Kablar Trail Running Kamp (KTK) održaće se od 4. do 6. decembra 2015. godine, a namenjen je kako trkačima koji žele da unaprede sportske perfomanse tako i onima koji tek počinju da trče van asfaltnih puteva. Bazira se na prenošenju iskustava naših ultramaratonaca, eliminisanju navika koje su štetne za dalje napredovanje, savetima kako da se nakon treninga opustite i onom najvažnijem – druženju i timskom radu. Idealan je za trkače rekreativce koji žele slobodu, otvoren prostor i za one koji žele da istražuju i upoznaju nova mesta i predele, a ne usuđuju se da počnu sami…
Tokom treninga trčaće se pored najlepših vidikovaca, preko planinskih vrhova i pored većine manastira ovčarsko-kablarske klisure.
Da biste učestvovali u ovom kampu nije potrebno da budete maratonac ili trkački fanatik.
CENA KAMPA: 4.900,00 din*
U cenu je uračunato:
– Autobuski prevoz Beograd- Ovčar Banja – Beograd
– Dva polupansiona u objektu “DOM” u Ovčar Banji
(doručak – švedski sto, večera – supa, roštilj, desert).
– Troškovi predavača KTK
– Organizacija Kampa
* Za one koji ne žele autobuski prevoz, CENA KAMPA je 3.800,00 din
U cenu nije uračunato: individualno osiguranje, ručak oba dana, energetski dodaci i napici.
Sve sobe imaju grejanje i kupatilo sa toplom vodom i tušem.
Cena Kampa je bazirana na učešću 20 – 25 polaznika.
Svi polaznici Kampa učestvuju na sopstvenu odgovornost.
PREDAVAČ KTK: Bojan Dulejan (bavi se trčanjem skoro 20 godina, završio 18 maratona i preko 20 ultra maratona, UTMB finišer, licencirani planinarski vodič, instruktor u zimskoj školi visokogorstva PK Železničar, učesnik biciklističkih ekspedicija po Himalajima, Alpima).
ORGANIZATOR: Dragan Mitrović, Astor Travel
PROGRAM**:
04.12.2015.
– 17h polazak iz N. Beograda (parking ispred Arene iz Avenije Dr. Zorana Đinđića)
– 20h večera
– 21h upoznavanje, video projekcija sa razgovorom
05.12.2015.
– 7.30 Doručak
– 9.00 Teoretski rad: Korišćenje karte, GPS-a, HR monitora i kontrola pulsa tokom treninga.
– 11.00 Terenski rad (po grupama): zagrevanje, zajednički trail running trening laganim tempom – teren Ovčar, Debela Gora. (na terenu lagani obrok iz ranca). Praktična nastava: korišćenje karte, kompasa, GPS-a. Nakon treninga istezanje, masaža nogu.
– 16.00 Teoretski rad: Važnost trenera, planiranje treninga, opreme, odeće i ishrane tokom treninga ili trke, kretanje po različitim terenima ..
– 19.00 Večera
– 20.00 Video projekcija, razgovor
06.12.2015.
– 7.30 Doručak
– 9.00 Teoretski rad: Planiranje dugih treninga, tura, trka, adekvatna ishrana, oprema, odeća i obuća
– 11.00 Terenski rad (po grupama): zagrevanje, zajednički trail running trening laganim tempom dužine min. 10 km – teren Kablar (zapadni, istočni greben, meandri)
– 16h Zatvaranje Kampa
– 17h Povratak za Beograd
**Najavljena su prijatna iznenađenja, zvanična informacija tokom novembra…
PREPORUČENA OPREMA I ODEĆA:
Topliji komplet za trčanje/šetnju u prirodi (helanke, dugi rukavi, wind stoper, kapa, rukavice, patike sa Goretex-om), po mogućstvu i rezerva.
INFORMACIJE:
Dragan Mitrović 060 0374 048, mitrovici.cacak@gmail.com
Bojan Dulejan 063 352 149, bojan.dulejan@gmail.com
PRIJAVE I UPLATE:
Astor Travel 032 221 564 info@astortravel.rs
Više informacija ovde.
