Šta nikako ne treba da govorite voljenoj osobi koja nikako da počne sa vežbanjem?

Šta se dešava kada jedno od vas trenira, a drugo ne? Možda još uvek niste u vezi, ali da znate da postoji još jedan „problem“ u vezama poput onih – zašto je  podignuta daska na wc šolji, ili zašto suđe nije oprano.

Ti treniraš i osećaš se dobro. Tvoja omiljena osoba ne. Bilo koji oblik prisile jednostavno – ne dolazi u obzir, a metod: „Ja bih to motkom poterao/la“ ili „Kod mene bi on/ona samo tako…“ – ne postoji.

Forsiranje ne sagoreva kalorije i nije nikakva motivacija. Ne znamo uvek najbolje načine da podstaknemo nekog da trenira, ali znamo koje od njih su za izbegavanje.

„Jesi odradio/la današnji trening?“

Kategorija: Zvocanje
Sinonimi: Pronalaženje mana, sitno mučenje
Prevod: Ako te pitam dovoljno puta, možda te podstaknem na akciju.

Moguća reakcija:
• Defanzivnost: Trenirao/la bih da ne moram da vodim decu u školu.
• Laganje: „Jesam!“ – Ako se odlazak do obližnje pošte smatra treningom.
• Izbegavanje: „Izvini, nešto si rekao/la? Totalno sam se udubio/la u moju seriju.“

Imate najbolju nameru, u to nema sumnje, ali zvocanje najčešće ima suprotan efekat koji tera voljene osebe na povlačenje. Postoji još nešto, mnogo dublje od onoga što vidite.

Vi možda mislite da je vaša draga osoba lenja ili tvrdoglava, a razlog zašto ona ne trenira može da bude vrlo lako – strah od neuspeha, ili strah od povreda. Možda je zbunjena jer ne zna kako da počne. Uvek je važno pronaći uzrok.

„Izgledaćeš mnogo bolje kad kreneš da vežbaš.“

Kategorija: Nabacivanje sramote
Sinonimi: „Imaš tako lepo lice.“
Prevod: „…jer trenutno nisi ni za šta drugo.“

Moguća reakcija:
• Izigravanje žrtve: „O znam, skroz sam u rasulu. Nije ni čudo što me ne podnosiš.“
• Ogorčenost/Sarkazam: „Pa pretpostavljam da ne mogu svi da budu savršeni kao ti, zar ne?“
• Sindrom mučenika: „Sigurno da bi izgledala bolje da nisam rodila onoliku decu /nisam morao/la da radim onoliko da te izdržavam i sl.

Oni koji redovno treniraju, ili, bolje reći, oni koji nemaju problema sa kilažom, ponekad zaboravljaju nešto važno – ljudi koji su gojazni, znaju da su gojazni, i bez tuđih komentara se dovoljno osećaju loše. Možda mislimo da im pomažemo ako ih podsetimo na ovu očiglednu činjenicu, ali to obično služi kao okidač za još više krivice i srama. To kasnije podstiče prejedanje na emotivnoj bazi i stres.

„I ti tako zamišljaš trening?!“

Kategorija: Nabacivanje sramote
Sinonimi: Sindrom sveznalice
Prevod: Zašto se uopšte trudiš ako se nećeš oznojiti kao nikad do sad/treniraš dok ne povraćaš i sl.

Moguća reakcija:
• Odustajanje: „Zaista, zašto se uopšte truditi?“
• Defanzivnost/Ogorčenost/Sarkazam: „Žao mi, nisam znao/la da si najbolji trener u univerzumu!

Oni koji vežbaju, često zaboravljaju kako je njima bilo kada su počinjali. Ako osećate potrebu da kritikujete nečije treninge, zastanite na trenutak i setite se kako je bilo na vašem prvom treningu. Koliko vam je možda bilo strašno kada ste zakoračili u teretanu i prvi put pokušali vežbu sa kojom nemate pređašnjih iskustava. Setite se hrabrosti koju ste morali da sakupite na početku i prepoznajte je i kod vaših bližnjih.

