Connect with us

Hi, what are you looking for?

Blog & Kolumne

Vibram i bol u pokosnici

Kao prvo bih hteo da napomenem da nisam trkač već rekreativac. To jest ja sam jedan od onih koji su prezirali trčanje i gledali na to kao vrlo monotonu i dosadnu aktivnost. Ispostavilo se da samo nisam „kapirao”. Sada obožavam da trčim i dok trčim zapravo odmaram mozak.

Kako sam počeo aktivnije da trčim, pojavila se i prva povreda — kod mene je to bio bol u pokosnici (cevanici). Naizgled ničim izazvan (nisam se udario ili bilo šta slično), pretpostavljam da je uzrok bolu bila loša patika, supinacija prilikom koraka (dakle loša forma) i moja težina koja je bila malo veća kada sam počeo da trčim.

Dolazilo je do toga da je nekad bol toliko jak, da mi je problem da se popnem uz stepenice, i znao je da traje i po nedelju dana. Ovo znači da nedelju dana nisam mogao da trčim, što znači da ću kada krenem da trčim morati da prolazim kroz upalu mišića, itd. tako sve u krug.

Odlučio sam da probam sa tim „novim čudnim patikama” jer iako su vrlo smešne za videti, cela priča mi je imala mnogo smisla — povratak prirodnom načinu trčanja i hodanja gde se ne sleće na petu već na „bazu” stopala ili više na prednji deo, takoreći prste, jer je to način na koji prirodno trčimo kada ne nosimo obuću. Probajte da potrčite bosi, nema teorije da ćete trčati isto kao u patikama.

Postepeni prelaz

Ljudi iz Vibrama preporučuju da se pravi postepen prelaz na VFF sa standardne obuće, noseći ih u periodima od petnaestak minuta pa na duže. Meni lično nije bio toliko velik problem prebacivanja (dosta hodam bos inače), ali kada sam krenuo da trčim u njima, to je bila već druga priča.

Izgledaju otkačeno, ali problem sa pokosnicom je rešen :)

Vibram Five Fingers vam praktično samo štite stopalo slojem gume. Fazon je u tome što kada trčite bosi, trčite drugačije nego kad nosite patike koje imaju zadebljan đon kod pete i bukvalno vas forsiraju da svaki korak dočekujete na petu. Pod jedan — listovi će vam se upaliti. Ozbiljno. Ja sam počeo sa malim intervalima trčanja — od recimo 1km – 1.5km u njima i to vrlo lagano, pa sam distancu i tempo postepeno povećavao. Sada mogu komotno da istrčim 5km sa tempom ~5:45 min/km u njima bez ikakvih problema.

Zanimljivo je da je bol u nozi prestao, pojavi se i sada posle pauze sa treninzima, ali nije onako jak kao ranije i nestaje kada se noga zagreje. Pošto nisam lekar, nemam pojma koji je razlog, možda je jednostavno sam povratak „prirodnijem” trčanju učinio svoje, možda mi je zbog ovakvog trčanja noga ojačala, ali verovatno je skup svih ovih stvari dao rezultate. Ono što je meni najbitnije je da je moj problem rešen većim delom.

Probajte Vibram

Moja preporuka je da koga interesuju VFF za jogu, parkor, kapoeru ili trčanje da im definitivno da šansu. Ja sam moje nabavio preko Primal Lifestyle LTD iz Velike Britanije, ljudi su bili vrlo radi da mi izađu u susret i pošalju ih u Srbiju iako nije bila na listi zemalja u koje šalju. Ja imam (i preporučujem) model Classic koji me je izašao €90 u koje je uračunat trošak slanja u Srbiju.

Jedino mi je žao što sam ih dobio zimus i nisam mogao da ih isprobam napolju, ali sada kako se vreme prolepšalo definitivno planiram da pešačim u njima i koristim ih umesto japanki ili patika.

Advertisement. Scroll to continue reading.

11 Comments

11 Comments

  1. Veki

    03.05.2010 at 17:45

    Kao što rekoh (ili sam pak mislio u sebi) jedva čekam da ih nabavim i odem na Adu Ciganliju da glumim budalu. Ooo jes!

