Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 6 (VIDEO)

Još jedan set vežbi malo naprednijeg nivoa.

U današnjem videu predstavljene su vežbe naprednog nivoa, tako da bi trebalo da ste savladali početni i srednji nivo.

Nivo: napredni

  1. Plank sa ispravljenim rukama, ruke i noge na nestabilnoj podlozi – anti extension
  2. Bočni plank sa ispravljenom rukom, noga na kutiji – anti rotation
  3. Podizanje karlice na jednoj nozi, noga na kutiji – lumbo pelvic hip

Preporuka:

Vežbe za core raditi minimum 3x nedeljno. Krenuti sa 10 ponavljanja ili 15 sekundi, 2 serije, a za 4-6 nedelja možete raditi 20 ponavljanja ili 60 sekundi, 4 serije.

Koji komad nameštaja ili kućni predmet vi koristite?

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci

Oprema za trčanje

Ukoliko volite prirodu, planinu i trčanje onda je pravo vreme da probate trail trčanje ove jeseni, sigurni smo da ćete se u trail zaljubiti...

* Naslovna

Jesenji Fox Trail će se održati 30. oktobra 2021. na Devojačkom bunaru u Deliblatskoj peščari. Ovaj događaj uključuje dečiju trku na 1 km, i...

* Naslovna

Vežbe snage su jako važan deo trkačkog treninga. Bez obzira da li ste tek počeli sa trčanjem i cilj vam je da smršate, ili...

* Naslovna

I trčanje i teretana imaju svoje za i protiv. Ovde dajemo 5 razloga zašto je trčanje bolje od teretane i zašto je važno da...