Connect with us

Hi, what are you looking for?

Vesti

Pojam trčanja

Bilo da trčite u društvu ili sami, na trci ili samo rekreativno, uživaćete u tome... Flickr: mikebaird

Bilo da trčite u društvu ili sami, na trci ili samo rekreativno, u prirodi ili na putu, uživaćete u tome… Flickr: mikebaird

Definicija trčanja

Kako definisati najstariji sport na svetu bez korišćenja stručnih termina? Možda je najbolje uprostiti definiciju do maksimuma i reći da je trčanje nadgradnja na hodanje. Dakle, prvo definišimo hod. To je kretanje čoveka prebacivanjem težišta sa jedne noge na drugu. Logično je da je tada jedna noga uvek na zemlji. A trčanje? Isto to, sa osnovnom razlikom što se u jednom trenutku obe noge nađu u vazduhu.

Trčanje je manje efikasan vid kretanja od hodanja jer se troši više energije. Kretanje trčanjem predstavlja poskakivanje sa noge na nogu, prilikom kojeg se javlja udar u fazi „poletanja“ i „dočeka“ stopala i prenosi se na tlo i zglobove. Zato je važno postepeno ulaziti u svet trčanja da bi se mišićno-skeletni i kardiovaskularni sistemi prilagodili ovakvom vidu kretanja.

Brzina trčanja

Neko bi rekao: hodanje je sporije od trčanja. Zvuči uverljivo. A da li je to zaista tako? Svi ste čuli za brzo hodanje, to je čak i olimpijska disciplina. Sa druge strane imamo spori džoging (trčanje), koji praktikuju stotine miliona ljudi na svetu. Ako zanemarimo ovaj specijalan slučaj po strani i generalizujemo stvari, može se u globalu reći da je trčanje zaista brži vid kretanja od hodanja. Granica između ova dva načina kretanja je na brzini od 7 ipo minuta po kilometru. Sve sporije od toga je hodanje, a brže je trčanje.

Trkači obično ne koriste zvaničnu meru za brzinu kao što su: metar u sekundi m/s ili kilometar na sat km/h, jer one ne daju dovoljno jasnu percepciju koliko se neko brzo ili polako kreće. Nezvanična brzina u svetu trčanja se iskazuje u minutima po jednom kilometru (min/km). Tako definišemo sporo trčanje, džoging u rasponu od 5:30/km do 7:30/km, lagano trčanje 4:30/km do 5:30/km, brzo trčanje 3:00/km do 4:30/km i sprint za sve brže od 3:00/km. Ovo su naravno okvirne vrednosti za rekreativce, a za profi trkače one mogu biti i drugačije. Nije isto poimanje sporog ili brzog trčanja za Bolta i autora ovog teksta.

Vrste trčanja

U prethodnom poglavlju su već date naznake kakve sve vrsta trčanja postoje. Trčanje se deli po brzini u više kategorija: od sprinta do džoginga, a po dužini na kratke, srednje i duge pruge. Kratke pruge se najčešće trče na 60, 100, 200 i 400m, ali i na 150, 300, 500, 600m i trče se sprintom. Srednje pruge su trke na: 800, 1000, 1200, 1500, 1600, milju (ligu), 2000, 3000, 3200, 5000 m, 2000 m stipl, 3000 m stipl. Dugoprugaške discipline su trke na 5km, 10km, polumaraton, maraton i ultra maraton.

Po mestu održavanja trčanje se deli na: atletske trke na stadionu, ulične trke, brdske trke (stazama) i kros-kantri. Postoji i podela na individualnu i štafetnu trku. Stipl je takva disciplina gde se neka dužina, 2.000 ili 3000m trči na atletskoj stazi uz 5 prepreka po krugu (400m), posle prvih 200m bez prepreke za ubrzavanje. Naravno, svi ste čuli i za trku sa preponama gde atletičari pored toga što trče i preskaču prepone koje su postavljene na stazi, obično na 100, 200 i 400m.

Pošto svaka disciplina počinje od onog prvog koraka, važno je za svakoga da odabere ono što ga najviše inspiriše i gde se najbolje oseća. Veliki broj ljudi preferira džoging, bez ikakvog dokazivanja na trkama i to je sasvim OK. Neki posle zavole i recimo kros-kantri ili maraton, ili se oprobaju u kraćim disciplinama. Važno je samo jedno: treba uživati u trčanju.

Advertisement. Scroll to continue reading.
3 Comments

3 Comments

  1. Zlatan

    14.06.2009 at 16:02

    Brdsko trčanje je ono što se naziva trail running?

    A uvek sam u nedoumici šta je to kros-kantri. Nekad sam mislio da je to trail running…

    U podeli fali orijentiring – trčanje uz orijentaciju na terenu i stazi koja nije poznata sve do starta.

  2. Zoki

    30.11.2011 at 00:43

    Trčanje je lokomotorno ciklično kretanje zasnovano u sagitalnoj ravni u ventralnom smeru koje u osnovi ima potpornu odn. bezpotpornu fazu. Hteli mi to ili ne, ipak se moramo malo poslužiti  i stručnom terminologijom :)

    • toza

      01.12.2011 at 21:42

      Nije ti tačna definicija. Trčanje je uživanje. Najveća posle maženja sa svojom malom bebom i seksa.
      Posle ide pivo. Hladno. :) Ili lubenica. Hladna :)

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

*** Preporuka

Kako da počnem sa trčanjem je uputstvo za prvih mesec dana trčanja bez upala i odustajanja Prvo pitanje: Koliko treba da trčim?  Prvo pitanje...

* Naslovna

Predstavljamo vam našu selekciju TOP 3 outdoor programa u Beogradu kojima možete da se priključite sada. Nije slučajno što se svi odigravaju napolju, a...

Blog & Kolumne

Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo dešava, kako da prevenirate...

* Naslovna

Zima je godišnje doba u toku kojeg se održava veoma mali broj trka i u toku kog se trkači pripremaju za prolećna takmičenja. Neki...