Ivan RadenkovićAko su vam godišnji odmori u poslednje vreme ušli u rutinu i hteli biste da date šansu jednom skroz drugačijem odmoru, sa šansom da kažete: “Ne pamtim ovako dobar provod u poslednjih ___ godina”, imamo rešenje, jer Trčanje.rs organizuje internacionalni trkački kamp koji će se održati od 01.09 do 08.09 2012. na ostvru Pag, u Novalji u Hrvatskoj.
Gde?
Novalja je najpopularnije letovalište za mlade na Jadranu. Nalazi se na ostrvu Pagu. Ostrvo Pag dugačko 75 km, a široko od 1km do 5 km. Od kopna ga odvaja Paški kanal koji se nalazi ispod planine Velebit. Rijeka i Zadar su najbliži veći gradovi.
Kada prođe letnja gužva na ostrvu ostaje jako malo ljudi što je idealna situacija kako za odmor i tako i za trening. Samo ostrvo ima jako dobro razvijenu putnu infastrukturu, veliki broj staza za vožnju bicikla i trčanje.
Ko može da se prijavi na kamp?
Svi. Ovo nije trening kamp profesionalnih trkača koji se pripremaju da obore svetski rekord. Ovo je kamp namenjen svima koji vole trčanje. Na kamp može da se prijavi svako bez obzira da li je u dobroj formi ili ne, koliko ima godina, iskustva u trčanju…
Šta ćemo tamo da radimo?
Nedelju dana je dovoljno da se odradi jedan udaran mikrociklus treninga. To znači da će te trenirati kao nikad do sad. Ovo je nov koncept aktivnog odmora koji nam pruža mnogo više zadovljstva nego klasični odmori o čemu svedoče i oni koji su bili prošle godine na ovom kampu. Pored treninga trčanja aktivnosti koje ćemo raditi su:
- rad na tehnici trčanja i vežbe istezanja
- obilazak ostrva biciklom (ponesite svoj bajk ili ga tamo iznajmite)
- istraživanje ostrva, pronalaženje novih plaža, zanimljivih mesta
- plivanje (u tom periodu voda je i dalje dovoljno topla da može da se pliva)
- edukacija i razmena iskustava vezana za trening, ishranu i opremu
- joga
- gledanje motivacionih trkačkih filmova
Bez imalo preuveličavanja mogu reći da sam dobila sve to i mnogo više. Kamp je naprosto nadmašio moja očekivanja. Bio mi je to prvi aktivni odmor u životu i u potpunosti me osvojio. Dani su nam od ranog jutra u cijelosti bili ispunjeni različitim aktivnostima. Pored redovitog treniranja, bilo je tu i različitih radionica, razgledavanja otoka, obilaženja prelijepih plaža, kupanja, sunčanja, druženja i gledanja motivacijskih filmova – Snježana, utisci sa kampa iz 2011
Agenda
| Subota 01. 09. 2012. | |
|---|---|
| Vreme | Aktivnost |
| 08h – 10h | Dolazak, razmeštanje i kupovina |
| 10h – 11h | Radionica upoznavanja i predstavljanje aktivnosti |
| 11h – 13h | Free time |
| 13h – 14h | Ručak |
| 15h - 18h | Zajedniči odlazak na plažu Strško |
| 19h - 20h | Downtown Run – Novalja 2012 |
| 21h -22h | Večera |
| Nedelja 02. 09. 2012. | |
| Vreme | Aktivnost |
| 06h – 08h | Ustajanje i doručak |
| 08h – 13h | Bicikl tura do plaže Ručica (15 km u jednom pravcu) i plivanje |
| 13h – 14h | Ručak |
| 19h - 20h | Trening tempo: Trčanje do turističkog naselja Gajac |
| 21h – 22h | Večera |
| Ponedeljak 03. 09. 2012. | |
| Vreme | Aktivnost |
| 06h – 08h | Ustajanje i doručak |
| 08h – 11h | Trening LSD: Drljanda i Planjka |
| 13h – 14h | Ručak |
| 14h – 20h | Zajednički odlazak na plažu Zrće |
| 20h -21h | Večera |
| Utorak 04. 09. 2012. | |
| Vreme | Aktivnost |
| 06h – 08h | Ustajanje i doručak |
| 08h – 10h | Trening na stadionu: Tehnika trčanja i snaga |
| 10h – 13h | Odmor |
| 13h – 14h | Ručak |
| 18:30h – 19h | Joga na plaži Straško |
| 20h – 21h | Večera |
| 21h - 22:30h | Film: Run for yor life |
| Sreda 05. 09. 2012. | |
| Vreme | Aktivnost |
| 06h – 08h | Ustajanje i doručak |
| 08h – 12h | Bicikl tura do Luna (20km u jednom pravcu) |
| 13h – 14h | Ručak |
| 19h – 20h | Tur d Novalja |
| 20h – 21h | Večera |
| Četvrtak 06. 09. 2012. | |
| Vreme | Aktivnost |
| 06h – 08h | Ustajanje i doručak |
| 08h – 11h | Trening izlet: Trčanje do Paškog trokuta i nazad. Na lokaciji pauza od 10 minuta uz informacije o istoriji ovog mesta. Bicikl tura do Paga (20km u jednom pravcu) |
| 13h -14h | Ručak |
| 20h - 21h | Pasta party + Free bioskop |
| Petak 07. 09. 2012. | |
| Vreme | Aktivnost |
| 06h – 08h | Ustajanje i doručak |
| 08h – 10h | Trenning LSD: Lun |
| 10h – 13h | Odmor |
| 13h -14h | Ručak |
| 20 h | Druženje i evaluacija |
| Subota 08.09.2012. | |
| Vreme | Aktivnost |
| 06h – 08h | Ustajanje i doručak |
| 08h – 10h | Trenning: Lagani džoging preko Zrća do Caske i plivanje |
| 10h – 12h | Pakovanje |
| 12h | Povratak |
Hrana i smeštaj
Smeštaj je apartmanski. Svi učesnici kampa biće smešteni u jednoj lepoj velikoj kući sa desetak apartmana i terasama sa predivnim pogledom. Obezbeđeni su doručak i ručak (ručak u restoranu koji je nadomak kuće). Jedini novac koji vam je dodatno potreban jeste novac za večeru, koju možete poneti i od kuće.
Cena
- Cena sa prevozom iz Beograda: 390 €
- Cena bez prevoza: 350 €
- Članovi kluba imaju popust od 30€
Broj mesta ograničen
Broj mesta na kampu je ograničen, izbor ljudi je po vremena prijavljivanja. Nakon online prijave plaća se rezervacija u iznosu od 30 eura čime garantujete mesto na kampu. Rezervacija se plaća najkasnije do 01.08.2012. i posle toga neće biti vraćena ukoliko budete odustali od kampa. Celokupan iznos aranžmana treba uplatiti do 26.08.2012.