    Dragane, hvala na ovom iskustvu i preporuci da kupimo patike online. Verovatno bih mogao da kupim obične patike online, ali bih ovo čudo voleo prvo da probam, zbog nešto uže širine mog stopala.

    Inače Vibramovke su se mogle naći u Beogradu, ali su povučene iz prodaje – niko ih nije hteo :))

  2. draganbabic

    03.05.2010 at 18:42

    Jeste, patike definitivno privlače poglede, ako vam to ne smeta, samo napred, ali spremite se na brojna pitanja, pa čak i provokacije (kroz šalu naravno).

    Ja inače imam prilično široko stopalo, ali što me je više brinulo — prilično dugačke prste. Uprkos tome, patika prijanja uz nogu savršeno tako da mislim da ne moraš da budeš toliko zabrinut. Moj savet je da uzmeš Vibramke za pola broja manje nego što ti je obična patika (obzirom da nosiš patike tačno na broj). Ja recimo nosim 44.5–45 u zavisnosti od kalupa, a VFF sam uzeo u 44 i to je to u dlaku. Postoji onaj učkur koji zategneš da ne klamće i onda praktično ne mogu da ti spadnu.

  3. nion

    03.05.2010 at 20:25

    nije lose mada ja bi to koristio za tartan samo,danas drzim garmin 305 i pitaju me je to merac za prtisak :)

  4. nowave7

    18.06.2010 at 12:14

    Malo sam kasnije procitao ovaj clanak, ali pomislih da ostavim i svoja iskustva sa bolovima u cevanicama.
    Posto sam i sam malo veci za trkaca (190cm) i posle zimskih pauza i tezi, imao sam cesto problema sa ovom vrstom bola, posto trcim iskljucivo po betonu i nikad ispod 5km po sesiji.
    Ovaj problem na engleskom se zove shin splints (strucno medial tibial stress syndrome), i uglavnom se svodi na nedovoljno razvijene/zagrejane misice koji se nalaze oko tibije i losu biomehaniku trcanja. Pod velikim i konstantnim opterecenjem, ovi misici pocinju da se grce, i bukvalno pocinju da pomeraju kost iz njenog prirodnog polozaja. Nesto vise o ovome na Wikipeda-i: http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints.
    Uglavnom, da skratim, jedno od resenja je i jacanje ovih misica, zatim zagrevanje istih pre trcanja, kao i promena nacina trcanja. Vezbe se lako mogu naci na netu, da ih sada ne objasnjavam ovde.
    Meni su pomogle, a nadam se da ce i ostalima koji imaju ovaj problem.

  5. Aleksa

    07.12.2010 at 13:19

    Šta fali gumenim opankama i ne koštaju 90 EUR? Mislim da bi se kod nas izazvale iste reakcije i sa jednim i sa drugim, samo što su opanke jeftinije.
    Na stranim forumima ljudi razmišljaju da VFF nose svakodnevno, ali se plaše reakcije okoline :) Ja sam za opanke: SFF – SERBIAN FIVE FINGERS!

  6. Danilo

    13.12.2010 at 20:30

    Ljudi, mozete li mi reci imam li dje ove patike da kupim u Srbiju ili Crnoj Gori…ili kako bi mogao da ih narucim odnekle da mi stignu.
    Molim vas pomognite mi jer ja igram fudbal i ne mogu da ga igram normalno od pokosnica. Hvala puno.

  7. Dragan Babić

    13.12.2010 at 20:48

    Danilo, ja sam svoje kupio preko interneta sa ovog sajta: http://www.primallifestyle.com/

  8. Rade

    08.04.2012 at 22:15

    Imam Vibram patike, muske, broj 45! Nove su, ni jednom ih nisam obukao jer su mi male a dobio sam ih. Hteo bih da ih prodam, Ako je neko zainteresovan neka se javi na 061 313 7906. Pozdrav.

    • Dubajic

      06.01.2015 at 20:44

      Prodao?

Uključi se u diskusiju

Povezani članci