Ishrana za trčanje

Šta jesti pre, u toku, a šta posle trčanja? Ugljeni hidrati, proteini i masti. Metabolizam trkača. Značaj hidratacije za trčanje. Isprobajte proverene recepte i suplemente.

Super 8 – osam namirnica protiv umora

Ivan Tovilović20.06.2018

Ispostavilo se da kada ste umorni, bolje je da pojedete neku zdravu užinu, nego da uzmete energetski napitak. Sledi spisak osam namirnica koje se preporučuju u takvim situacijama i razlozi zašto preporučujemo baš njih. Uživajte u čitanju.

Ishrana za trčanje11 Comments520 views 0

Proteini biljnog porekla – saveti za vegane i vegetarijance

Spartak30.05.2018

Ponekad mi se učini, da kada nekom kažete da ste vegan, prva asocijacija ljudi je da ste u nekoj sekti? Zbog razvijenih predrasuda u našem društvu, misao koja s...

Ishrana za trčanje14 Comments13076 views 0

Principi pravilne ishrane

Rajko Tanasijević23.05.2018

Energija je esencijalna za sve oblike života. Potrebe za energijom su konstantne, čak i tokom odmora. Energiju unosimo proteinima, mastima i ugljenim hidratima....

Ishrana za trčanje6 Comments1694 views 1

Šta ne treba da jedete pre treninga

Jovana Srejić16.05.2018

Zašto je pravilan obrok pre treninga toliko važan najbolje pokazuju posledice neadekvatnog obroka kao što su: mučnina stomačni grčevi podrigivanje ...

Ishrana za trčanje5 Comments2672 views 0

Uloga i značaj ugljenih hidrata

Rajko Tanasijević09.05.2018

Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, kiseonika i vodonika. Nastaju u procesu fotosinteze. Čine veoma značajni hranu za veliki deo populacije. Prema strukturi se dele na: monosaharide, disaharide, oligosharide i polisaharide.

Ishrana za trčanje4 Comments5531 views 0

Suplementi za trkače i sportiste – da li vam trebaju?

Igor Vujičić03.05.2018

Sportski suplementi su proizvodi koji se koriste za povećanje atletskih performansi i to su: vitamini, minerali, amino kiseline, neke biljke… Mogu se naći u specijalizovanim prodavnicama ili u apoteci. U ovom tekstu želimo da vas upoznamo sa vrstama sportskih suplemenata i njihovim uticajem na organizam. Pozivamo autore da nam se priključe i prodube temu!

Ishrana za trčanje45 Comments5376 views 0

Unosite li dovoljno tečnosti u organizam?

Dragana Dišić17.04.2018

Voda je jedan od najbitnijih elemenata na planeti. Bez nje ne bi bilo ni nas. Ekološki momenat i značaj očuvanja voda čistim trebalo bi da je svima usađen u sve...

Ishrana za trčanjeVesti2 Comments832 views 0

Koliko je magnezijum zaista važan za trkače i da li ga uzimate dovoljno?

Tijana Popadić08.01.2018

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za trkače. Njegov nedostatak će vam neminovno izazvati grčeve u mišićima, što, verujte mi, nije najprijatnije. Koje ...

Ishrana za trčanje0 Comments1400 views 5

14 najčešćih nedoumica o LCHF, ishrani sa malim unosom ugljenih hidrata i većim unosom masti

Maja Petrović26.12.2017

Ko je LCHF-ovac? To su ljudi koji se trude da jedu neprerađenu hranu; oslobodili su se zabluda o tome da je niskomasna ishrana dobra; ne veruju u niskokalorične...

Ishrana za trčanje3 Comments3707 views 0

Koristite li energetske gelove pre i/ili tokom trke?

Dragana Dišić20.11.2017

Trčanje je aktivnost visokog inteziteta. Za obezbeđenje energije telo koristi kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i masti. Najefikasnije gorivo su ugljeni hi...

Ishrana za trčanje18 Comments2339 views 0

Sedam najvažnijih minerala za trkače

Jovana Srejić13.11.2017

Trkačka ishrana podrazumeva povećane potrebe za pojedinim nutrijentima, jer se telo izlaže većem naporu. Potrebno vam je više energije, a samim tim i više svih ...

Ishrana za trčanje5 Comments1911 views 0

Zašto je čokoladno mleko omiljeni napitak za oporavak posle treninga?

Dragana Dišić26.10.2017

Konzumiranje čokoladnog mleka nakon teškog treninga (ili trke), pomaže mišićima da se brzo oporave tako što vrši dopunjavanje tečnosti i esencijalnih hranljivi...

Ishrana za trčanje0 Comments2011 views 0

Trkači

Ildiko Fabo: trčanje mi je dalo priliku da radim nešto o čemu sam godinama maštala. Zato sada živim svoje snove

Trčanje u doba korone: razgovor sa stručnjakom

Aleksandar Adžić: trčanje mi je pomoglo da sazrim kao ličnost i da se ostvarim na ličnom i profesionalnom planu