Još jedan set vežbi malo naprednijeg nivoa.
U današnjem videu predstavljene su vežbe naprednog nivoa, tako da bi trebalo da ste savladali početni i srednji nivo.
Nivo: napredni
- Plank sa ispravljenim rukama, ruke i noge na nestabilnoj podlozi – anti extension
- Bočni plank sa ispravljenom rukom, noga na kutiji – anti rotation
- Podizanje karlice na jednoj nozi, noga na kutiji – lumbo pelvic hip
Preporuka:
Vežbe za core raditi minimum 3x nedeljno. Krenuti sa 10 ponavljanja ili 15 sekundi, 2 serije, a za 4-6 nedelja možete raditi 20 ponavljanja ili 60 sekundi, 4 serije.
Koji komad nameštaja ili kućni predmet vi koristite?
