Sede doktorka – trkačica, trener trčanja i urednica sajta o trčanju u Running habu.. ovo nije početak vica, već jako lepog druženja, čiju atmosferu možete da pogledate na linku ispod:

Naši gosti su Dr Irena Čurović Marjanović, iz ordinacije za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Atleta i Ivan Radenković, čovek koji stoji iza prvih programa rekreativnog trčanja na sajtu i u Beogradskom trkačkom klubu.

Dotakli smo se jako zanimljivih tema, a evo tačnih minuta/odrednica za sva pitanja:

#1 Treća revolucija u rekreativnom trčanju: 0:50
#2 Iz iskustva doktorke, najčešće trkačke povrede: 2:50
#3 Zašto se povređujemo? Najslabija karika: 4:47
#4 Promena paradigme, 10k je prava mera i zašto vam treba psiholog 7:38
#5 Od čega uvek počinju problemi, koji mišić da ojačamo? 13:20
#6 Mi smo kultura optimizovana za sedenje 14:47
#7 Kako aktivirati gluteus i mišiće uopšte: foamroller 18:35
#8 Gde je uloga lekara, trenera, a šta je lična odgovornost trkača? 20:54
#9 Lična higijena tela šta je to što treba da radimo svaki put 24:28
#10 Grčevi mišića pre i u toku trčanja, šta uraditi? 28:25
#11 Rezime i finalne poruke 30:33
#12 Tri vrte trkača i zombi ran 32:18

VIDEO VEŽBE ZA AKIVACIJU POTPORNIH MIŠIĆA
https://www.youtube.com/watch?v=vgbq1dEE3T0&list=PL1w7dsXCJEFYerjbS7jx-RrbQz5xX0Z-u

MIOFASCIJALNO OPUŠTANJE
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1w7dsXCJEFaUFXm_6NsatWTF8NhtPyE0

Pronađite Irenu na Fejsbuku:
https://www.facebook.com/atletaordinacija/

Pronađite Ivana kroz Beogradski trkački klub:
http://belgraderunningclub.com/

Komentari