Ledena kupka je mit. Potapanje u ledenu vodu usporava oporavak posle treninga!
Nedavno objavljena studija potvrđuje da nema razloga da trpite nelagodu koju pravi ledena kupka ako vam je cilj oporavak, jer smanjuje sposobnost vašeg tela da...
Trkačka klinika
MALA TRKAČKA KLINIKA predstavlja seriju tekstova o najčešćim trkačim povredama. Svaki tekst sadrži simptome, načine lečenja, preventivne savete kako da ne dođe do povrede pri trčanju.
Prevencija trkačkih povreda. Zašto se povređujemo i kako da to sprečimo?
Trčanje je osećaj koji volimo, i želimo da traje. Ipak, povrede su realnost. Dr Irena nas savetuje kako treba razviti aktivnu dugoročnu strategiju prevencija povreda celog lokomotornog sistema kroz treninge snage, istezanje i redovno ponavljanje pokreta, što se obezbeđuje kroz redovne i kontrolisane treninge.
Sa njim ste se sreli gotovo sigurno. Upoznajte medijalni tibijalni stres sindrom poznatiji kao sindrom trkačke potkolenice
Šta je sindrom trkačke potkolenice? Medijalni tibijalni stres sindrom (MTSS) ili sindorm trkačke potkolenice predstavlja čestu povredu prenaprezanja uzroko...
Upala potkolenice je najčešća povreda novih trkača
Istraživanje koje su sproveli naučnici u Danskoj je pokazalo da je upala potkolenice najčešća povreda kod trkača početnika. Upala potkolenice je najčeš...
Tri super vežbe koje preveniraju povrede stopala
Stopala su posebno važna za trkače, a mali broj je onih koji su svesni njihove složenosti. Naime, stopalo ima 33 zgloba, 26 kostiju, i više od 100 mišića, teti...
Trčanje po kiši – kako da izbegnete i zalečite žuljeve?
U toku priprema za maraton, desiće vam se da morate da radite trening koji podrazumeva trčanje po kiši. Kako se osigurati da ne dođe do žuljeva i šta raditi ka...
Saveti koje će vaša koža voleti. Ovo su ključni koraci kako tokom zime pripremiti kožu za leto
Koža je naš najveći, a ujedno i najizloženiji organ spoljašnjoj sredini i njenim (štetnim) uticajima kao što su: Sunce, solarijum, zagađivači iz vazduha. N...
Već od 25. godine naše kosti postaju slabije! Kako da učinite da vaši zglobovi i kosti ojačaju ishranom?
Zglobovi i kosti su ti na kojima počiva pokretnost i stabilnost našeg tela. Tkiva od kojih je sačinjen naš skelet potrebno je konstantno održavati u dobrom sta...
Upala mišića i zamor mišića su problem a da li je masaža rešenje?
Upala mišića je neretka pojava nakon jakih treninga. Međutim, mnogi trkači se vode devizom da se “klin klinom izbija”, te uprkos upali nastavljaju da rade tren...
Ovo su najčešće povrede u trčanju i načini kako da ih sprečite
Povreda znači pravljenje pauze, a trkači i trkačice teško podnose pomisao da će možda izgubiti teško stečenu formu, ugojiti se ili biti uskraćeni za svoju redovnu dozu endorfina.
Korelacija između trenažnog opterećenja i učestalosti trkačkih povreda kod trkača i triatlonaca – UPITNIK
Ovaj upitnik ima za cilj ispitivanje okolnosti nastajanja trkačkih povreda u populaciji trkača i triatlonaca, posebno kod rekreativaca koji se pripremaju za po...
PLANTARNI FASCITIS – Zašto vas boli peta?
Plantarni fascitis, jedan od najčešćih uzroka bola u peti, čini 8% svih trkačkih povreda, i javlja se kod trkača svih nivoa (najčešće u uzrastu između 40 ...