5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno (i kako ih rešiti)
Bilo da je reč o bolu, osećaju, motivu ili posledicama - postoje znaci koje ne bi trebalo da ignorišemo.
Tehnika trčanja
Pravilna tehnika trčanja u mnogome smanjuje šansu za dobijanje povreda i povećava efikasnost trčanja.
Kadenca u trčanju – koliko koraka u minuti?
Kada govorimo o tehnici trčanja, kadenca je pitanje koje među prvima dolazi na dnevni red. Koliko koraka je optimalno praviti u minuti i kako da stignemo do tog željenog broja?
Bosonogo trčanje – trčanje po pesku
Ovo nije još jedan u nizu tekstova o barefoot trčanju i nije moj pokušaj da vas ubedim da promenite tehiku, patike, stil. Ovo je članak koji slavi trčanje na p...
Tehnika brdskog trčanja – Kako trčati uz i niz brdo?
Trčanje po brdskom terenu je važan deo treninga trkača jer osnažava noge i zglobove, povećava aerobni i anaerobni kapacitet, kao i toleraniciju na mlečnu kiselinu. Kada trčite brda ne pomerate samo telo unapred nego se suprostavljate i sili zemljine teže. Baš zbog toga brda pomažu da ojačate celo telo.
Kreg Aleksadar: Savršena tehnika trčanja
Kreg Aleksandar (Craig Alexander) je australijski triatlonac koji je 2008., 2009. i 2011. bio prvak sveta u Ironman-u. On je jedan od četvorice ljudi koji su os...
Ilustrovani vodič za poboljšanje snage, brzine i izdržljivosti
''Trčanje: Anatomija” je knjiga koju bi svaki trkač ili trkačica trebalo da ima na svojoj polici. Na krajnje jednostavan način ova knjiga objašnjava ključne stv...
Kako da odredim pronaciju i izaberem odgovarajuće patike za trčanje?
Trkači i trkačice se po stilu gaženja dele u pronatore (izrazite ili umerene), supinatore i one sa normalnom pronacijom. Od stila gaženja najviše zavisi i izbor odgovarajućih patika za trčanje. Početnike i početnice u trčanju ovo ume da zbunjuje pri kupovini prvog para patika. U ovom tekstu ćete otkriti kako da odredite koji ste tip trkača/ice.
Kako da pronađete optimalnu kadencu pri trčanju?
Ako želite da budete efikasniji i da vaš stil trčanja izgledaa poput elitnih maratonaca potrebno je imate dobru kadencu pri trčanju.Kadenca u trčanju pr...
Maraton ispod 2 sata?[VIDEO]
Kada se govori savšenoj tehnici trčanja svako ima neki svoj stav. Ovaj klip i teorija koja se iznosi na jedan naučni način pretpostavljaju gde sve mogu da budu ...
Stilovi doskoka i udari pri trčanju
Čovek je stvoren da bi se kretao, ali mehanički gledano teže je trčati nego hodati. Razlika između hodanja i trčanja je u tome što se kod hodanja jedna noga...
Pametno zagrevanje za trčanje
Ne gubite vreme i energiju na bespotrebna istezanja, mahanje ruka i uvrtanje vrata. Cilj zagrevanja je da vas priprermi za glavni deo treninga. Zagravanje mora biti specifično usmerena, ciljana aktivnost na primarne zadatke treninga.
Oskar Pistorius: Šampion sa protezama
Veštački donji ekstremiteti Olimpijske nade Oskara Pistoriusa daju mu čistu i jasnu prednost nad njegovom konkurencijom, "skidajući" 10 ili više sekundi od vrem...