Koliko god (malo) vremena odvajali za trčanje, makar i jedan sat nedeljno, ova navika znatno umanjuje rizik od smrti – pokazala su istraživanja.
Eksperti sa Viktorija Univerziteta iz Melburna, predvođeni profesorom Željkom Pedišićem, analizirali su 14 odvojenih studija koje su obuhvatile više od 230.000 ljudi. Ove studije su godinama (negde i decenijama) kontinuirano pratile zdravlje ljudi, a zaključak je da je bilo koja količina trčanja povezana sa 27 posto manjim rizikom od smrti (od bilo kog uzroka) i kod muškaraca i kod žena, u poređenju sa onima koji ne trče.
Istraživanje koje je objavljeno u British Journal of Sports Medicine ne dokazuje da je trčanje direktni uzrok produženog životnog veka, ali tvrdi da rezultati daju dodatnu težinu dokazima o dobrobiti zdravlja od vežbanja.
Stručnjaci sa Univerziteta Viktorija proučili su prethodne studije koje su ispitivale vezu između džogiranja ili trčanja i rizika od smrti od svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i raka. U 14 studija učestvovalo je 232.149 osoba čije je zdravlje praćeno između 5 i 35 godina. U posmatranom periodu umrlo je 25,951 osoba.
Pored smanjenja rizika od smrti sa bilo kojim uzrokom, trčanje je takođe povezano sa 30 procenata nižim rizikom smrti od srčanih bolesti i sa 23 procenta nižim rizikom od smrti od raka.
Čak i male količine trčanja, npr. jedan sat nedeljno ili manje, čak i pri malim brzinama, i dalje su povezane sa gorepomenutim blagodetima.
Istraživanje još ukazuje na to da, čak i ako trčite manje od preporučenog, možete smanjiti rizik od smrti, ali stručnjaci su takođe upozorili da povećanje količine trčanja ne umanjuje dodatno rizik od smrti.
„Veća stopa učešća populacije u trčanju, bez obzira na njegovu dozu, verovatno će dovesti do znatnog poboljšanja zdravlja i dugovečnosti stanovništva. Bilo koja količina trčanja, čak i samo jednom nedeljno, bolja je od netrčanja.“
Profesor Željko Pedišić, vodeći autor istraživanja
Publikaciji istraživanja možete pristupiti ovde.
