Početna » Zdravlje » Testovi » Kuperov test – detaljne instrukcije

Kuperov test – detaljne instrukcije

Objavio/la Veroljub Zmijanac 03.10.2009. u 20:00 časova. Komentara (8)

Zahvaljujući Mići Ignjatoviću (MIG) dobili smo ove vrlo detaljne tablice za Kuperov test za trčanje. Kuperov test je jedan od standardnih testova za procenu kondicije i sposobnosti trkača. O samom testu smo već pisali:  Kuperov test (Cooper).

kuperov test velika 231x300 Kuperov test – detaljne instrukcije

Kkliknite na sliku za veći prikaz. Slika je oko 1 mb!!!

Zavaljujemo se Mići na ovom materijalu. Mića je atletski trener iz Rume, a možete ga kontaktirati na 064 65 22 618.

Teme ovog članka: Testovi Trening
Veroljub Zmijanac

"We think the Road Runners Club Trčanje.rs will sell zillions, but we didn’t build the RRCT for anybody else. We built it for ourselves. We were the group of people who were going to judge whether it was great or not. We weren’t going to go out and do market research. We just wanted to build the best thing we could build." http://www.astma.rs

  • Milos

    Sta znace procenti u tabeli? Mislim na : 100%, 105% i 110%.

  • mig

    Pomoćna tabela za izračunavanje opterećenja u treningu

  • Milos

    izvini, i dalje mi nije jasno? Npr. kakva je razlika izmedju 105% i 110% ?

  • Ogi

    OK za sareni deo tabele. On je jasan.
    Deo ispod 5000m je vreme potrebno za 5km ako nastavis tempom kojim trcis 12′.
    A sta je levi, beli deo tabele?
    Kako se koristi?

  • mig

    Ogi,levi deo beli je prolaz na pravoj atletskoj stazi od 400m za tu pretrčanu deonicu od 5km .A desni delovi su za trening pomoćni prolazi.Kako?Recimo trening brzine zimi 20x 100m za 18″(100%), pauza 2min nije isti kao taj isti trening u takmičarskom periodu 4x5x100m za 16″ (107%),pauza 45″ …Obim je isti,ali je brzina veća,vreme oporavka kraće.

  • mig

    *samo ispravka da ne dodje do zabune 4x5x100m za 16″(110%)pauza 45″.Milose razlika je velika izmedju 100% i 110% oko 15m u dužini ili 2″ u brzini.

  • Ogi

    Ok. Hvala na objasnjenju.
    Pretpostavljao sam da je tako nesto ali…
    Ovako je jasnije.

  • mig

    Hvala i tebi na pitanju.Što te interesuje pitaj.Što mogu pomoći ću.

Ako vam je ovo bilo zanimljivo pogledajte i slične tekstove


FEEDBACK