blank
Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

Korona i fizička aktivnost – kako se vratiti posle preležanog virusa?

korona i fizička aktivnost

Sada kada nam se polako pribiližava proleće, koje poziva ljude napolje, osvrnimo se na to kako je korona virus uzrokovao da se ljudi izoluju, usede i distanciraju od svih mogućih esencijalnih aktivnosti u proteklih godinu dana. Mali procenat ljudi je uspeo da se sam prilagodi i u svom domu napravi ambijent u kome bi mogao da upražanjava neki vid fizičke aktivnosti.

Kako se vratiti posle korone?

Nakon preležanog Covid-19 virusa vraćanje u aktivnost se obavlja sistematski, bez obzira na fizičku pripremljenost pre dobijanja virusa. Prvenstveno, poželjno je uraditi sportski lekarski pregled i dobiti obavezno saglasnost lekara za vraćanje na aktivnost.

Što se tiče sportova, poželjno je upražnjavati one aktivnosti koje su niskog intenziteta i obima (aerobne aktivnosti) jer one doprinose da se osoba postepeno oporavlja i vraća kroz par nedelja na svoje redovne aktivnosti.

Mnogi su se pokrenuli nordijskim hodanjem baš ove zime

Jedna od takvih aktivnosti je nordijsko hodanje. Saznajte više o programu na nordijskohodanje.com

Ovako su izgledale instrukcije kriznog štaba u aprilu 2020. godine, koje i dalje važe (vidi pdf).

Aerobni trening

Aerobni trening  je ona aktivnost, koja uključuje, tj. povećava potrošnju kiseonika u organizmu. Pojam “aerobni” se odnosi na vazduh, odnosno kiseonik i predstavlja upotrebu kiseonika u metaboličkim procesima organizma, odnosno u procesu proizvodnje energije.

Uticaj aerobnog treninga

o Aerobni trening osnažuje i povećava srce, unapređujući njegovu efikasnost i snižava puls u mirovanju
o Osnažuje mišiće grudnog koša koji učestvuju u procesu disanja
o Blagotvorno deluje na mišiće celog tela
o Poboljšava cirkulaciju krvi u celini i snižava krvni pritisak
o Povećava broj crvenih krvnih zrnaca, a time i transport kiseonika do ćelija
o Popravlja mentalno zdravlje, proređuje depresivne epizode i snižava stres
o Povećava gustinu kostiju i njihov rast i razvoj

Preporučene aktivnosti posle korone

Forme prirodnih oblika kretanja (hodanje, trčanje…) kao i sam odlazak u prirodu odlične su kako za fizički tako i mentalni povratak na redovne aktivnosti. Trening na otvorenom možete otpočeti i uz pratnju trenera, u grupi ili samostalno, izbor je veći nego ikada. Mudro birajte.

Priroda nas zove više nego ikad i ona je najbolji lek!

Advertisement. Scroll to continue reading.

Počni da treniraš nordijsko hodanje u Beogradu na jednoj od 3 sjajne lokacije!

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Gedžeti za trčanje

Polako se sve vraća u normalu, bar na prvi pogled. Prošlog meseca, Nike je zaposlenima prikazao novi plan povratkau kancelariju koji je došao tačno...

Trening

Individualni trener nije rezervisan samo za profesionalne sportiste ili one koji imaju problem sa težinom i potreban im je nadzor. Bilo bi dobro da...

*** Preporuka

Kako da počnem sa trčanjem je uputstvo za prvih mesec dana trčanja bez upala i odustajanja Prvo pitanje: Koliko treba da trčim?  Prvo pitanje...

Trening

Postoje razni načini na koje možete da popravite svoju trkačku formu. Da trčite više ili dalje. U tekstu je pregled raznih treninga trčanja koje...