Kako smo trčali i šta smo čitali u Novembru

Priča koju ste voleli

U Novembru nam se na blogu pridružila Milica i na fantastičan način uvela u njen svet trčanja:

Teorije kažu da postoje tri načina učenja: po modelu, ponavljanje i pokušaj/greška. Ovaj poslednji je moj. U nadi da će moje greške i moji pokušaji pomoći trkačima početnicima pre svega, da ne učine iste, delim svoje iskustvo pripreme za svoj prvi polumaraton uz veliku zahvalnost urednicima i autorima sajta trčanje.rs čiji su mi tekstovi tokom priprema bili ključni.

Načili smo nešto novo

Jesen stiže dunjo moja, pevalo se, a u međuvremenu jesen je stigla, sa poprilično vetrovitim novembrom. Istraživali smo kako vetar utiče na trčanje i kako se obući u odnosu na temperaturu.

Istraživanja su pokazala da vam vetar iste brzine kojom trčite (npr 10km/h) dodaje 6 sekundi po milji, dakle oko 4 sekunde po kilometru, ali isti vetar u prsa će vam oduzeti celih 8 sekundi. Nepravda – znam! Dakle, po vetrovitom danu na adi očekujte da ćete biti sporiji oko 4 sekunde po kilometru.

Trčalo se

Mnogo štošta. Nama se najviše dojmio Zagrebački cener. 

Ovo nije trka za obaranje ličnog rekorda, ako ga uopšte i imate na 10k, već prilika da se sa društvom isćaskate dok vam masa skandira.
Na startu i prvih 400m je velika gužva, obilaženje nemoguće, pa je sva šansa da ćete trčati sporije ako ste dalje od starta. Čak iako niste, obilazićete ljude u sledećem krugu. Dakle, Cener je fun run. Ako ga tako shvatite uživaćete, ako ne, moguće je da nećete biti zadovoljeni.

Hot topic

Bilo je dosta tema koje su vas provocirale na komentare, ali najviše komentara je pokupila tema sa bloga – da li i koliko večerati? Evo šta kaže Nina:

Svako jutro se budim uz dvije čaše tople vode sa limunom. Bitno je da se ‘pacing-ujete’ (usklađujete) sa ishranom. Npr. Ako pojedete poslije doručka nesto slatko, nema slatkog i poslije ručka. Ili ako ste imali jak doručak, za ručak nesto laganije pojedite i sl. Ishrana treba biti izbalansirana i raznovrsna.

Ja već 4 mjeseca uspješno održavam istu kilažu, tj.12kg manje i sve bolji izgled uprkos radu, i povećanim obavezama. Jedite dosta kuvanog i naravno…večere nema.:)

Naravno, malo se nismo razumeli, malo smo svi različiti, ali kompromisno rešenje je – lagana, proteinska večera. Pa šta ko voli.

Klopa za trkače

Kada smo kod klope – Kuvarica Lalica nam je i ovog meseca pravila sjajne recepte, najvoljeniji od svih: brzi bananamafini!

Banane su zdrave za srce jer sadrže gomilu kalijuma koji je bitan za zdravlje srca i normalan krvni pritisak. Pošto imaju puno vlakana, super su za digestivni trakt. I ono što i sami znate, idealni su za sportiste. Napakovane mineralima, vitaminima, imaju nizak glikemijski indeks, lako se transportuju i prilično su jeftine.

Oprema – koji su to jeftini modeli na tržištu?

Prateći vaše komentare, procunali smo radnjama i istražili koje modele patika možete da nađete ispod 6.000 dinara. 

Ako imate budžet od 5.000 – 6.000 dinara i želite najbolju moguću patiku za taj novac, preporuka je da odmah izbrišete brend radnje sa spiska i odmah odete u multibrend prodavnicu, tamo ćete pronaći najveći broj modela sa jednom i dve zvezdice.

Još jedna dobra stvar je da posetite i Outlet radnje i proverite ponudu starijih modela sa velikim popustima.

Otišli smo korak dalje i testirali jedan od povoljnijih modela na tržištu, brenda koji i ne vezujemo toliko za trčanje – Champion PAX

Champion PAX me je zaista prijatno iznenadio. Postigao je sve ono što sam očekivao, da pruža osnovnu podršku pri trčanju ali i dosta više. Kao najveće pozitivno iznenađenje su se izdvojili đon i prednji deo gornjeg dela patike. Kao, najproblematičniji delovi su svakako zadnji deo gornjeg dela patike i jezik.

###

Novembar nas je prijatno iznenadio čitanošću i masovnošću trkača na ulicama, uprkos sve hladnijem vremenu. Decembar će na sajtu, kao i uvek, biti  pomalo magičan, sa novitetima, nagradama, novim licima i najlepšim željama. Hvala vam na poverenju, čitamo se!