Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 5 (VIDEO)
Novi set vežbi, sada i demonstriran u kućnim uslovima! U videu dole predstavljene su vežbe naprednog nivoa, tako da bi trebalo da ste savladali početni i s...
Trening
Trening i program za trčanje. Koliko puta nedeljno i koliko minuta treba da trčite? Vrste treninga, istezanja, vežbe snage i joga za trčanje.
Iz trenerskog ugla: Vanredno ili izvanredno stanje? Vreme da plačemo nad situacijom ili izvučemo najbolje iz nje?
Vanredno stanje koje nas je zateklo može se posmatrati kroz više različitih prizmi, ali ono što je u svakom slučaju najbitnije je da iz te situacije izvučemo m...
Saveti za ignorisanje! Mitovi u vezi treninga koji iz nekog razloga preživljavaju u 21. veku
Tragajući za novim temama, a pre svega - za novim obradama večitih tema, naišla sam na vrlo jednostavan tekst koji govori o onome što svi mi slušamo odvajkada. ...
Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 4 (VIDEO)
Spartak nas vodi kroz srednji nivo! Da li ste već probali prethodne setove vežbi? Ove vežbe snage mogu da praktikuju svi kod kuće, ali za totalne početnike ...
Trening za polumaraton: srednji plan
Srednji plan je najbolje rešenje za rekreativne trkače kojih i ima najviše, a koji su trčali više polumaratona i žele malo da poprave brzinu i izdržljivost.
Kako da izvučete najviše iz trenutne situacije? Ako vanredno stanje bude vaš prelazni period u trkačkoj sezoni vratićete se još jači
Ovih dana svedoci smo podele većine aktivnih trkača u dve grupe - onih koji su izolaciju i epidemiju virusa shvatili ozbiljno i odustaju od trčanja na neko vre...
Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 3 (VIDEO)
U pravom trenutku, počeli smo sa statičnim vežbama zajedno, tako da i ove nedelje donosimo nove predloge trenera Miloša Spartaka! I idemo dalje, nakon dve seri...
KOMPLETAN VODIČ ZA TEHNIKU TRČANJA: Vežbe za ispravljanje, faze koraka, disanje, rad ruku i sve ostalo što treba da znaš da bi tvoje trčanje bilo efikasno
Trčanje je prirodni oblik kretanja lokomotornog sistema, cikličnog tipa, čiji je cilj savladavanje prostora i prepreka u okolini. Trčanje kao i ostali sportovi...
7 vežbi za poboljšanje tehnike trčanja (VIDEO)
Jeste da je proglašeno vanredno stanje, ali još uvek nam nije zabranjeno da izlazimo iz kuće, i to treba iskoristiti! Nema okupljanja, ali imamo sjajno vreme i...
Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 2 (VIDEO)
Prošle nedelje, trener trail trčanja, Miloš Milisavljević - Spartak, dao nam je predlog vežbi snage, koje svako može da praktikuje kod kuće. Nastavljamo sa var...
Kako da istrčite svojih prvih 5 km?
Bez obzira koliko dugo trčite rekreativno, odluka da završite trku od 5km može da bude odlučujući momenat u vašem životu. Trkačka okolina je veoma stimulišuća, ...
Pitali smo Spartaka: koje vežbe se preporučuju trail trkačima? (VIDEO)
Naš prvi (i jedini) trener trail i skyrunning grupe u BRC-u, Miloš Spartak, jednom nedeljno drži specifične treninge svojoj grupi trejlaša. Jeste, u pitanju su...