Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

Ego i trčanje: Pronađi svoje mesto u koordinatnom trkačkom sistemu

Trkački kordinatni sistem je alat pomoću kojeg možete da locirate svoje mesto u svetu trčanja i osvetlite mogućnosti. Možete da vidite gde ste trenutno, a gde bi želeli da budete. Ne postoje loše pozicije u sistemu, svaka pozicija je dobra ako vi želite da budete baš tu i ako iz te situacije učite. Testirajte sebe!

Trkački koordinatni sistem je trodimenzionalan radi lakšeg razmevanja i preglednosti. Tri kordinate koje definišu sistem su:

  • dužina trčanja,
  • brzina trčanja
  • i kvalitet života koji vam trčanje donosi.

Odnos brzine i dužine trčanja je lako merljiv i on se nalazi u horizontalnoj ravni. Iz horizontalne ravni izdiže se kordinata koja se odnosi na kvalitet života.

Pogrešno se smatara da trčanje poboljšava kvalitet života apriori. Trčanje je moćan metod koji može mnogo da nam da, ali ako ga loše koristimo može mnogo i da da nam uzme.

Zato je osnovno pitanje: Da li trčanje doprinosi mom životu, ili mi uzima od života?

O čemu govore kordinate:trkački koordinatni sistem

Kordinata Y

Govori o dužini trčanja. O dužini trke za koju se spremamo ili o dužini distance koju smo zacrtali da pretrčimo. Dužine trčanja su razne: od ultaramaratona, maratona, polumaratona, trke na 10km, 5km, trčanja distanci od po 1 km ili nekoliko stotina metara. Sve se računa. Čak i nula. I netrčanje je dobar parametar.

Kordinata Z

Govori o brzini trčanja. O tempu kojim trčimo trku ili tempu za koji planiramo da istrčimo trening. Brzine trčanja su razne od 8 minuta po km koja se graniči sa brzim hodom pa sve do neverovanih brzina ispod 3 minuta po kilometru kojima trče vrhunski maratonci.

Kordinata X

Govori o kvalitetu života koji vam donosi trčanje. Vrednosti su poređane od nižih ka višim:

+ Povređen sam. Osećam jake bolove ne mogu ni da hodam. Patim zbog toga što ne mogu da trčim bez bolova. Pokušuvam da se vratim trčanju, ali povreda nikako da prođe. Nervozna sam.

++ Hronični bolovi u zglobovima. Uvek dok trčim osećam bolove u zglobovima i tetivama, pogotovo nakon jačih treninga. Trčanje je mučenje niskog intenziteta. I nikako bolovi da mi prođu. Depresivan sam zbog toga. To se odražava i na moj posao. Razmišljam da odustanem.

Advertisement. Scroll to continue reading.

+++ Stalno sam umoran. Nemam energije za treninge. Često se razboljevam. Osećam pritisak u kolenima. Jako mi je teško da se nakanim da odem na treing. Ne trčim po planu. Nemam kontinuitet treninga. Preskačem treninge. Znam da je trčanje dobro, ali mi nekako ne ide.

++++ Trčanje je za mene higijena. Rutinski odrađujem treinge. Nemam povreda. U dobroj sam kondiciji.

+++++ Dobro se osećam posle treninga. Postavljam sebi trkačke izazove. Ništa me ne boli. Volim da treniram. Trčanje je moj život obojilo uzbudljivim događajima, zanimljivim ljudima i osećajem slobode.

++++++ Jedva čekam sledeći trening. Imam toliko energije da sve poslove u toku dana mogu da uradim bez problema. Lako ustajem ujutru i imam dobar apetit. Na trčanju se oslobodim stresa i napunim se čstom enerijom. Dok trčim moje misli se dovedu u red. Trčanje je za mene mistični čin i meditacija. Ponekad dok trčim osećam se tako lagano kao da sam izašao izvan tela. Trčanje mi je pomoglo da bolje razumem sebe i da doprem do dubljih slojeva svoje psihe. Trčaću ceo život.

Horizontalne kordinate (brzina i dužina trčanja) jesu osnova ali ne i suština trčanja. Zadajući sebi ciljeve, ostvarujući ih dok se krećemo  po horizintali mi hranimo trkački ego.

Ego je bitan u početnim fazama trkačkog razvoja. Ali postoji vreme kada treba da se prevaziđe, ako do toga ne dođe ostajemo trkač pubertetlija zarobljen u telu zrelog čoveka. Groteskno.

Vertikala je ta koja trčanju daje smisao. Na vertikali nije bitno ko ima veći zbir pređenih kilometara, koja je brzina, ili bilo koji spoljni faktor.

