Hidratacija

Hidratacija je veoma značajna za trčanje. Pravilno unošenje vode i energetskih pića važno je za zdravlje ali i dobre rezultate na trčanju.

Dehidracija – glavni trkački neprijatelj

Dehidracija je, najjednostavnije rečeno, nedostatak vode u organizmu. Kod svih ljudi, pa i sportista, trkača, dehidracija se može dogoditi ako se ne unosi dovoljna količina vode, a ponajpre u toplijem delu godine, čime se telo izbacuje iz ravnotežnog homeostaznog režima i tada trpi ceo organizam. Uzroci mogu biti brojni. Simptomi dehidracije su : glavobolja kao u toku mamurluka, grčevi u mišićima, posebno nogama, suženje vidnog polja, pad krvnog pritiska, vrtoglavica i nesvestica.

Mali trkački ritual – Pu erh čaj

Pokret ne mora uvek da znači trčanje nego komunikacija sa ljudima, lepo raspoloženje, udovoljavanje sopstvenih “hirova” i uživanje uz dobru muziku i lep čaj. Predstavljamo vrhunsko zadovoljstvo za čajokusce i razloge zašto bi trkači trebalo da baš njega odaberu!