9 moći lubenice
Zapamtite ovih devet osobina koje ima lubenica.
1. Ima malo kalorija
Lubenica je vrlo niske energetske vrednosti i sadrži samo 26,5 kalorija u 100 g. Ona je o...
Ishrana za trčanje
Šta jesti pre, u toku, a šta posle trčanja? Ugljeni hidrati, proteini i masti. Metabolizam trkača. Značaj hidratacije za trčanje. Isprobajte proverene recepte i suplemente.
Šta ni voda ne opere: Koje je najprljavije voće i povrće?
Kada pomislimo na zdravu ishranu, prvo nam na pamet padaju sveže voće i povrće. Surfujući internetom ili listajući novine u potrazi za savetima vezanim za ishra...
Energetske potrebe trkača – šta hrani vaše trčanje?
Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S tim u vezi, veoma je važno da li smo pre neke ...
Super 8 – osam namirnica protiv umora
Ispostavilo se da kada ste umorni, bolje je da pojedete neku zdravu užinu, nego da uzmete energetski napitak. Sledi spisak osam namirnica koje se preporučuju u takvim situacijama i razlozi zašto preporučujemo baš njih. Uživajte u čitanju.
Proteini biljnog porekla – saveti za vegane i vegetarijance
Ponekad mi se učini, da kada nekom kažete da ste vegan, prva asocijacija ljudi je da ste u nekoj sekti? Zbog razvijenih predrasuda u našem društvu, misao koja s...
Principi pravilne ishrane
Energija je esencijalna za sve oblike života. Potrebe za energijom su konstantne, čak i tokom odmora. Energiju unosimo proteinima, mastima i ugljenim hidratima....
Šta ne treba da jedete pre treninga
Zašto je pravilan obrok pre treninga toliko važan najbolje pokazuju posledice neadekvatnog obroka kao što su:mučnina
stomačni grčevi
podrigivanje ...
Uloga i značaj ugljenih hidrata
Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, kiseonika i vodonika. Nastaju u procesu fotosinteze. Čine veoma značajni hranu za veliki deo populacije. Prema strukturi se dele na: monosaharide, disaharide, oligosharide i polisaharide.
Suplementi za trkače i sportiste – da li vam trebaju?
Sportski suplementi su proizvodi koji se koriste za povećanje atletskih performansi i to su: vitamini, minerali, amino kiseline, neke biljke… Mogu se naći u specijalizovanim prodavnicama ili u apoteci. U ovom tekstu želimo da vas upoznamo sa vrstama sportskih suplemenata i njihovim uticajem na organizam. Pozivamo autore da nam se priključe i prodube temu!
Doručak za rano jutarnje trčanje: šta jesi pre 7:00am?
Šta i koliko pre jutarnjeg trčanja treba jesti? Da li mogu da trčim na prazan stomak? Kafa pre trčanja?
Unosite li dovoljno tečnosti u organizam?
Voda je jedan od najbitnijih elemenata na planeti. Bez nje ne bi bilo ni nas. Ekološki momenat i značaj očuvanja voda čistim trebalo bi da je svima usađen u sve...
Formula za savršeni smuti – sledite ove korake i kreirajte superzdrav i brz tečni obrok
Savršeno piće za oporavak posle trčanja, zamena za obrok onda kada ne treniramo, ukusna večera ili jutarnji pre-doručak za trčanje. To je sve smuti. Verujem da ...