Trening snage i trčanje

Trening snage i trčanja je važan, jer jedno bez drugog ne ide. Budite snažniji kako biste trčali bolje.

Šta je to HIIT trening (High intensity interval training)

Većina ljudi je upoznata sa činjenicom, da su za sagorevanje masti potrebne dugotrajne vežbe umerenim intenzitetom (60-70% od MHR). Sigurno da dugotrajno vežbanje ovim intenzitetom izaziva fizički zamor, ali većini vežbača ovo predstavlja i psihološki zamor, znajući da treba i do 60 minuta da provedu u nekoj od aerobnih aktivnosti (trčanje, sobni bickil itd.). Dobra alternativa, čak i povoljnija za topljenje masti jesu HIIT treninzi.

Vežbanje sa sopstvenom težinom

Mnogi smatraju da su teretana i tegovi nerazdvojni i da ćete tako imati najbolji efekat svog treninga. Ali to uopšte nije tako! Iako korišćenje tegova ima svoje mesto u sklopu treninga, za mnoge to i nije najbolji način treniranja. Među najsnažnijim sportistima spadaju i oni, koji skoro isključivo treniraju samo sa svojom telesnom težinom.