, previše posla i svi ostali izgovori kojih mogu da se setim, te sam odustala.
Neće biti treća, neg’ druga sreća i sada sam se nameračila da se razmrdam kako znam i umem, jer osećam da je ovo poslednji voz kojim bih značajno promenila nešto u vezi svog životnog ritma, zdravlja i raspoloženja.
Evo šta je plan: od sledeće nedelje krećem sa trčanjem u klubu i planiram da se spremam za polumaraton u aprilu. Krenula sam sa nabavljanjem opreme koja će mi omogućiti da trčim i po snegu, tegiće sam očistila od prašine, izvukla sam strunjaču i napravila sam okvirni plan ishrane koju moram da regulišem.
To ne znači dijete, vežbe po tri sata dnevno, pumpanje i sl., već pokušaj da na indirektan način sebi obezbedim više rekreacije, mrdanja, i konkretne zdrave obroke za podizanje energije.
Da se razumemo, nisam ja onaj lik iz spota X-Pressa 2 ”Lazy”, jer ipak volim dosta da šetam (kad god mi kilometraža dozvoljava, ja izbegavam gsp) i u principu se hranim zdravo: bez povrća ne mogu da zamislim dan, meso slabo jedem i pijem dosta čajeva. Samo eto, nekretanje čini da se osećam umorno, a umor me čini nesrećnom jer nemam snage da postignem sve što želim. A i da se ne lagimo, hoćem da vratim onu savršenu figuru koju sam imala pre recimo tri godine!
Tako da ću ja imati program po kome vežbam i po kome se hranim i pisaću neku vrstu zabeleški svake subote o tome kako napreduju moje pripreme, kakve promene osećam i deliću sa vama barem po jedan zdrav i jednostavan recept. :)
TORTILJE SA ĆURETINOM
Potrebne namirnice za jedan obrok:
2 kukuruzne ili pšenične tortilje
50g ćurećih prsa
1 šolja mešane salate (iceberg, radič, crveni kupus, beli kupus, rendana šargarepa)
sojin masalac
gomasio, biber
Zagrejte teflonski tiganj i u njemu ispecite tortilju sa svake strane dok ne porumeni. Dok je još topla, premažite je u tankom sloju sojinim maslacem i prekrijte sa nekoliko tanko sečenih ćurećih prsa. Dodajte salatu koju smo začinili biberom i gomasiom. Preklopite kao na slici. Ja sam uz ovaj obrok popila Pi Lo Chun (Tajvan) zeleni čaj, bez dodataka.
* Zašto je ovaj obrok zdrav – jer sadrži vitamin C, kalijum, kalcijum i sve namirnice se nalaze u trkačkoj potrošačkoj korpi!
Veroljub Zmijanac
24.11.2012 at 11:26
Mala Iv, dobrodošla! Radujem se tvojoj odluci a još više što ćemo imatati prilike da pratimo tvoj blog i da nas upoznaš sa jednim novim svetom ukusa i boja, uz fantastične fotke i recepte. Njami :))
Sve pohvale za http://maliiv.blogspot.com/
Mali Iv
28.11.2012 at 13:38
hehe, hvalaaa! :) spremam vam svašta! ;)
Matija Dagović
24.11.2012 at 12:01
Bravo, Mali, ovo je jedan divan nov početak velikih pobeda!
Mali Iv
28.11.2012 at 13:36
hajde i ti sa nama! :)
zlilosh
24.11.2012 at 13:18
oleoleee. bravo mali, da te glava vuche i kad se noge premisljaju B-)
Mali Iv
28.11.2012 at 13:34
kažem ja Jovani, još samo tebe i Matiju da uvučemo u sektu i to je to. :P
Uroš [Trcanje.rs]
24.11.2012 at 21:31
Mali Iv hvala na ideji za tortilje. Doduše bez ćuretine :) Samo napred sa treningom i ispunjavanjem svojih ciljeva. I dobro došla na Trčanje.rs
Mali Iv
28.11.2012 at 13:42
hehe, biće i klope za vegeterijance, niš’ nemo da brineš! ;)
Maja Živkov
24.11.2012 at 23:04
Mali Iv moj dobar drugar čajoljubac :) Možda ćemo zajedno :) Samo napred!!!!
Mali Iv
28.11.2012 at 13:41
jedva čekam!!! :*
Dragan Ciric
26.11.2012 at 11:33
He-he…Dizajneri-kulinari počinju da dominiraju trčanjem. Samo napred :)
Mali Iv
28.11.2012 at 13:40
grafičar? :D
Dragan Ciric
29.11.2012 at 09:00
da :) Mada diplomirao na industrijskom…
Mali Iv
29.11.2012 at 22:15
Hehe, to je to. Isti slučaj i kod mene. ;)
Dragan Ciric
30.11.2012 at 10:02
Eto. Sve upućuje na to da si izabrala pravi sport i da ćeš dominirati na stazi :) Trčimo se!
djolle
29.11.2012 at 20:38
Jao, i ja počinjem od prvog! XD msm, da sam u prethodnih 7 meseci izgubio 25kg, jesam, ali treba još, i treba da počnem da se krecem… Hocu da nadjem neki dobar plan za apsolutno pocetnicko trcanje, pa cemo videti… :)
Mali Iv
29.11.2012 at 22:26
http://www.trcanje.rs/tema/trening/plan/ ovde imaš planove i za apsolutne početnike. Ja sam trčala po jednom od njih i dosta sam napredovala nakon samo tri nedelje. :)
djolle
30.11.2012 at 07:07
ja gledao…. i nista nisam nasao.. O.o
Kuvarica lalica
06.12.2012 at 18:14
Hej, Iv, izgleda da smo na istom:)
i ja sam rešila da se aktiviram, jedino što umesto trčanja ću brzo hodanje.
I regulisanje težine bez dijete…Izgleda da sam konačno shvatila:)
Baš ću te rado pratiti i ovde:)
Dragitta Grohl
29.12.2012 at 23:00
Mmmm nista ukusno kao zdrava hrana!! :D Posle dijete sam ukapirala koliko ima bolji ukus low fat has od one druge. Pogotovu ako je nezdravo dozvoljeno 1-3 x godisnje :)
Inace ja sve pocinjem od cetvrtka, jer je moj zivot poceo jednog cetvrtka :P Al gde ces bolji dan za trku od subote :D