16 nedelja priprema za prvi polumaraton
Odlučili ste da završite polumaraton na proleće? Ne znate kada i kako da krenete? Uz ovaj 16-nedeljni program kreiran od strane Ivana Radenkovića, trenera i spo...
Trening
Trening i program za trčanje. Koliko puta nedeljno i koliko minuta treba da trčite? Vrste treninga, istezanja, vežbe snage i joga za trčanje.
12 veličanstvenih – oblici treninga trčanja koje morate da probate!
Postoje razni načini na koji možete da popravite svoju trkačku formu. Da trčite više ili dalje. U tekstu je pregled raznih treninga trčanja koji mogu da prakt...
Trčanjem protiv trčanja – da li je za vas trčanje zadovoljstvo ili zavisnost?
U sportu jako je tanka granica između upornosti i zavisnosti. Zavisnost od treninga je veoma stvarna kako za mučkarce tako i za žene, i ako se ne uoči na vreme ...
Trening za 5km – postavite prvi cilj
Trka na 5km je prava mera za ulazak u svet trčanja, to je dužina posle koje ćete se osetiti ponosno, a cilj je istovremeno dostižan (jedan od parametara da ste...
Čeklista 20+ trkačkih pravila: Koji je vaš rezultat?
Odlučili ste da istrčite polumaraton ili maraton? Hajde da vidimo koliko poštujete neka klasična trkačka pravila. Odgovorite sa da ili ne na svako od ovih pravi...
Zaboravite na trkačke ciljeve: trenirajte po sistemu!
Šta ukoliko postoji jednostavniji, a dugoročno isplativiji način da stignemo do našim trkačkih snova. Da li nas cilj gura napred, ili možda ponekad i sputava?
Chi Running® kao dugoročno rešenje trčanja bez povreda
U sledećem tekstu opisala bi šta znači Či trčanje takozvani Chi Running, kako je meni pomoglo i od koga sam naučila pravilnu tehniku trčanja.Pre nekoliko go...
Da li su nam tegovi uvek neophodni?
Jedno zanimljivo istraživanje dolazi nam kroz saradnju istraživača iz Sjedinjenih Američkih Država i susedne Hrvatske, a tiče se toga da li su nam tegovi uvek n...
Hodanje ili džogiranje u pauzama intervalnog treninga?
Bez obzira za koju distancu se spremate, ukoliko pratite određeni program priprema velika je verovatnoća da ćete se susresti sa treningom brzine. Intervalni tre...
Subotičane smo digle na noge, a oni su nama vratili višestruko više!
Ja sam Ildika i trener sam u Školi trčanja Subotica. Želim da sumiram utiske proteklih dva meseca, mada mogla bih komotno da ih stavim u tri rečenice, jer ono š...
Trkačka putna torba: kako trenirati na odmoru?
Koliko god da se radujemo odlasku na more, odmor za trkače predstavlja ozbiljnu dilemu: da li da iskoristim slobodno vreme da se opustim ili pokrenem i uradim j...
7 saveta za trčanje leti
Svi trče leti. To je period odluka kada se kreće sa vežbanjem, period kada se još uvek spremamo za more sa željom da izgledamo dobro na bazenu ili plaži... period kada angažovani trkači i trkačice kreću da se spremaju za jesenju sezonu polumaratona i maratona...