RunFIT je autentičan program nastao saradnjom stručnjaka iz oblasti fitnesa, trčanja, borilačkih veština i ektremnih sportova. Cilj ovog programa je da osnaži i izvuče maksimum iz svakog ko u njemu učestvuje. RunFIT je najbrži put do sexy zategnutog tela kako za devojke tako i muškarce. Samo trčanje nije dovoljno da se do toga dođe.
Na koji način RunFIT deluje na telo?
Trčanje je osnova ovog programa. Tranjem jačamo srce, pluća, lokomotorni sistem i podižemo svoj aerobni kapacitet. U toku treninga trčanja dolazi do razgradnje masti koje sagorevaju u mišićima. Jako je bitno zapamtiti da masti ne mogu da se otope već da jedino mogu da sagore u mišićima. Trčanjem smo izgubili masne naslage, ali nam je telo i dalje mlitavo. Kako sad da rešimo taj problelem? Upravo fitnes treninzima koji za cilj imaju podizanje mišićnog tonusa, blagu hipertrofiju mišića i aktivaciju onih mišićnih grupa koje u svakodnevnom životu ne koristimo. Jačanjem mišića trupa, pre svih trbušnjaka i mišića donjeg dela leđa, samo trčanje činom lakšim i tehnički pravilniji. Dok podizanjem tonusa i blagom hipertrofijom mišća ubrzavamo metabolizam, jer što su mišići najveći potrošači masti. Sinergija trčanja i fitnes treninga dovodi do prekomponovanja i neverovatne trnsformacije našeg tela.
RunFIT-om do vrhunske kondicije
Kondicijom se pogrešno smatra samo dobra izdržljivost. Međutim kondicija je mnogo širi i kompleksniji pojam. Kondicija pored izdržljivosti podrazumeva snagu, pokretljivost zglobova, koordinaciju, brzinu, brzinsku izdržljivost , ali takođe podrazumeva i psihološku komponentu. RunFIT je porogram koji nam omogućava svestrani razvoj i dovodi nas u životnu formu.
Šta uključuje ovaj program?
- Indivdiualni program trčanja
- 3 grupna treninga trčanja nedeljno u Beogradu
- 2 treninga fitnesa nedeljno
- Ukupno 5 dana nedeljno
- Plus članstvo u Klubu (popusti, biblioteka, trkački kafe…)
Iz čega se sastoji trening fitnesa?
Svaki fitnesa je visokog inteziteta i sastoji se iz sledećih celina:
- Zagrevanje
- Skokova
- Stotine trbušnjaka koji se rade posle svake vežbe
- Vežbice za sve mišićne grupe
- Elementi borilačkih veština
- Istezanje
Gde i kada?
- Ponedejlak – fitnes u 17:30h, Gospodar Jovanova 33
- Utorak – trčanje u 19h, prema planu RRCT
- Sreda – fitnes u 17:30h, Gospodar Jovanova 33
- Četvrtak – trčanje u 19h, Gospodar Jovanova 33
- Nedelja – trčanje u 10h na Adi Ciganliji
Treneri
Ivan Radenković
Sportski direktor Road Runners Club Trčanje.rs
Marko Milosavljević
Fitnes trener i kondicioni trener već 8 godina, bokser 10 godina, DIF-ovac
Cena
Mesečno: 50€
