Plan

Planovi i programi za trčanje

Kako lična statistika treninga može postati glavni izvor motivacije za još treninga? Probajte vođenje trkačkog dnevnika

Dragana Dišić06.05.2020

Reakcija mnogih na pisanje i vođenje dnevnika treninga zna da bude "Ma daaaaaj, samo mi to još fali u svoj frci... nemam vremena za to! Ma k'o da je to važno......

PlanVesti0 Comments798 views 0

Kako da počnem sa trčanjem?

Ivan Radenković28.04.2020

"Kako da počnem sa trčanjem" je uputstvo za prvih mesec dana trčanja bez upala i odustajanja Prvo pitanje: Koliko treba da trčim? Prvo pitanje koje...

* Naslovna** Sidebar*** PreporukaPlan za početnikeTrening0 Comments2377 views 0

Trening za polumaraton: srednji plan

Igor Vujičić23.03.2020

Srednji plan je najbolje rešenje za rekreativne trkače kojih i ima najviše, a koji su trčali više polumaratona i žele malo da poprave brzinu i izdržljivost.

PolumaratonTrening103 Comments12331 views 0

Kako da istrčite svojih prvih 5 km?

Tijana Popadić12.03.2020

Bez obzira koliko dugo trčite rekreativno, odluka da završite trku od 5km može da bude odlučujući momenat u vašem životu. Trkačka okolina je veoma stimulišuća, ...

Do 5 kmTrening9 Comments2491 views 5

Da li sam spreman/a za maraton? Odgovori na ova 4 pitanja i znaćeš

Uroš Zmijanac27.02.2020

Pitanje koje se postavlja pred svakoga od nas koji se rekreativno bavimo trčanjem jeste "Jesam li spreman za iskušenje zvano - MARATON?".

MaratonTrening53 Comments1983 views 0

Kako se pripremiti za Kuperov test? 8 nedelja do max rezultata na Kuperu

Ivan Radenković28.01.2020

Kuperov test je jedna od najčešćih ključnih reči na trcanje.rs. A pitanje: Kako se spremiti za... odmah iza nje. Pogledajte plan treninga od 8 nedelja dizajnira...

* NaslovnaPriprema za Kuperov test79 Comments19677 views 2

U kakvoj su vezi skijanje i trčanje i kako da se najbolje pripremite za zimske sportove

Ivan Ognjanović23.01.2020

Da li ste znali? Skijanje i snoubording više podsećaju na sprint od nekog drugog trčanja. Mišići nogu, sedalni mišići, leđni i stomačni, imaju svog udela u sta...

PlanTrening snage i trčanje14 Comments1450 views 0

Trčanje svaki dan – dobra ideja ili baš i ne?

Dragana Dišić02.01.2020

Trčanje je delovalo kao dosadna aktivnost. Svi koji trče pričaju kako je zdravo, da se super osećaju nakon treninga, da su rešili neke zdravstvene i estetske pr...

PlanZdravlje0 Comments8072 views 0

Trening za 10km – optimalni plan

Igor Vujičić18.09.2019

Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.

10 kmPlanTrening33 Comments6187 views 1

Trčanje je dosadno – 4 saveta za razbijanje ove predrasude

Veroljub Zmijanac23.04.2019

Ako mislite da vam treba „izduvni ventil“, želite da se osećate psihički bolje, da ojačate imuni sistem, rad pluća ili gustinu kostiju, patike na noge i pravac...

Do 5 km0 Comments423 views 0

Trening za 5km – postavite prvi cilj

Tijana Popadić23.01.2019

Trka na 5km je prava mera za ulazak u svet trčanja, to je dužina posle koje ćete se osetiti ponosno, a cilj je istovremeno dostižan (jedan od parametara d...

Do 5 kmPlanTrening163 Comments16885 views 13

Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju

Marina Vignjević06.01.2019

Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par sto...

PlanPlan za početnike92 Comments13402 views 7

Trkači

Intervju: Marija Desivojević, predsednica Srpske triatlonske unije

Kire Sinadinovski, direktor Skopskog maratona: Ne odustajte, tražite način da postignete cilj

Lični Beogradski maraton. Kako su beogradski trkači obeležili svoj praznik