NIKE Running Club Beograd
U svetu trkačiki pokret sve više raste. Sada je red i na Srbiju. Počinjemo sa prvom velikom ozbiljnom trkačkom kampanjom u našoj zemlji koja će se završiti NIKE CITY RUN-om, velikom NIKE trkom na 5 km u Beogradu 12. juna. U okviru te kampanje između ostalog biće organizovane i pripreme za CITY RUN. Tako da vas pozivam na trening- trke u raznim delovim grada utorkmo od 19h:
- 24. maj – Ada Free Run (2km)
- 31. maj – 25.maj Free Run (3km)
- 07. jun – Blokovi Free Run (4km)
Noćni maraton u Novom Sadu kao naredni veliki cilj
Posle Beogradskog maratona lepo smo se odmorili. Novi Sad je novi cilj. Novi trkači i trkačice imaju prilku da istrče svoj prvi poumaraton u ludoj atmosferi Noćnog maratona. Trudimo se da svakog meseca imao bar jedan izlet ili posetu nekoj trci u drugom gradu. U aprilu smo išli u Beč i pravili smo izlet i brdski trening u Stepinom gaju. U maju je bilo Skoplje. Ostaje nam još Somborski polumaraton. U junu idemo prvo u Kulu na trku od 6km i na kraju Novi Sad.
Ecleptic Workout
Ove nedelje smo odradili drugi trening Ecleptic Workout. Velika većina se prvi put susrela sa treningom propriocepcije i metodikom trčanja. Želja Trčanja.rs je trčanje u Srbiji podigne na viši nivo kako u organizacionom smislu tako i smislu treninga. Zato se trudimo da u naš trenažni sistem permanentno uvodimo najnovije metode treninga.
Grupno vežbanje trbušnjaka se pokazalo ka pravi pogodak. Kada neko sam vežba ili propusti trbušnjake ili zabušava, kad si deo grupe toga nema, nego ideš do kraja.
Aquatlon na Adi 29. maja 2011.
Članovi kluba Trčanje.rs su svestrani sportisti. Pored trčanja bave se i plivanjem, biciklizmom, triatlonom, fitnesom, itd. 5. Beogradski akvatlpon je sjajna prilika da se da se oprobamo u kombinaciji plivanja (1km) i trčanja (5km). Očekujemo vas kao naše navijače!
U junu su kraće trke u modi
Ne moraju svi da trče maraton. Svi oni koji džogiraju par puta nedeljno mogu bez problema da istrče trku do 8 km i da se super provedu. U junu će RRC Trčanje.rs učestvovati na sledećim trkama:
- 12. jun Nike City RUN 5 km
- 18. jun Trka prijateljstva u Kuli 6 km
Vidimo se! I svratite na Trčanje.rs OPEN Run 5. juna u 9h na Adi Ciganliji! Ukoliko još niste počeli da se spremate za leto, a treba vam podrška, pridužite nam se!
9 komentara. Leave new
Steta sto u Subotici nema ovako nesto 🙁
Sto se tice trcanja i treninga uopste, kako da se izborima sa ljudima koji ogovaraju jer mi vezbamo napolju, trcimo po naselju… itd….? Ljudi iz mog kraja stvarno pomisle da sam luda kada prodjem pored njih, a nema nigde u blizini trkacka staza… 🙁
Baš te briga kako te drugi gledaju, i mene su ovde u BG gledali ko budalu kada trčim na zemunskom keju preko zime na minus 10, po snegu i ledu…Ja se ne obazirem na to, trčim za sebe, za svoje zdravlje!
ma znas sta? u pravu si!
