Istrčite Nike City Run kao pravi runner

Prvi Nike City Run Beograd održaće se 12.06.2011. Program počinje od 11h, a start trke je ispod Brankovog mosta kod splava „Kolos“. Svi učesnici potrebno je da dođu ranije, između 9 i 11, da se prijave i preuzmu svoje majice, a oni koji su se već prijavili putem online formulara mogu i nešto kasnije kako bi uzeli svoj startni broj i majicu.

Trčanje.rs čine ljudi koji su i sami bili jako uzbuđeni na svojoj prvoj trci i zato nam je vrlo važno da ovaj dan svi zajedno provedemo u pravoj trčakoj atmosferi – punoj dobre zabave i dobrog trčanja. Zato želimo da podelimo par važnih saveta koji vam mogu pomoći da se bolje osećate na trci.

Kako se ponašati na startu i cilju?

Da bi sve proteklo bez nervoze vrlo je važno da svi budemo na vreme na startu. Najveći izazov za organizatore jeste podela par hiljada brojeva i majici, tako da je vrlo važno da svi budemo na vreme ispod Brankovog mosta, gde ćemo na prijavnim šalterima dobiti svoj broj i majicu.

Svi vi koji ste se prijavili online imate prednost jer neće biti potrebno da popunjavate papirni formular (štedimo i drveće 🙂 sa svim podacima, već ćete samo doći na lice mesta, kazati svoje ime, a volonteri u Nike City Run majicama će vas pronaći u spisku i predati vam vaš broj i majicu.

Brojevi su samolepljivi i potrebno je da ih zalepite na majicu.

Kako se obući za Nike City Run?

Sama fitnes trka u kojoj ćemo svi nastupiti počinje u oko pola jedan, pa je samim tim važno da se pravilno obučete kako biste izdržali na suncu i kako biste uspeli da koliko toliko sveži sačekate trku.

Poželjni rekviziti su naočare za sunce i kačket (koji možete da natapate i vodom u toku trčanja), kao i krema za sunčanje 🙂

Ko ima funckionalnu majicu za trčanje (Dry Fit) neka je ponese jer ova tehnlogija omogućava da prvi sloj odeće uvek bude suv, tako da se nećete lepiti kao u pamuku.

Na kraju, leto je, tako da „što kraće to bolje“ – znači nema potrebe za trenerkama ili helankama, svi idemo u šorcevima i kratkim pantalonama.

Dečki da znaju da ukoliko žele da im se rezultat zabeleži, nije dozvoljeno „skidanje dresova“ već sudije na cilju moraju da vide od napred vaš broj na majici. Razmena dresova je moguća tek posle trke.

Šta jesti i piti?

Važna stavka je i dobar doručak 2-3 sata pre trčanja. Pojedite klasičan doručak koji jedete i svaki dan – tost sa džemom ili medom, musli, jaja… Ali važno je da doručkujete jer je to vaša energija – baš kao što kola idu na benzin ili vaš računar na struju 🙂

Još važnija je dobra hidratacija, tj redovno uzimanje tečnosti. Ovo podrazumeva da pre nego što dođete na start (9-11h) ponesete ohlađenu vodu koju ćete uzimati pre trke. Oni koji idu polako mogu i da ponesu flašicu vode kako bi usput mogli da se osveže. Pazite se, nije potrebno da se nalivate i da vam se voda bućka u stomaku, ali znajte da ćete dosta vode izgubiti znojenjem.

Na kraju trke vas čeka osveženje tako da ne morate brinuti. Sve što je potrebno je da izdržite do kraja 🙂

Nike City Run Beograd….

… je prava prilika da istrčite svoju prvu trku. Pet kilometara (5k) nije malo, ali nije ni puno… distanca manja od kruga oko Ade za do 45 minuta džoginga i ultra laganog trčanja… Ako već niste, prijavite se odma˘.

Vidimo se na cilju  i srećno 🙂

Ukoliko imate bilo kakva pitanja, tu smo da odgovorimo na njih! Bee free to ask.