Plan

Planovi i programi za trčanje

U kakvoj su vezi skijanje i trčanje i kako da se najbolje pripremite za zimske sportove

Ivan Ognjanović23.01.2020

Da li ste znali? Skijanje i snoubording više podsećaju na sprint od nekog drugog trčanja. Mišići nogu, sedalni mišići, leđni i stomačni, imaju svog udela u sta...

PlanTrening snage i trčanje14 Comments1003 views 0

Trčanje svaki dan – dobra ideja ili baš i ne?

Dragana Dišić02.01.2020

Trčanje je delovalo kao dosadna aktivnost. Svi koji trče pričaju kako je zdravo, da se super osećaju nakon treninga, da su rešili neke zdravstvene i estetske pr...

PlanZdravlje0 Comments4821 views 0

Trening za 10km – optimalni plan

Igor Vujičić18.09.2019

Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.

10 kmPlanTrening33 Comments4042 views 1

Trčanje je dosadno – 4 saveta za razbijanje ove predrasude

Veroljub Zmijanac23.04.2019

Ako mislite da vam treba „izduvni ventil“, želite da se osećate psihički bolje, da ojačate imuni sistem, rad pluća ili gustinu kostiju, patike na noge i pravac...

Do 5 km0 Comments88 views 0

Trening za 5km – postavite prvi cilj

Tijana Popadić23.01.2019

Trka na 5km je prava mera za ulazak u svet trčanja, to je dužina posle koje ćete se osetiti ponosno, a cilj je istovremeno dostižan (jedan od parametara da ste...

Do 5 kmPlanTrening168 Comments12261 views 13

Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju

Marina Vignjević06.01.2019

Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par sto...

PlanPlan za početnike96 Comments6332 views 7

Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?

Aleksandar Manić14.09.2018

Trening je način da izvučete maksimum od svoje zdrave navike trčanja. Planirajte u makrociklusima, adaptirajte se za mezocikluse i programirajte mikrocikluse - nedeljne treninge od 4 dana.

Plan6 Comments730 views 0

Kako da istrčite svojih prvih 5 km?

Tijana Popadić20.08.2018

Bez obzira koliko dugo trčite rekreativno, odluka da završite trku od 5km može da bude odlučujući momenat u vašem životu. Trkačka okolina je veoma stimulišuća, ...

Do 5 kmTrening10 Comments1453 views 5

Spremite se za 10k na 1. Beogradskom polumaratonu

Dragana Dišić07.11.2017

Džogirate neko vreme i odlučili ste se da iskušate u trci na 10km na 1. Beogradskom polumaratonu? Ovaj program od četiri nedelje osmišljen je za trku od 10km. T...

10 kmPlanTrening1 Comment4665 views 4

16 nedelja priprema za prvi polumaraton

Veroljub Zmijanac22.09.2017

Odlučili ste da završite polumaraton na proleće? Ne znate kada i kako da krenete? Uz ovaj 16-nedeljni program kreiran od strane Ivana Radenkovića, trenera i spo...

PlanPolumaraton298 Comments31500 views 5

Prvi put u teretani: 6 nedelja treninga snage za početnike u trčanju

Trčanje.rs09.11.2016

Odmah na početku napomena da je napisani tekst spoj višegodišnje prakse i stručne literature, te da je on, kao takav, primenljiv za dosta rekreativaca, ali post...

PlanTreningTrening snage i trčanje10 Comments8106 views 0

Yasso 800s: Neverovatno prost način da predvidite vaše vreme na maratonu

Veroljub Zmijanac24.10.2016

Ako bi vam neko rekao da možete predvideti kako ćete trčati na maratonu samo po tome za koliko ćete istrčati 800m da li biste mu verovali? To je upravo ono ...

MaratonTrening1 Comment1990 views 0

Trkači

Nemanja Katanić: Ovo vidim isključivo kao davanje sebe za TRČANJE! Iza kulisa Zimskog noćnog polumaratona

Valentina Nejković, državna rekorderka: Jak i čvrst rad, kao i stečena znanja, su nešto što nam niko nikada ne može oduzeti!

Stefan Roganović: Upoznajte najmlađeg Ironman-a Srbije – Potrebno je da izazov shvatite ozbiljno a da pritom ne zaboravite da uživate!