Još jedan set vežbi malo naprednijeg nivoa.

U današnjem videu predstavljene su vežbe naprednog nivoa, tako da bi trebalo da ste savladali početni i srednji nivo.

Nivo: napredni

  1. Plank sa ispravljenim rukama, ruke i noge na nestabilnoj podlozi – anti extension
  2. Bočni plank sa ispravljenom rukom, noga na kutiji – anti rotation
  3. Podizanje karlice na jednoj nozi, noga na kutiji – lumbo pelvic hip

Preporuka:

Vežbe za core raditi minimum 3x nedeljno. Krenuti sa 10 ponavljanja ili 15 sekundi, 2 serije, a za 4-6 nedelja možete raditi 20 ponavljanja ili 60 sekundi, 4 serije.

Koji komad nameštaja ili kućni predmet vi koristite?