Trčanje po kiši – kako da izbegnete i zalečite žuljeve?
U toku priprema za maraton, desiće vam se da morate raditi trening po kiši. Kako se osigurati da ne dođe do žuljeva i šta raditi kada se to desi?Pored toga št...
Dobro se osećam
Kako trčanje doprinosi zdravlju? Koje su najčešće povrede sa kojima se trkači susreću? Zdravlje nogu, kolena, zglobova, upale mišiće. Problemi sa žuljevima i noktima. Saveti i preventivne mere, terapija i dijagnoza trkačkih povreda.
Sindrom ITB trake – krivac za “trkačko koleno”
ITB sindrom je jedan od najčešćih razloga „trkačkog kolena“ i čini oko 12% svih trkačkih povreda. Kako nastaje i kako se leči, pročitajte u nastavku. ...
Bol u stomaku dok trčimo – bez panike molim!
Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo dešava, kako da prevenirate ovo neprijatno stanje i šta možete da uradite domah da bi vam bilo lakše.
Da li ti je potreban trener? [TEST]
Individualni trener nije rezervisan samo za profesionalne sportiste ili one koji imaju problem sa težinom i potreban im je nadzor. Bilo bi dobro da svako poneka...
Plantarni fascitis – Od upale plantarne fascija do bezbolnog trčanja
Plantarni fascitis, odnosno upala plantarne fascije je česta i uporna povreda koja se može lako zaraditi, a oporavak ume da bude veoma dug.Upala plantarne f...
Zdrava ishrana – Jedni tvrde jedno, drugi skroz suprotno. Šta je zapravo tačno?
Ukoliko ste na internetu istraživali zdravu ishranu, sigurna sam da vam se desilo da jedna te ista namirnica na jednom mestu bude super zdrava, a na drugom nezd...
9 razloga za odlazak u saunu
Beg u zatvoren vreli prostor na kratko vreme daje nam potrebnu dozu zdravlja. Sauna zaista čini da se - osećamo bolje, izgledamo bolje, i spavamo bolje.S...
5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno
Bilo da je reč o bolu, osećaju, motivu ili posledicama - postoje znaci koje ne bi trebalo da ignorišemo.
Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?
Gorivo
Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo "sagoreva" i telu daje brzu energij...
Oporavak pomoću vakuumskih čaša – Šta je Cupping, kako se primenjuje i da li deluje?
Letos nam je u gostima bio Filip Manja, lekar kineske medicine i sjajan lik (obavezno pogledajte intervju sa njim OVDE). Tada smo dotakli temu stare tehnike le...
Magnezijum – unosite li ga dovoljno ?
Magnezijum jeste jedan od najvažijih makroelemenata u metabolizi značajnih procesa u našem telu. Za trkače je posebno važan jer učestvuje u produkciji energije...
Jačanje imuniteta – kako da pomognemo našem glavnom čuvaru?
Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo sistema nam je dat, na deo možemo da utičemo i da ga ojačamo!