sto da se brinem sta ce mi ljudi govoriti… brinem se za sebe! 🙂
Sve je pocelo u cilju smanjivanja 5 kg viska, setnja sa kcerkom tinejdzerkom, lagano hodanje, koje je preslo u brzi hod, onda brdski, i onda nam je to postalo malo! Pocele smo lagano da trcimo i, na zaprepascenje moje kcerke, poslije dva dana vise nije mogla da me prati i pocela je da prigovara: “Da, pricala si da ne mozes u tvojim godinama ni da zamislis da potrcis, a sad trcis 2 km bez ikakvog problema!“ I nastavile smo, svako jutro rano budjenje, trcanje, tus, a onda svaka svojim putem – skola, posao. I desila se nevjerovatna stvar! Trcanje je postalo cilj samo po sebi, vise nije bitan visak kg, jednostavno me cinilo jako, jako zadovoljnom. A i moju kcerku! Citale smo o oslobadjanju nekog hormona koji je zasluzan za takav osjecaj, uostalom, nije vazno da ga definisemo, vazno je da se trcanje definisalo kao sastavni dio naseg zivota. Medjutim, lagani bol odmah ispod lijevog koljena, kod mene je za dva dana presao u vrlo intenzivan bol. Pokusala sam sa promjenom patika, obula adidas trainig, a onda se bol pojavio i u desnoj peti, kao igla. Jednog jutra, jedva sam se vratila kuci sa trcanja. Nasla sam neke dragocjene savjete na fizioterapet.com, primjenila samopomoc i sad mi je znatno bolje. Ne trcim vec 7 dana i jako, jako sam tuzna i bijesna, istovremeno, zbog toga. Molim vas, pomagajte savjetom,da li smijem da nastavim da trcim, koliko kecsto i koje duzine? Inace, cilj nam nije bio pretjerano ambiciozan, isle smo na 2, 3 km (asfalt) sa namjerom da za mjesec dostignemo 6 km, i to bi bilo to – kancani cilj koji bi odrzavale. Da napomenem, mozda je vazno, ja imam 41, a kcerka 14 god.
Izvinjavam se zbog opsirnosti
draga tanja, potrazi u pretrazivacu na sajtu „bolovi u kolenu“ – izaci ce vise tekstova na ovu temu. najbolje bi bilo da vidis sa ortopedom da li je doslo do neke ozbiljnije povrede. on ce ti prepisati terapiju, a na sajtu mozes da procitas kakva su iskustva drugih, koliko je trajao oporavak i sta potencijalno dovodi do ovakvih povreda.
cesto se desava da nas telo boli posle preteskih treninga. nekada je to koleno, nekada potkolenice ili skocni zglob. obicno prestane kada se zagrejemo, a treba obratiti paznju kada bol ne prestane tokom treninga, vec se pojaca. tada je najbolje konsultovati lekara. ako ti je to bas previse mrsko (poznajem ljude koji radije leze kod kuce presamiceni od bolova nego da odu kod lekara) miruj, mazi konjskom mascu, vezbaj zglobove jogom… trci sporije, na meksoj podlozi (zemlja, tartan)…
drugo – kada si menjala patike da li si u obzir uzela svoju pronaciju? procitaj tekstove o pronaciji, mozda su ti patike premekane.
zelim ti brz oporavak!
Draga Nevena,
Hvala puno na odgovoru. I uradila sam kako kazes, nasla na trcanje.rs mnogo toga znacajnog i vaznog o cemu nisam imala pojma, tako i o pronaciji i patikama za tvrdu podlogu. Pila sam Brufen, stavljala led i nisam trcala poslednjih 7 dana. Vjerovatno sam trcala “iz glave“ ne slusajuci svoje tijelo i ne procjenjujuci objektivno svoju fizicku (ne)spremnost, jedna od klasicnih pocetnickih gresaka. Idem dalje, sjutra ponovo na trcanje, sa paznjom.
Hvala jos jednom i saljem Ti veliki pozdrav!
Srecno!
Hvala 🙂
Ako se ti lepo osećaš, onda nema drugih problema! Ljudi, pogotovo starije žene, su se krstile, dok sam prolazio pored njih trčeći, a trčim skoro svakodnevno još od decembra i još uvek se ponekad prekrste kad prođem 🙂