MEDIJALNI TIBIJALNI STRES SINDROM – SINDROM TRKAČKE POTKOLENICE
Šta je medijalni tibijalni stres sindrom?Medijalni tibijalni stres sindrom (MTSS) predstavlja čestu povredu prenaprezanja uzrokovanu vežbanjem, koja se ma...
Dobro se osećam
Kako trčanje doprinosi zdravlju? Koje su najčešće povrede sa kojima se trkači susreću? Zdravlje nogu, kolena, zglobova, upale mišiće. Problemi sa žuljevima i noktima. Saveti i preventivne mere, terapija i dijagnoza trkačkih povreda.
Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića - on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od st...
Znate li šta je karlični tilt? Razlog zašto svi sedeći stojimo ili trčimo!
Mogu da primetim da je veliki broj ljudi u poslednje vreme otkrio radost trčanja. Od samog početka razvoja čoveka trčanje igra veliku ulogu u kretanju, od bežan...
Tendinopatija Ahilove tetive – 7 načina da se sačuvate od povrede
Ahilova tetiva trpi ogromna opterećenja, naročito pri brzom trčanju (što je brzina trčanja veća to je opterećenje na Ahilovu tetivu veće). Povrede Ahilove teti...
PLANTARNI FASCITIS – Zašto vas boli peta?
Plantarni fascitis, jedan od najčešćih uzroka bola u peti, čini 8% svih trkačkih povreda, i javlja se kod trkača svih nivoa (najčešće u uzrastu između 40 ...
Trčanje po kiši – kako da izbegnete i zalečite žuljeve?
U toku priprema za maraton, desiće vam se da morate raditi trening po kiši. Kako se osigurati da ne dođe do žuljeva i šta raditi kada se to desi?Pored toga št...
Sindrom ITB trake – krivac za “trkačko koleno”
ITB sindrom je jedan od najčešćih razloga „trkačkog kolena“ i čini oko 12% svih trkačkih povreda. Kako nastaje i kako se leči, pročitajte u nastavku. ...
Bol u stomaku dok trčimo – bez panike molim!
Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo dešava, kako da prevenirate ovo neprijatno stanje i šta možete da uradite domah da bi vam bilo lakše.
Da li ti je potreban trener? [TEST]
Individualni trener nije rezervisan samo za profesionalne sportiste ili one koji imaju problem sa težinom i potreban im je nadzor. Bilo bi dobro da svako poneka...
Plantarni fascitis – Od upale plantarne fascija do bezbolnog trčanja
Plantarni fascitis, odnosno upala plantarne fascije je česta i uporna povreda koja se može lako zaraditi, a oporavak ume da bude veoma dug.Upala plantarne f...
Zdrava ishrana – Jedni tvrde jedno, drugi skroz suprotno. Šta je zapravo tačno?
Ukoliko ste na internetu istraživali zdravu ishranu, sigurna sam da vam se desilo da jedna te ista namirnica na jednom mestu bude super zdrava, a na drugom nezd...
9 razloga za odlazak u saunu
Beg u zatvoren vreli prostor na kratko vreme daje nam potrebnu dozu zdravlja. Sauna zaista čini da se - osećamo bolje, izgledamo bolje, i spavamo bolje.S...