Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?
Gorivo
Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo "sagoreva" i telu daje brzu energij...
Dobro se osećam
Kako trčanje doprinosi zdravlju? Koje su najčešće povrede sa kojima se trkači susreću? Zdravlje nogu, kolena, zglobova, upale mišiće. Problemi sa žuljevima i noktima. Saveti i preventivne mere, terapija i dijagnoza trkačkih povreda.
Oporavak pomoću vakuumskih čaša – Šta je Cupping, kako se primenjuje i da li deluje?
Letos nam je u gostima bio Filip Manja, lekar kineske medicine i sjajan lik (obavezno pogledajte intervju sa njim OVDE). Tada smo dotakli temu stare tehnike le...
Magnezijum – unosite li ga dovoljno ?
Magnezijum jeste jedan od najvažijih makroelemenata u metabolizi značajnih procesa u našem telu. Za trkače je posebno važan jer učestvuje u produkciji energije...
Jačanje imuniteta – kako da pomognemo našem glavnom čuvaru?
Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo sistema nam je dat, na deo možemo da utičemo i da ga ojačamo!
Vodič za oporavak nakon maratona – šta uraditi odmah, šta nakon 7 dana?
Jedna od najvećih grešaka koje trkači prave jeste da nakon završetka maratona ne daju svom telu dovoljno vremena da se oporavi od napora. Bez obzira da li ste iskusan maratonac, rekreativac ili se spremate za svoj prvi polu-maraton, kilometraža koju se pripremate da pređete predstavlja ozbiljan izazov za vaše telo i zahteva određen period oporavka.
Zašto smo povređeni? Šta kaže doktorka a šta trener?
Sede doktorka - trkačica, trener trčanja i urednica sajta o trčanju u Running habu.. ovo nije početak vica, već jako lepog druženja, čiju atmosferu možete da po...
Hormon od koga zavisi sve – Insulin i kako ga korisiti za trening i mršavljenje
Insulin sa pravom nosi titulu master, odnosno glavnog hormona, jer deluje generalno na sve ćelije organizma i većinu endokrinih i metaboličkih procesa. Ono što ...
Trkačka euforija – koktel dobrih hormona koji se servira na trčanju
Verujemo da većina ljudi kada vidi trkače/ce na ulici pomisli: „koji su ovo ludaci!“ Istina, teško je razumeti zašto bi neko trčao od tačke A do tačke B, a da n...
Jesen – godišnje doba kada trčanje cveta
Jesen mnogima nije omiljeno godišnje doba, ali zanimljivo je da velikom broju trkača i trkačica jeste. Vrućine nestaju, a temperature se spuštaju na one podeoke...
Najveći trkački izazov – odmor od povrede
Najveći izazov za sve trkače, ultimativna borba, psihološko stanje koje je teže i od najtežeg treninga je - oporavak od povrede! Radeći sa trkačima i trkačicama...
Bili ste na odmoru ili pauzirali -Kako nastaviti trening?
Samo izuzetno srećnima (čitaj onima koji su pratili trening plan kao sveto slovo) se nikada nije desila nikakva povreda. Ipak, uz sve znanje o tome da treba da pauziramo, povratak nakon povrede ili odmora kao da je i dalje najteži deo slagalice. Baviću se malo i sa "kako" ali dosta više sa "zašto".
Odmorite se od odmora – čemu nas sve uči trčanje?
Koncept odmora vezuje se za potpuno isključenje iz svakodnevnice. Zašto bi se bilo ko isključivao iz nečega što voli i što je izabrao da bude njegova svakodnevn...