Početna » Zdravlje » Testovi » Kuperov test – detaljne instrukcije

Kuperov test – detaljne instrukcije

Objavio/la 03.10.2009. u 20:00 časova. Komentara (11)

Zahvaljujući Mići Ignjatoviću (MIG) dobili smo ove vrlo detaljne tablice za Kuperov test za trčanje. Kuperov test je jedan od standardnih testova za procenu kondicije i sposobnosti trkača. O samom testu smo već pisali:  Kuperov test (Cooper).

kuperov test velika 231x300 Kuperov test – detaljne instrukcije

Kkliknite na sliku za veći prikaz. Slika je oko 1 mb!!!

Zavaljujemo se Mići na ovom materijalu. Mića je atletski trener iz Rume, a možete ga kontaktirati na 064 65 22 618.

Teme ovog članka: Testovi Trening

Autor sajta Trčanje.rs i predsednik Beogradskog trkačkog kluba uz moto: "Trčanje ima moć da čoveku promeni život!". Konsultant u oblasti kompetencija mladih za zapošljavanje, zadužen za razvoj usluga karijernog vođenja i savetovanja. http://profesionalnaorijentacija.org/

  • Milos

    Sta znace procenti u tabeli? Mislim na : 100%, 105% i 110%.

  • mig

    Pomoćna tabela za izračunavanje opterećenja u treningu

  • Milos

    izvini, i dalje mi nije jasno? Npr. kakva je razlika izmedju 105% i 110% ?

  • Ogi

    OK za sareni deo tabele. On je jasan.
    Deo ispod 5000m je vreme potrebno za 5km ako nastavis tempom kojim trcis 12′.
    A sta je levi, beli deo tabele?
    Kako se koristi?

  • mig

    Ogi,levi deo beli je prolaz na pravoj atletskoj stazi od 400m za tu pretrčanu deonicu od 5km .A desni delovi su za trening pomoćni prolazi.Kako?Recimo trening brzine zimi 20x 100m za 18″(100%), pauza 2min nije isti kao taj isti trening u takmičarskom periodu 4x5x100m za 16″ (107%),pauza 45″ …Obim je isti,ali je brzina veća,vreme oporavka kraće.

  • mig

    *samo ispravka da ne dodje do zabune 4x5x100m za 16″(110%)pauza 45″.Milose razlika je velika izmedju 100% i 110% oko 15m u dužini ili 2″ u brzini.

  • Ogi

    Ok. Hvala na objasnjenju.
    Pretpostavljao sam da je tako nesto ali…
    Ovako je jasnije.

  • mig

    Hvala i tebi na pitanju.Što te interesuje pitaj.Što mogu pomoći ću.

  • Stefan

    Koji je najbolji tip treninga za sto bolji rezultat za Kuperov test?

  • nion

    deonice 200-400

  • Stefan

    Moze li to malo konkretnije…neki plan priprema od 20-30 dana,sta sve da radim?

Ako vam je ovo bilo zanimljivo pogledajte i slične tekstove