Saveti za prvu trku: Odvaži se i istrči prvih 5km u životu!
Ukoliko niste trenirali tokom zime ili nikada niste ni potrčali za vas je verovatno misaona imenica da istrčite bez napora 5km. Međutim, ta distanca je samo nai...
Trening snage i trčanje
Trening snage i trčanja je važan, jer jedno bez drugog ne ide. Budite snažniji kako biste trčali bolje.
Koji je vaš tip tela?
Ukoliko se već neko vreme pridržavate pravilne ishrane, redovno trenirate, meditirate, upražnjavate belu i crnu magiju, a i dalje ne vidite željene rezultate, m...
Recite NE trbušnjacima – koje su najbolje vežbe za jačanje trbušnjaka?
Možda je fitnes kao moda - sa vremena na vreme novi trend preplavi tržište i vi, ukoliko želite da uradite nešto dobro za sebe, neminovno bivate izloženi novom ...
Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?
Ukoliko je vaš cilj da postanete brži, jači i zdraviji trkač, trening snage mora da bude sastavni deo vašeg programa. Iako dosta trkača razume važnost treninga ...
Trbušnjaci – koliko su stvarno važni za trčanje?
Kada čujete reč “trbušnjaci”, verovatno da prvo što pomislite jesu “pločice”, tj. mišić rectus abdominis, koji ima ovakav karakterističan oblik.Međutim, z...
Da li su nam tegovi uvek neophodni?
Jedno zanimljivo istraživanje dolazi nam kroz saradnju istraživača iz Sjedinjenih Američkih Država i susedne Hrvatske, a tiče se toga da li su nam tegovi uvek n...
Kako da trčanjem ne izgubite dragocenu “masu”?
Jedan od najčešćih trkačkih strahova je da će trčanjem "pojesti" mišiće i da će se pretvoriti u kosture. Poredimo slike maratonaca i sprintera i pitamo se: mora li baš tako? Naravno da ne mora!
Popni se na platformu i reći ću ti koliko si zdrav
U svetu postoji mnogo testova kojima se proverava snaga nogu. Problem sa većinom je to što snaga nogu obično nije jedina stvar kojom je test uslovljen. Test na ...
Vežbe koje potpomažu pravilnu tehniku trčanja
Kada krenemo u avanturu trčanja razmišljamo uglavnom o brzini i kilometrima. Trkačka forma je u drugom planu. Međutim, upravo sporedni put - rad na držanju tela može da vas brže dovede do željenog cilja - predstavljamo vam naprednije vežbe za bolji položaj u trčanju koji će podići vas celokupan kvalitet i uživanje u ovom sportu.
5 vežbi istezanja za prestanak bola u kolenu
Kolena imaju jedno od najsloženijih zglobova u telu i veoma je važno voditi računa o njima ukoliko ste trkač, posebno početnik.
Istraživanja američkih ortopeda...
MARATON AKADEMIJA 5/6: Vežbe snage za trkače
U petoj epizodi Maraton Akademije bavimo se treningom snage za trkače.https://www.youtube.com/watch?v=8HmFNcMKn9IČesto govorimo da trčanje nije dovoljno...
Prvi put u teretani: 6 nedelja treninga snage za početnike u trčanju
Odmah na početku napomena da je napisani tekst spoj višegodišnje prakse i stručne literature, te da je on, kao takav, primenljiv za dosta rekreativaca, ali post...