Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

Kako da izbegnete najčešće greške u trčanju? Pravilan doskok, trkačka kadenca i vežbe snage (video)

Pokušavajući da izgledamo dobro, ili da postignemo “pravilniju” tehniku trčanja, često preterujemo i zapravo pravimo još veću grešku.

Trener BRC-a Marko Stevanović objasnio nam je na jednostavan način koje su najčešće greške i kako ih korigovati. Pogledajte u videu kako to izgleda u praksi.

3 najšćešće greške koje trkači prave prilikom doskoka

  • Previše trčanja na prstima
  • Doskok na petu
  • “Tupo” trčanje ili trčanje koje se čuje

Trčanje treba da bude meko i elastično

Pravilan doskok vrši se preko prednjeg dela stopala, ne samo prstiju! Tek potom dolazi do spuštanja pete, a u poslednjoj fazi, snažnim odgurivanjem prstiju, podiže se stopalo.

Za pravilnu tehniku doskoka bitna je i trkačka kadenca, odnosno broj koraka u minuti (optimalan broj 180).

Pored toga važno je raditi i vežbe snage.

Dobra vest je da svaka (pogrešna) tehnika može da se ispravi!

Advertisement. Scroll to continue reading.
Click to comment

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Tehnika trčanja

Trening tehnike trčanja je važan deo treninga svakog trkača. Osim što će nam bolja tehnika pomoći da budemo brži, ona će nam pomoći da...

Tehnika trčanja

Da li ste ikada bili u iskušenju da promenite tehniku trčanja i da usvojite doskok prednjim ili srednjim delom stopala? Praveći takve osnovne promene...

* Naslovna

Trkačka kadenca nije nova tema. Mnogi od nas su eksperimentisali sa promenama u broju koraka u minuti. Ali naizgled jednostavna stvar koliko koraka u...

* Naslovna

Sa pojavom knjige “Born to run“, koja vrlo brzo postaje svetski bestseler, pravilna tehnika trčanja zauzima jednu od glavnih tema za diskusiju i dijalog....