Moje preporuke za aktivno trčanje

Razmišljajući o brojnim razlozima zašto nisam počinjala sa trčanjem setila sam se ovih zabluda o trčanju:

1. Za trčanje je potrebno da se počne sa treningom od ranog detinjstva
2. Da bi počeo/-la da trčim potrebna je fizička spremnost i utreniranost
3. Trčanje je skupo
4. Da bi trčao/-la, potreban mi je guru/trener/učitelj/instruktor
5. Dovoljno je da trčim ponekad ili bar jednom nedeljno da bi postigao/-la dobru fizičku kondiciju
6. Trčati mogu samo na atletskoj stazi
7. Ako sam bio/-la poslednji/-a na školskom krosu to znači da ne umem da trčim
8. Bez talenta i atletskih veština nema dobrog trkača i dobre trkačice
9. Bez dobre opreme, ne mogu da trčim
10. Trčanje donosi povrede, bezbednije je mirovati
11. Nisam ja za to. Znojenje, napor, bol neka hvala. Potreban mi je mir.
12. Šta će drugi da kažu?

Moje preporuke za trčanje

1. Usvojite i negujte dobre navike. Trčati možete svuda, samo obujete svoje patike i spremni ste da istražujete nove krajeve, nove gradove, nove staze. Pamtićete mesta koja posećujete po stazama koje ste u njima otkrili.
2. Definišite svoje ciljeve i napravite svoj plan vežbanja, pronađite svoj uzor
3. Pratite promene koje vam se dešavaju – vodite dnevnik svojih postignuća
4. Ne brinite, budite strpljivi,  upornost se isplati, postupno se pripremajte na velike napore
5. Vodite računa da ne postanete osoba koja priča samo o trčanju
6. Trčanjem najviše angažujete noge, zato nemojte da zaboravite ostale delove tela. Kombinujte trčanje sa drugim sportovima: plivanje, biciklizam. Moje iskustvo kaže da sportski marketing podržava i da su trčanje i joga idealna kombinacija.
7. Ako ste u prilici kupite dobru opremu: dobre patike čuvaju vaša stopala i noge, dobre helanke i majice vam omogućavaju da se prijatno osećate u toku napora a da uz to i dobro izgledate i naravno ako imate puls metar i pedometar imate dodatnu motivaciju jer pratite svoj puls, kilometražu, plan treninga i napredovanje.
8. Gradite svoj vlastiti sistem podrške: informišite se, upoznajte druge trkače, pričajte o svojim rezultatima, promovišite ih i time ćete pomoći sebi i drugima. Vi najbolje znate šta vam je potrebno.
9. Zadržite osmeh. Nije važno koliko brzo trčite i koliko kilometara savladate najvažnije je da ste zadovoljni i srećni a to izrazite širokim osmehom.
10. Upoznajte se sa Trčanje.rs

O čemu vi razmišljate kada se dvoumite da počnete da trčite. Ostavljam vam da razmislite da li su to vaše zablude vezane za ovaj sport,  a koje vas sprečavaju da napravite prvi korak ili nešto drugo.  A zašto je važan prvi korak?