Plank – koliko dugo nije previše dugo?
Abdominalni izdržaj, ili plank, verovatno je najpopularnija vežba koju praktikuju i sportski aktivni i neaktivni ljudi, jer navodno doprinosi snazi celog tela ...
Trening snage i trčanje
Trening snage i trčanja je važan, jer jedno bez drugog ne ide. Budite snažniji kako biste trčali bolje.
Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića - on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od st...
Saveti za prvu trku: Odvaži se i istrči prvih 5km u životu!
Ukoliko niste trenirali tokom zime ili nikada niste ni potrčali za vas je verovatno misaona imenica da istrčite bez napora 5km. Međutim, ta distanca je samo nai...
Koji je vaš tip tela?
Ukoliko se već neko vreme pridržavate pravilne ishrane, redovno trenirate, meditirate, upražnjavate belu i crnu magiju, a i dalje ne vidite željene rezultate, m...
Recite NE trbušnjacima – koje su najbolje vežbe za jačanje trbušnjaka?
Možda je fitnes kao moda - sa vremena na vreme novi trend preplavi tržište i vi, ukoliko želite da uradite nešto dobro za sebe, neminovno bivate izloženi novom ...
Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?
Ukoliko je vaš cilj da postanete brži, jači i zdraviji trkač, trening snage mora da bude sastavni deo vašeg programa. Iako dosta trkača razume važnost treninga ...
Trbušnjaci – koliko su stvarno važni za trčanje?
Kada čujete reč “trbušnjaci”, verovatno da prvo što pomislite jesu “pločice”, tj. mišić rectus abdominis, koji ima ovakav karakterističan oblik.Međutim, z...
Da li su nam tegovi uvek neophodni?
Jedno zanimljivo istraživanje dolazi nam kroz saradnju istraživača iz Sjedinjenih Američkih Država i susedne Hrvatske, a tiče se toga da li su nam tegovi uvek n...
Kako da trčanjem ne izgubite dragocenu “masu”?
Jedan od najčešćih trkačkih strahova je da će trčanjem "pojesti" mišiće i da će se pretvoriti u kosture. Poredimo slike maratonaca i sprintera i pitamo se: mora li baš tako? Naravno da ne mora!
Popni se na platformu i reći ću ti koliko si zdrav
U svetu postoji mnogo testova kojima se proverava snaga nogu. Problem sa većinom je to što snaga nogu obično nije jedina stvar kojom je test uslovljen. Test na ...
Vežbe koje potpomažu pravilnu tehniku trčanja
Kada krenemo u avanturu trčanja razmišljamo uglavnom o brzini i kilometrima. Trkačka forma je u drugom planu. Međutim, upravo sporedni put - rad na držanju tela može da vas brže dovede do željenog cilja - predstavljamo vam naprednije vežbe za bolji položaj u trčanju koji će podići vas celokupan kvalitet i uživanje u ovom sportu.
5 vežbi istezanja za prestanak bola u kolenu
Kolena imaju jedno od najsloženijih zglobova u telu i veoma je važno voditi računa o njima ukoliko ste trkač, posebno početnik.
Istraživanja američkih ortopeda...