4 recepta za sladoled za trkače

Osvežite se i rehidrirajte sa ovim jednostavnim i rashlađujućim dezertima. Ovo je 4 načina da napravite idealan sladoled za trkače.

Rashlađivanje nakon trčanja je od ključnog značaja za optimalan oporavak i performanse. Šta može biti bolje od osvežavajućeg sladoleda na štapiću? Predstavljamo vam četiri ukusna recepata koje možete brzo i jednostavno pripremiti kako biste se rashladili i oporavili nakon trčanja.

Ovi sladoledi ne samo da smanjuju telesnu temperaturu i upalu, već vas i rehidriraju posle napornog treninga. Prepuni esencijalnih nutrijenata, ovi slatki zalogaji su savršeni za obnavljanje energije i čine vaš oporavak prijatnim i efikasnim.

4 recepta za sladoled za trkače

Tropski kurkuma sladoled

Sastojci:

• 1 šolja komadića ananasa
• 1 šolja kokosove vode
• 1/2 kašičice mlevene kurkume
• 1 kašika meda

Priprema:

1. Izblendajte ananas, kokosovu vodu, kurkumu i med dok smesa ne postane glatka.
2. Sipajte u kalupe za sladoled i zamrznite četiri sata ili dok se potpuno ne stvrdne.

Mango sladoled za oporavak

Sastojci:

• 2 šolje svežih ili smrznutih komadića manga
• 1 šolja grčkog jogurta
• 1/2 šolje soka od narandže
• 1 kašika chia semenki

Priprema:

1. Izblendajte mango, grčki jogurt i sok od narandže dok ne postane kremasto.
2. Dodajte chia semenke i promešajte.
3. Sipajte u kalupe za sladoled i zamrznite 4-6 sati.

Kokos-limeta osveženje

Sastojci:

• 1 šolja kokosovog mleka
• 1/2 šolje soka od limete
• 1 kašika agave sirupa
• Rendana korica jedne limete

Priprema:

1. Pomešajte sve sastojke u blenderu dok se dobro ne sjedine.
2. Sipajte u kalupe za sladoled i zamrznite četiri sata ili dok se potpuno ne stvrdne.

Lubenica-menta

Sastojci:

• 2 šolje kockica lubenice, bez semenki
• 1/4 šolje svežih listova mente
• 1/2 šolje vode
• 1 kašika javorovog sirupa

Priprema:

1. Izblendajte lubenicu, mentu, vodu i javorov sirup dok smesa ne postane glatka.
2. Sipajte u kalupe za sladoled i zamrznite najmanje tri sata.

Uživajte u ovim sladoledima nakon trčanja kako biste se rashladili, rehidrirali i uživali u osvežavajućoj, ukusnoj i korisnoj poslastici za vaš oporavak.