„Ja nikada ne bih preskočio/la trening! Ali okej, ti samo lepo sedi i sakupljaj još više sala.“

Kategorija: Nabacivanje srama, osuđivanje, nisi na mom nivou
Sinonimi: Podizanje sopstvenog samopouzdanja, snishodljivost, superiornost
Prevod: Ako ti objasnim koliko sam superioran, možda ću te motivisati da me dostigneš.

Moguća reakcija:
• Sumnja u sebe: „Uf, mislio sam da je bolje da se odmoram tokom oporavka od virusa, ali možda je bolje da izađem i treniram.“
• Defanzivnost/Ogorčenost/Sarkazam: „Uuu, izvini molim te što želim da se odmorim nakon posla. Izvini što dišem“.
• Izigravanje žrtve: U pravu si, ne mogu da verujem da sam pokušao/la da izbegnem trening samo da bismo zajedno večerali. Možda bih mogao/la da radim sklekove između zalogaja.“

Svi koji redovno treniraju, osećaju konstantno zadovoljstvo svojom posvećenošću, zdravljem i kondicijom. Ali prečesto isticanje svega toga, ne samo da nervira, već miriše i na snishodljivost i potrebu za spuštanjem nekog drugog. Još gore je da zapadnete u „Ja sam počeo da vežbam, zašto ne možeš i ti?“ zamku.

Pogrešno je razmisljašti da ono što trenutno odgovara nama, odgovara i nekom drugom. Ako se malo više udubite u život i navike onog koji tek treba da počne sa treninzima, to vam možda pruži malo širu sliku šta je ono što bi njih pokrenulo. Tako ćete naučiti potpuno drugačiji pristup koji će biti delotvoran.

„Devojka mog druga redovno trenira… šta tebe sprečava?“

Kategorija: Nabacivanje sramote, osuđivanje
Sinonimi: Upoređivanje, prikrivena pretnja da će pronaći nekog „boljeg“
Prevod: Možda ako istaknem koliko je neko bolji, to će služiti kao motivacija da se više potrudiš

Moguća reakcija:
• Odbrana: „Ako Pera/Žika skoči s mosta, da li i ja da to uradim?!“
• Izigravanje žrtve: „Pera/Žika verovatno trenira redovno jer nema redovan posao. Moj posao mene izdržava.
• Statistička odbrana: „Čuo/la sam da 86% ljudi koji počnu sa vežbanjem, varaju svoje partnere!
• Sarkazam: „O pa zašto se onda ne oženiš/udaš za nju/njega? Rado ću ti potpisati razvod.“

Kada nas porede sa nekim drugim, često deluje da je taj bolji od nas samih, a to nam hrani najgore nesigurnosti i ne radi apsolutno ništa na motiviaciji. Svi želimo da budemo voljeni zbog onoga što jesmo.

„Oho, počinješ sa trenizima? Mogli bi zajedno da se spremamo za triatlon!“

Kategorija: Preterana očekivanja
Sinonimi: Preterano nestrpljiv i uzbuđen, kao štene
Prevod: Konačno imam nekog ko će trčati sa mnom 4 sata svake nedelje.

Mogući odgovori:
• Lažno laskanje: „Oh, nikada ne bih mogao/la da treniram na tvom nivou, samo bih te zadržavao/la.“
• Promena mišljenja: „Skočni zglob mi deluje problematično, možda bi trebalo da odmorim.“
• Laganje: „Baš sam želeo/la da treniram sa tobom, ali sam se setio/la da imam važan sastanak sledeće godine koji jednostavno ne mogu da propustim.“

Neki trkači postanu toliko uzbuđeni činjenicom da i njihov partner počinje da trči, pa dozvole sebi da isplaniraju zajedničku budućnost u treninzima. U međuvremenu, početniku verovatno ne pada na pamet da trči maraton, a kamoli triatlon. Bolji pristup u negovanju zajedničkog treniranja jeste da činite ustupke drugoj strani tako što ćete raditi nešto što se njima sviđa. Ako ih time „kupite“, izvesno je da će se jednog dana popeti na najvišu planinu s vama.