3 šejka za oporavak posle treninga!
Nakon treninga od izuzetnog je značaja da hidiramo telo i nahranimo ga hranljivim materijama. Jedno od pitanja je šta je najbolje piti posle treninga? Uvek tača...
Recepti
Recepti za trčanje. Najbolje ideje za doručak, ručak, večeru. Šejkovi i smutiji. Salate i izotonici. Trkačka riznica.
3 recepta za kućnu varijantu izotoničnog napitka
Izotonici nadoknađuju materije koje se oslobađaju znojenjem, a imaju istu koncetraciju soli kao i krv, zato organizam najlakše apsorbuje vodu iz njih. To je raz...
Hrskav i zdrav pomfrit iz rerne – ovakav do sada niste probali!
Kuvarica Lalica danas sprema zdraviju alternativu pomfirtu. Slatki krompir u rerni. Zdravija, ukusnija i "mršavija" varijanta popularnom kalorijskom monstrumu :)
Čuveni stir fry – tehnika brzog prženja čuva hranljive sastojke namirnica
Brzo prženje je tehnika kuvanja koja podrazumeva kratko prženje namirnica na malo masnoće i na jakoj vatri. Ovako pripremljena hrana je zdravija, šarenija, a često i ukusnija.
Superhrana zvana cvekla – uvek dostupna, povoljna, a uz ova dva recepta i ukusna!
Ok, uspeli ste, zarazili ste me.I ja sam počela da trčim! Razmišljala sam kako bi bilo strava da vam dam recept neki super, ultra zdrav i neviđeno ukusan slatkiš. Ali sam na kraju skontala da ću u znak zahvalnosti sa vama da podelim jedno otkriće:
ZdrAvokado – 4 recepta sa avokadom, voćkom sa najvećim procentom proteina
Avokado je neverovatno zdravo voće (da, dobro ste pročitali) sa pregršt zdravih sastojaka. Savršen dodatak svakom trkačkom obroku. Pogledajte predivne recepte koje je Kuvarica Lalica osmislila za vas!
Vege burger – kompletan, ozbiljno ukusan ručak pun proteina
Vege burger je jako ukusna i zanimljiva alternativa tipičnim hamburgerima. Uz salatu - kompletan obrok. Lako je i zdravije da ga napravite sami!
Zaboravite na rernu: Veganska raw lazanja (ukusnija nego što biste očekivali)
U seriji "čudnih" recepta koje pravimo i testiramo za vas na prvom mestu našla se veganska raw lazanja. Iskrena da budem, lazanju sam pravila sam jednom u život...
Zeleni smuti – sinonim za zdravlje
U nedelji zdravih izbora delimo sa vama jedan od ključnih recepata za zeleni sok. Kada god vidite sliku zelenog smutija u glavi vam je automatski asocija zdravo...
Super brzi bananamafini – savršena trkačka poslastica
Uopšte ne znam odakle da počnem sa pričom o prednostima jedenja banana. Ima ih previše. U rangu su sa prokeljom i cveklom što znači da ću sa nabrajanjem završiti sutra. Ali ukratko, strašno su zdrave za srce jer sadrže gomilu kalijuma koji je bitan za zdravlje srca i normalan krvni pritisak. Pošto imaju puno vlakana, super su za digestivni trakt. I ono što i sami znate, idealni su za sportiste. Napakovane mineralima, vitaminima, imaju nizak glikemijski indeks, lako se transportuju i prilično su jeftine.
Formula za savršeni smuti – sledite ove korake i kreirajte superzdrav i brz tečni obrok
Savršeno piće za oporavak posle trčanja, zamena za obrok onda kada ne treniramo, ukusna večera ili jutarnji pre-doručak za trčanje. To je sve smuti. Verujem da ...
Leblebija, leguminoza u kremastom stilu
Ako niste probali namaz od leblebija - humus do sada, ne oklevajte! Izuzetno zdrav, u raznim varijantama zavisno od začina, može da bude dopuna ili obrok za sebe.