10 osnovnih pravila u trčanju
Postoji više stvari na koje treba obratiti pažnju, ali što se tiče trkača, postoji 10 glavnih pravila u trčanju. Trčanje je divan sport. Tu se samo vi pitate, t...
Trening
Trening i program za trčanje. Koliko puta nedeljno i koliko minuta treba da trčite? Vrste treninga, istezanja, vežbe snage i joga za trčanje.
Trening za maraton – optimalni plan
Trkače koji imaju bar jedan maraton iza sebe znaju šta ih sve očekuje na trasi od 42,2km i koliko napora, znoja i truda treba da se uloži da bi se ušlo u ci...
Trening za maraton – minimalni plan
Maraton je ozbiljan poduhvat za neiskusne trkače, pa mu treba prići sa poštovanjem. Da bi neko mogao istrčati 42,2km potrebno je da je u stanju da može na p...
Trening za polumaraton: napredni plan
Napredni plan treninga za polumaraton je samo za angažovanije trkače koji mogu sedmično da trče 80 km, što je maksimum pri kome trčanje neće previše uticati na ...
Trening za polumaraton: laki plan
Laki plan treninga za polumaraton je najpogodniji za početnike koji se prvi put spremaju za duže deonice. Treninga za polumaraton u početničkoj varijanti je na...
Istezanje u praksi
Kada odlučite da postanete trkač i usvojite neki od planova po kojima ćete trenirati, trebalo bi da znate i kako ćete raditi istezanja pred trčanje. U osnovnom ...
5 osnovnih pravila treninga rekreativnog trčanja
Kada postanete trkač, verovatno će vas zanimati na šta sve treba da obratite pažnju i kako da ispravno pristupite treninzima. Postoji puno smernica šta bi jedan...
Maratonska trka: brzina i puls
Mnogi početnici u maratonu (uostalom, kao i ja prvog puta) počnu maraton jakim tempom, trudeći se da već na startu dobiju dobro vreme, trčeći brzinom koju teško...
Lepa mesta za trčanje u Beogradu
Ako se pitate gde je najbolje trčati, jednostavan odgovor bi bio - na mestima koja su prijatna svim čulima. Ta mesta mogu biti i urbanizovana, ali najbolje je...
Šta jesti pre, u toku i posle trčanja?
Ishrana pre trčanja treba da sadrži lako svarljive namirnice koje doprineti zadovoljavanju energetskih potreba. Ishrana pre trčanja Ishrana pre treninga treba...
Vrste istezanja
Ukoliko želite da vidite koje vežbe istezanja se preporučuju trkačima pogledajte članak Istezanje u praksi, u kome ćete naći upustvo sa slikama za izvođenje pre...
VO2 max test i kondicija
Da li ste u formi? Odgovor na ovo pitanje može biti subjektivan, prema trenutnom osećaju ili ako hoćemo da budemo objektivni, najpouzdaniji pokazatelj nečije k...