A sada nešto sasvim novo! Trčanje i pranayama yoga!
U julu će se održati seminar JOGA DISANJA ZA TRKAČE u trajanju od 3 vikenda (8 sesija) u BRC Runners Hub-u. Drži ga Ana Novaković, joga instruktorka i trkačica!
U nastavku teksta saznaj sve o programu, i prijavi se na ovom linku.
‘Breath is used to control the uncontrollable.’
Šta je pranayama?
Pranayama je proces preduzimanja kontrole nad životnom energijom kroz regulaciju disanja.
Praktikujemo je jer:
Korekcijom paterna disanja efektivno otklanjamo mnoge teskobe i tenzije na dubokom energetskom nivou. Kao što kada smo napeti ili bolesni to menja naše disanje, tako i obrnuto – ciljanim promenjenim disanjem mi utičemo na dublje uzroke koji dovode do mnogih poremećaja i tenzija. Vežbe disanja nas energetizuju, smiruju, balansiraju i pročišćuju.
Na fizičkom nivou ove vežbe dovode do ventilacije pluća – provetravanja 🙂 kao i povećanja kapaciteta pluća tj. volumena udaha i izdaha koji su nam na raspolaganju. Veći protok vazduha umnogome nam pomaže u aerobnim aktivnostima, kao i u sposobnosti da se brže umirimo i iz pobuđenog stanja dođemo do uravnoteženog disanja.
Određene vežbe pomažu i pri proširenju disajnih puteva i čišćenju istih kao i grla. Kod pojedinih dolazi do opšte detoksifikacije organizma što je takođe pozitivan efekat.
Sa svakim zajedničkim terminom tokom seminara radimo intenzivno na vežbama pranayame koje polaznik kasnije usvaja i može dalje sprovoditi kao kratku samostalnu dnevnu praksu. Tokom intenzivnih zajedničkih treninga dolazi do znatnog pomeranja granica, i do čišćenja, a kasnije se sve to redovnom praksom održava i laganije progresivno poboljšava.
Očekujte nova iskustva i senzacije kao i bolju komunikaciju sa sopstvenim telom nakon ovog seminara.
Postizanjem veće koherencije daha kroz ove tehnike, to dovodi do veće koherencije tokom svakodnevnih aktivnosti što za uzvrat dovodi do koherencije srčanih i moždanih talasa – a sve to čini nas mnogo stabilnijim i otpornijim na promene, povećava sposobnost našeg organizma da se brže vraća u homeostazu.
Ceo set pranayama je tako postavljen da radimo naizmenično energetizujuće i smirujuće prakse pa sam ovaj način dovodi do toga da se ceo organizam i sistem organa za disanje mnogo brže prilagođavaju promenama.
Seminar je zamišljen kao kontinuirano sastajanje, tačnije 8 puta po minimum 1.5h a na svakom sastanku se rade iste pranayame u sve težoj formi svaki put. Lagano gradite i čistite organizam. Svaki put ćete raditi i nešto potpuno novo, što će vam ostati, za samostalan rad kasnije kao alat!
Kao rezultat imaćete nov nivo povezanosti i saradnje sa sopstvenim dahom, povećan kapacitet pluća, sposobnost kontrole reakcije organizma kontrolom daha kao i detoksifikaciju organizma na više nivoa.
Instruktorka joge Ana Novaković
Seminar vodi Ana Novaković, obučena u školi za instruktore yoge Dragana Lončara u Beogradu 200hr (2018/19) i stipendista Indijskog ministarstva spoljnjih poslova u S-VYASA Yoga univerzitetu u gradu Bengaluru, Indija 300hr (2019). Aktivan instruktor yoge i pranayame kao i praktikant vipassana meditacije i taoističkih praksi.
Anu možete pratiti na instagram profilu Yoga na Donjem Gradu.
Kada i gde se održava seminar?
Adresa: BRC Runners Hub, Tadeuša Košćuška 78 (na Dorćolskom keju)
Termini su uvek od 19h:
petak 03. jul
subota 04. jul
nedelja 05. jul
petak 10. jul
subota 11. jul
nedelja 12. jul
petak 17. jul
subota 18. jul
Prijave:
Prijave su obavezne preko linka ispod, a mesta su ograničena!
CENA KOMPLETNOG SEMINARA:
8.500 RSD – za rane uplate do 28. juna
10.000 RSD – uplata na samom seminaru
Uplata se vrši u BRC Runners Hub-u, Tadeuša Košćuška 78, od ponedeljka od četvrtka i to: ponedeljkom i sredom od 19:30 do 21:00, utorkom i četvrtkom od 18:00 do 22:00.
Kontakt za više informacija: 063 812 65 73 ili kontakt@belgraderunningclub.com
Ana Novaković je gostovala u našem podkastu Trčite bez da se zadišete uz pomoć tehnika jogičkog disanja. Poslušajte ovaj zanimljiv razgovor:
