Tempo vam je dosadan – probajte tempo twist, ekstremniji vid treniranja na “ivici”
Tempo treninzi su treninzi koji se trče na i oko brzine laktatnog praga. Ovo je brzina na kojoj dolazi do nagomilavanja mlečne kiseline u mišićima i trening na ...
Tehnika trčanja
Pravilna tehnika trčanja u mnogome smanjuje šansu za dobijanje povreda i povećava efikasnost trčanja.
Izađi iz zone komfora i trči bolje nego ikad: vežbe za superiornu tehniku trčanja
Većina današnjih treninga sportova izdržljivosti zasnovana je na jednostavnoj premisi da je srce glavni razlog zašto postajemo umorni u toku treninga. U datom t...
Kadenca: primenite ovu vežbu kroz zagrevanje i ubrzajte se već danas!
Ako pratite naš sajt sigurno ste do sad više puta naišli na magičnu brojku od 180: idealna kadenca. Ovu vrednost definisao je Džek Denijels, čuveni trkački tren...
Superiorna tehnika trčanja polazi “iz glave”: 6 mentalnih vežbi Meta Fitcdžeralda za bolju motoriku trčanja
Motorika tela je u trčanju podjednako važna kao i u drugim sportovima. Nažalost, mnogi je zanemaruju što dovodi do neekonomičnog trčanja, a u težim slučajevima ...
MARATON AKADEMIJA 4/6: Kako do pravilne tehnike trčanja?
Četvrta epizoda Maraton akademije donosi vam savete kako da pravilno trčite i tako što bolje iznesete svoju trku – polumaraton ili maraton. https://youtu.be/...
Tehnika trčanja: doček na petu nije toliko štetan koliko smo verovali (za rekreativce)
Sećate li se ove slike? Svi smo jednoglasno pričali da trkači treba da neguju doček srednjim delom stopala i po svaku cenu izbegavaju doček na petu. Smatralo s...
3 teorije o stilu gaženja: Da li je overponacija zabluda? [VIDEO]
O svakoj temi vezanoj za trčanje, kao i za sve drugo u životu, uvek potoji najmanje dve različite teorije. Stilovi gaženja, njihovo delovanje na povrede kod trk...
8 jako dobrih filmova o tehnici trčanja
Sa pojavom knjige "Born to run", koja vrlo brzo postaje svetski bestseler, pravilna tehnika trčanja zauzima jednu od glavnih tema za diskusiju i dijalog. Dve su...
Kadenca u trčanju – koliko koraka u minuti?
Kada govorimo o tehnici trčanja, kadenca je pitanje koje među prvima dolazi na dnevni red. Koliko koraka je optimalno praviti u minuti i kako da stignemo do tog željenog broja?
Kreg Aleksadar: Savršena tehnika trčanja
Kreg Aleksandar (Craig Alexander) je australijski triatlonac koji je 2008., 2009. i 2011. bio prvak sveta u Ironman-u. On je jedan od četvorice ljudi koji su os...
Ilustrovani vodič za poboljšanje snage, brzine i izdržljivosti
''Trčanje: Anatomija” je knjiga koju bi svaki trkač ili trkačica trebalo da ima na svojoj polici. Na krajnje jednostavan način ova knjiga objašnjava ključne stv...
Kako da odredim pronaciju i izaberem odgovarajuće patike za trčanje?
Trkači i trkačice se po stilu gaženja dele u pronatore (izrazite ili umerene), supinatore i one sa normalnom pronacijom. Od stila gaženja najviše zavisi i izbor odgovarajućih patika za trčanje. Početnike i početnice u trčanju ovo ume da zbunjuje pri kupovini prvog para patika. U ovom tekstu ćete otkriti kako da odredite koji ste tip trkača/ice.