U nizu izgovora za preskakanje treninga jedan od najčešćih je nedostatak vremena. Kompromisi se prave na svim stranama – ako posle posla ili faksa hoćete da odete na trening, to znači da se nećete videti sa prijateljima, i obrnuto.
Nekada se čini da su za redovan trening potrebne super moći. U suštini – tajna je u organizovanosti i kreativnosti. Savet kako da se dan ‘rastegne’ i u njemu bude dovoljno vremena za sve, dolazi od onih koji za trening moraju da žrtvuju najviše – triatlonaca!
Imajući u vidu da je nekome ko se priprema za polovinu Iroman takmičenja (1,8km plivanja, 90km vožje bicikla i 21,1km trčanja) potrebno da u treningu provede u proseku 10 sati nedeljno, a da je za celi Ironman potrebno od 15 do 2o sati nedeljno, i to tako mesecima, jasno je da je ovim sportistima, pogotovo ukoliko su rekreativci, od izuzetne važnosti da budu efikasni u svom treniranju.
Ovo su neke od oprobanih taktika do kojih su došli ‘ljudi od čelika’, a od koristi su i za nas obične smrtnike kako bismo se osigurali da redovan trening ne isključi ostale aspekte života.
Trk na posao!
Oni koji imaju idealne kancelarije, tj. tuševe u njima :), mogu jutro da iskoriste za trening i dan počnu na najsavršeniji način – trčanjem do posla. Za ostale je tu opcija da istrče trening u povratku kući nakon završenog radnog vremena. Uz malo organizacije i unapred pripremljenu opremu, to je vrlo izvodljivo.
Trening uz omiljenu seriju?
Triatlonci dosta vremena provode u svojim kućama, vežbajući na trenažnim biciklama. Mnogi od njih npr. pedalaju i čitaju usput materijale za posao.
Jedna triatlonka je izjavila nedavno da je uspela da se pripremi za svoju prvu Ironman trku zahvaljujući seriji House of cards (pogledala je sve serijale sa stacionarnog bicikla 🙂 ).
Analogija za trkače je traka za trčanje, koja će za neke od nas postati realnost sa prvim košavama. I audio knjige su takođe dobra ideja za duge treninge.
Kada je i malo sasvim dovoljno
Ako nemate dovoljno vremena za trening kakav ste predvideli, istrčite onoliko koliko vam obaveze u tom trenutku dozvoljavaju.
Dodatno, ako vam u svesti uvek bude da ćete trčati makar i desetak minuta, postoji šansa da se efikasnije organizujete u toku dana, i ipak na kraju preostane koji minut više za trening.
Snimanje može da počne
Ovo jeste momenat koji neodoljivo podseća na holivudske filmove, ali je u stvari super praktična stvar. Iskoristite vreme za trčanje da misli fokusirate na neki konkretan problem a potencijalna rešenja snimajte na telefonu. Kada završite sa trčanjem imaćete kostur koji možete dalje da razvijate.
Za menjanje rutina i pomeranje granica u rezultatima treninga, nekada je dovoljno dobro promisliti i isplanirati vreme kojim raspolažemo. Stižete li vi da trenirate? Ako imate neke svoje cake za uštedu vremena, podelite ih u komentarima – značiće! 🙂
2 komentara. Leave new
Naravno da se uvek može naći vremena ako se hoće. Moj primer, radim od 7 do 1 pa od 3 do 17 nekad i sat dva uveče. 3 do 4 puta mesečno po 24 sata bez prekida. takav posao.
Vremena ima, makar za sat trčanja uveče, ili subota nedelja kad se ne radi 5 6 sati bicikla. Plus trčim polumaratone a bicikl ponekad po 150- 200 km u kontinuitetu.
Supermen naravno nisam , daleko od toga.Možda se samo malo bolje organizujem od mnogih.
I iz mog iskustva je tako – kada trening ispliva negde na listi među prioritete, onda je sve moguće. 🙂