Nijedna dijeta nije dobra i pametna alternativa zdravoj i umerenoj ishrani. Ali budimo iskreni. Većina nas pre ili kasnije pribegne nekoj od dijeta uglavnom kako bismo izgubili nekoliko kilograma bez razmišljanja o njenim posledicama na naše zdravlje. Nažalost, najčešće njeni efekti traju nekoliko meseci i onda se vraćamo na staro. Do nove dijete.
Kratka a efikasna?
Stručnjaci sa Univerziteta u Južnoj Kaliforniji su razvili dijetu koja traje samo pet dana i koju su nazvali “dijeta koja oponaša gladovanje”. Nju je dovoljno poštovati samo pet dana mesečno, kako bi oni koji je drže imali zdravstvene koristi, kao što je snižavanje rizika nastanka bolesti srca i tumora, kao i poboljšanje imunog sistema.
U osnovi, danima kada drže dijetu, ispitanici su smanjili kalorijski unos na 34 do 54% normalnog unosa kalorija, zasnivajući ishranu tog dana, uglavnom na supi od povrća i čaju od kamilice. Ukoliko takav način ishrane poštujete samo pet dana, a ostatak meseca se hranite normalno, Vaše telo će imati isti efekat kao da ste ga duže vreme izgladnjivali bez štetnih posledica koje dugotrajno gladovanje sa sobom nosi.
Da se podsetimo: dijete ne uspevaju zbog jo-jo efekta. Izgladnjivanje telu šalje signal da je nastupio period nestanka hrane i tera ga da histerično gomila masti a i posle dijete da ih nadoknađuje
Nakon tri meseca poštovanja ovakvog načina ishrane (dakle samo 15 dana smanjenog kalorijskog unosa – po pet svakog meseca), ispitanici su imali značajno snižene biomarkere koji su povezani sa starenjem, nastankom dijabetesa, bolesti srca i tumora. Pored toga smanjili su i procenat telesnih masti.
Dakle, ako ste umorni od stalnog isprobavanja novih dijeta, možda je ovo pravo rešenje za Vas.
Članak inicijalno objavljen u časopisu “Cell Metabolism” možete ga pročitati OVDE.
5 komentara. Leave new
Ne bih se složio sa ovim člankom, dijeta je poseban režim ishrane, a ne gladovanje ili slično. Dakle, dijeta ne može biti štetna po organizam, ali nezdrava ishrana ili gladovanje mogu
kontrolisano gladovanje i to potpuno je izuzetno zdravo, poželjno a ponekad jedino moguće kad su neke bolesti u pitanju, a baš dijeta kao poseban način ishrane je katastrofa za savremenog čoveka koja se uvek ali uvek pogubno završava za konzumenta. najbolji način gladovanja je upražnjavati 4 velika hrišćanska posta sa dodatkom potpunog izostanka hrane svakog poslednjeg petka u mesecu.
Medicina je rekla svoje,a to znači da je dijeta poseban vid ishrane tako da ona nije katastrofa za čovjeka
da, medicina je rekla svoje i zato svako ko hoće nešto ozbiljno da uradi okreće se alternativi. srećom uvek imamo izbor. a gledajući rezultate zvanične medicine izbor je lak, bar za mene.
Zasto gladovanje, zasto vremenski ogranicene dijete, zasto veliki i mali postovi!!?? Ljudi imaju viska kilograma iz samo dva osnovna razloga,
unose previse kalorija(hrane) u sebe i unose nezdravu hranu, ima jos nekih ali ova dva su najbitnija. Dovedite svoju ishranu u normalu, tri obroka, nema prezderavanja za ruckom, izbacite sto je moguce vise slatkise i gazirane napitke, budite UMERENI i raznovrsni u ishrani. Svako ko gladuje, drzi dijetu neki period, posti ma koliko dana, ta osoba jednostavno ne zeli da se suoci sa pravim uzrokom svoje prekomerne tezine. Ponavljam,budite umereni u ishrani, imajte sto je moguce raznovrsniju i zdraviju ishranu, nije to tako skupo i tesko, i tako se hranite do kraja zivota. I naravno, budite fizicki sto aktivniji.