Da li ste se ikada zapitali kako bi bilo da ste 10 godina mlađi? Najnoviji fitnes satovi omogućavaju vam da proverite svoju fitnes dob, tj. nivo kondicije u poređenju sa prosekom za vaše godine i pol. Tako, iako možda imate 50 godina, uz redovno vežbanje možete imati kardiorespiratornu kondiciju kao da ste u četrdesetim. Nema boljeg osećaja nego kada vam neko ili čak vaš sat kaže da izgledate i osećate se mlađe! Zato je vreme da obujete patike, stavite pametni sat i krenete na trening koji će vas podmladiti.
Pametni sat meri fitnes dob
Vaš pametni sat meri VO2 max – odnosno koliko efikasno vaše telo koristi kiseonik tokom vežbanja. Ovaj rezultat zavisi od vaših godina i pola, ali i od nivoa fizičke aktivnosti. Iako kardiorespiratorna kondicija prirodno opada s godinama, redovno vežbanje može značajno poboljšati vaš VO2 max i očuvati vašu kondiciju.
Neki satovi analiziraju intenzitet vežbanja, puls u mirovanju i indeks telesne mase (BMI). U aplikaciji svog pametnog sata možete pronaći funkciju koja vam prikazuje starost prema kondiciji (fitnes dob), ili ćete dobiti ocenu svog fitnesa (loša, prosečna, dobra, vrlo dobra, odlična). Ove statistike se baziraju na vašoj kardiorespiratornoj kondiciji u poređenju sa prosekom za vašu starosnu grupu i pol.
Istraživanja su pokazala da pametni satovi pružaju preciznu procenu kardiorespiratorne kondicije. Ako vaša kondicija nije na željenom nivou, ove informacije vam daju uvid u to gde se nalazite u odnosu na svoje ciljeve i pružaju objektivan prikaz vašeg napretka.
Ako želite da unapredite svoju kondiciju, HIIT, intervalni treninzi i treninzi izdržljivosti su odlični načini da poboljšate svoj VO2 max. Treninzi visokog intenziteta, koji povećavaju vaš puls na 70-85% maksimalnog, pomoći će vam da brže ostvarite svoje ciljeve.