Sasvim je sve jedno da li trčimo 3 puta nedeljno po pola sata sata u parkiću pored zgrade ili trčimo 100 km u cugu.

Na vertikali je bitno koliko smo postali bolji ljudi, vedriji, pametniji, dublji i koliko nam trčanje pomaže da iskusimo sve te suptilne nijanse postojanja koje nam pruža život na planeti Zemlji.

Dok trčimo naše telo se kreće dole po horizontali, drugačije ne može. Ali ne dozvolite da i naš um ostane zarobljen tu. Razmislite dobro o svom trenutnom stanju i obeležite na mesto gde se nalazite.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Ako se nalazite u donjoj polovini razmislite o tome šta treba uraditi kako bi se popeli gore. Ne dajte da sredina utiče na vas presudno, da morate da trčite kako to drugi misle da treba. Izgradite unutaršnje kriterijume i trčite onoliko koliko vam to dobrog donosi u životiu.

Dakle, koje je vaše mesto u trkačkom kordinatnom sistemu?

9 Comments

9 Comments

  1. lady with a little dog

    12.06.2015 at 12:21

    Primetila sam ogromnu razliku između jutarnjeg i večernjeg trčanja. Kada trčim ujutru, odmah nakon buđenja, trening mi je mnogo naporniji, ne uživam toliko u trčanju, imam osećaj kao da su mi noge od kamena. Za razliku od trčanja uveče – trening je mnogo lakši, telo mnogo izdržljivije, uživanje u samom treningu je mnogo veće, prosto onaj osećaj kao da možete da poletitie, što mi se nikada ne dešava pri jutanjem treningu. Da li mi možete objasniti zbog čega je to tako? I da li postoji neki način “bržeg” razbuđivanja tela pri jutanjom treningu, koje bi isti učinilo prijatnijim?

    • Dr

      12.06.2015 at 14:11

      Iako nisam mnogo iskusan sto se tice trcanja.Mislim da je razlog taj sto su nasi misici i tetive više “zagrijani” uveče zbog dnevnih aktivnosti .

    • Филип Миленковић

      12.06.2015 at 14:33

      Исти случај је и код мене. Дупло сам јачи увече него ујутро. :)

    • Tama Ra

      12.06.2015 at 15:58

      Hej, Lady! Cirkulacija se ujutru budi zajedno sa nama, pa može biti da ti je potrebno temeljno zagrevanje pre nego što izađeš na stazu… :)

  2. Julka Nina Dulovic

    12.06.2015 at 15:49

    Svaka cast na tekstu! Odlicno objasnjenje!

  3. željko

    12.06.2015 at 18:56

    Meni je mno0go lakše uveče, ali radim od 7 pa mi nije lako da ustanem oko pola šest. Jeste mi mesto gde trčim blizu kuće, posao još bliže, ali dok se spremim, pa raspremim, a retko kad trčim manje od 7 km, morao bih početi u pet. Zatim, bar 4 do 5 puta mesečno radim 24 sata neprekidno pa i to remeti ritam. Ja noću, ali to je moje iskustvo, svako zna šta je najbolje za njega.

    • Tama Ra

      14.06.2015 at 11:44

      Svako ima svoje mesto u koordinatnom sistemu! :)

  4. Dragana

    12.06.2015 at 19:41

    Extra objasnjeno…od svega navedenog posle trcanja nekada osetim bol u kolenima, ali brzo prodje, to su godine ;)

  5. Slavko

    28.01.2021 at 13:45

    Do pre 6 meseci sam jurio 6 min/km, sada me to ne intersuje. Trcim polako, jurim duze rute. Da nisam strastveni pusac i previse mator, vrv, bih jurio vise ciljeve, ali sada smo uzivam u osecaju slobode i pogledu na more dok trcim.

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Blog & Kolumne

Odlaganje. Pokušavate da igrate igru trke sa vremenom u želji da “padne” ta sjajna inspiracija koja će preokrenuti tok. Bukvalno, kao da će neka...

Zdravlje

Da li ste pre nego što ste završili prvu trku, oborili lični rekord ili jednostavno krenuli sa trčanjem, želeli to? Da li je to...

Zdravlje

Da li je sport u srednjim godinama potreba za fizičkom aktivacijom ili je to u suštini beg od problema i socijalnih izazova? Ovo je...

* Naslovna

Ako vam se dešavalo da u razgovoru sa iskusnijim trkačima samo klimate glavom i pravite se da vam je sve jasno dok oni izgovaraju...