Pomaže li trčanje regulaciju krvnog pritiska?
Krvni pritisak (TA) je je jedan od glavnih vitalnih znakova čoveka. Predstavlja pritisak krvi na krvne sudove i opada od srca prema arterijama i kapilarima i ...
Mala trkačka klinika
MALA TRKAČKA KLINIKA predstavlja seriju tekstova o najčešćim trkačim povredama. Svaki tekst sadrži simptome, načine lečenja, preventivne savete kako da ne dođe do povrede pri trčanju.
SAVET: Ključni koraci kako tokom zime pripremiti kožu za leto
Koža je naš najveći, a ujedno i najizloženiji organ spoljašnjoj sredini i njenim (štetnim) uticajima kao što su: Sunce, solarijum, zagađivači iz vazduha. Njena ...
Sedite po ceo dan i bole vas donja leđa? Ne čudi, evo zašto i evo kako da pomognete sebi
Kako su povezani Bol u donjim leđima, ispupčeni stomak, nategnuta zadnja loža i loše držanje? Jedan problem najčešće vuče drugi - to je razlog zašto nekada jača...
Prevencija: Da li je stvarno štetno da se dočekujemo na petu?
Naučna istraživanja pokazuju da nije tako štetno ka što smo mislili i da je ne moguće da 95% rekreativaca koji se prirodno dočekuju greši što to čini.Za viš...
Hakiranje meniskusa – kako je Adi rešio jednu od ozbiljnih trkačkih povreda?
Da, naslov krije ono čega se svi mi koji uživamo u trčanju bojimo a to je povreda meniskusa. Nakon što nastane povreda meniskusa koljena prvo što se desi jeste ...
Trčanje po kiši – kako da izbegnete i zalečite žuljeve?
U toku priprema za maraton, desiće vam se morate raditi trening po kiši. Kako se osigurati da ne dođe do žuljeva i šta raditi kada se to desi?Pored toga što...
Prevencija povreda stopala kod trkača
Sve nas često muče bolovi u stopalima. Ove lagane vežbe pred trku će pomoći da vam se ubrza cirkulacija, poveća elastičnost i izbalansira tonus tetiva. Nisu teške, ne zahtevaju posebnu opremu niti puno vremena a više deluju kao dečija igra. :)
Povreda abdomena
Drevna istočnjačka filozofija nam govori da je u stomaku centar našeg bića i izvor snage i vitalnosti. Trkači ga prečesto zapostavljaju, što vodi u hronične povrede. Kako prevenirati, dijagostifikovati i lečiti iste?
Bol u leđima
Kada sam se spremala da počnem da pisem o povredama kod trkača naravno da sam prvo pomislila da pisem o kolenu. Vodeći mrtvu trku između kolena i stopala i razmišljajući o čemu biste više voleli da čitate odlučila sam se za treću varijantu koja je po meni najvažnija. Plašila sam se da ćete je preskočiti ako pre toga pročitate o onome što vas trenutno muči a regija o kojoj cu pisati je ipak središte odakle sve počinje i vrlo često se i završava.
Osnove prevencije – zašto se povređujemo?
Trčanje je osećaj koji volimo, i želimo da traje. Ipak, povrede su realnost. Dr Irena nas savetuje kako treba razviti aktivnu dugoročnu strategiju prevencija povreda celog lokomotornog sistema kroz treninge snage, istezanje i redovno ponavljanje pokreta, što se obezbeđuje kroz redovne i kontrolisane treninge.
Bol u stomaku dok trčimo – bez panike molim!
Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo dešava, kako da prevenirate ovo neprijatno stanje i šta možete da uradite domah da bi vam bilo lakše.
Ahilova tetiva (Achilles tendon)
Trčanje nije sport velikih rizika i mnogobrojnih povreda. Najčešći problem je uganuće skočnog zgloba, povreda kolena, povreda donjeg dela kičme i povreda Ahilov...