Nataša Ćulafić: Kako od 400m do 42.195km? Kada voliš, lako!
Sprinterka, a maratonka. Pored brzine, upornosti i istrajnosti krasi je i izuzetna disciplina. Nataša Ćulafić je jedina srpska atletičarka koja se takmičila u s...
Ona trči
Sve što zanima trkačice o trčanju, kako početi, kako trčati za vreme ciklusa, trudnoće i još mnogo mnogo toga!
Brushalter za trčanje
Žene znaju da je pravi sportski brus neophodan da bi se osećale prijatno dok trčimo, pogotovo na dužim treninzima. Razlika u kretanju između hodanja i trčanja se ogleda u tome da svaka dojka može u trenutku trčanja težiti i po nekoliko kilograma. Zbog toga obični brus nije dorastao zadatku.
Dve osnovne kategorije grudnjaka1. Kompresivni, zadržavaju grudi u mestu pomoću elastične trake, odnosno pribija ih uz telo.
2. Potporni, imaju strukturu oko grudi i omogućavaju veću kontrolu pokreta, bez obzira na veličinu grudi.
10 stvari o trčanju koje žena treba da zna
10 stvari o trčanju koje žena treba da zna je skup činjenica i saveta na temu zdravlja, mršavljenja, trudnoće i majčinstva, treninga, trka. Neke od ovih stvari su primenjive i na trkače i na trkačice, ali je akcenat na stvarima koje će pomoći ženama. Sigurno ćete neke od ovih stvari znati, ali verujemo da će biti i novih saznanja koja će vam pomoći da unapredite svoje trčanje i povećate užitak koje ono donosi.
Veliki broj žena trpi uvrede dok se rekreira na otvorenom
Prema istraživanju magazina „Runner’s World“ čak 43 odsto žena koje se rekreiraju trčeći na otvorenom doživljavaju neku vrstu uvrede.Obično je to zviždanje ...
Koje povrede najviše pogađaju muškarce, a koje žene?
Ako ste se pitali koje povrede najviše pogađaju muškarce a koje žene, istraživanjem je utvrđeno, a praksa je potvrdila sledeće rizike.
Muškarci
ITBS
Da li st...
10 koraka do više energije
Ne trči vam se, ne osećate da imate dovoljno energije za trening. Ne brinite, to se ne dešava samo vama, a taj utisak nedosatka energije je česta pojava kod trkača i trkačica. Postoje rešenja koja će vam pomoći da se podignete. Ostalo je na vama da istrajete.
Estetika trčanja i povrede – ima li razlike između polova?
Lepota je svakako subjektivna - ali iza stoji li nešto više iza estetike? Zapravo, stoji. Područje rizika od povređivanja ako nismo svesni različitosti između muškog i ženskog trčanja.
Radenska <3 <3 <3 polumaraton - Prvi Flow se ne zaboravlja!
Osećam se kao mašina. Noge su se same pokretale. Misli svakodnevnice su bile daleko od mene.Bol u kolenu nisam više osećala, imala sam osećaj da letim. Čula sam samo svoje korake, trap, trap, trap. Za mene je u tom momentu bila tu samo trka i ja. To to je taj takozvani Flow, prepoznala sam ga, taj nezaboravni osećaj.
Momci, žao mi je, žene su ipak bolji trkači!
Naravno, to ne znači da su žene brže od muškaraca, ali definitivno trče pametnije i bolji su trkači. Statistički posmatrano, žene imaju bolji i uspešniji pristup trčanju, posebno kada se posmatraju duge deonice.
Trčanje je umni sport! (Kako sam istčala prvi polumaraton)
Teorije kažu da postoje tri načina učenja: po modelu, ponavljanje i pokušaj/greška. Ovaj poslednji je moj. U nadi da će moje greške i moji pokušaji pomoći trkačima početnicima pre svega, da ne učine iste, delim svoje iskustvo pripreme za svoj prvi polumaraton
Trkačice i teretana – trening za podizanje tonusa i oblikovanje mišića
Danas sledi nastavak serije tekstova - Žene i teretana, predloga kako da nastavite sa vašim treningom nakon silaska sa trake. Odgovara na često postavljanu temu oblikovanja i zatezanja većih grupa mišića.
Trkačice u teretani – šta posle trake?
Trkačice uglavnom počinju da trče da bi smršale, a onda da bi zadržale taj jedinstven osećaj: moći, samopoštovanja, uspeha i snage. Ukoliko je traka vaš izbor, a teretana vaš drugar - ovo su idealne vežbe koje biste trebale da uradite po silasku sa trake: