HomeTrening planoviProgram priprema za 5km

Program priprema za 5km

3.500,00дин.

Category: Tags: ,

Najbolje stvari su uvek jednostavne. Važno je krenuti, napraviti prvi korak, dozvoliti sebi uspeh u treningu. On je za svakoga, to je prirodan čin, Vi sada postepeno izgrađujete svoj trkački identitet. Imate razloga da budete zadovoljni jer ste pokrenuli jednu promenu i proces stvaranja nove navike.

Description

Počnite sa trčanjem uz program koji provereno radi

Program priprema za 5km smo kreirali u saradnji sa Beogradskim trkačkim klubom, koji je do sada u svet trčana uveo preko 4.500 ljudi.

Treneri Beogradskog trkačkog kluba su eksperti za treniranje rekreativaca i ovaj program je prošao testiranje u praksi.

Statistika pokazuje da 99% ljudi koji uspešno završe prve 4 nedelje ovog programa uspešno završe i ceo program

Kome je program priprema za 5km namenjen

Nikada niste trčali ili ste dugo pauzirali od fizičke aktivnosti? Ne možete da istrčite više od 1.600m

Ovaj program je za vas!

Kako program radi?

Program priprema za 5km traje 16 nedelja. Dakle, za oko 4 meseca uz plan koji dobijate bićete u stanju da u kontinuitetu trčite 5km.

  • Program se sastoji od 3 treninga nedeljno.
  • Svaki trening se sastoji od treninga trčanja i vežbi snage.
  • U program su uključena i uputstva na koji način da se zagrejete za trening.

Šta dobijate u sklopu ovog programa?

Ovaj program je sačinjen od treninga trčanja i treninga snage koji za zadatak ima da ojača vaš trup i podrži vaše telo u nastojanju da se bavite trčanjem bez upala i povreda.

Trening trčanja

Trening trčanja je podeljen u 16 nedelja. Svake nedelje trenirate 3 puta.

Ovako izgleda jedna nedelja treninga

Vežbe snage

Vežbe snage radite posle svakog treninga trčanja. Uz program dobijate tekstuelni opis svake vežbe i vidoe prikaz na koji način se vežba pravilno izvodi.

Ovako izgleda opis jedne vežbe. U programu dobijate 60 različitih vežbi

Reč trenera

Napomenuću Vam tri najznačajnija pojma za koje mogu da tvrdim da su zakonitnosti nakon svog dugogodišnjeg rada sa ljudima i promenama koje im donosi sam proces treniranja:

POKRET POKRETA

Najbolje stvari su uvek jednostavne. Važno je krenuti, napraviti prvi korak, dozvoliti sebi uspeh u treningu. On je za svakoga, to je prirodan čin, Vi sada postepeno izgrađujete svoj trkački identitet. Imate razloga da budete zadovoljni jer ste pokrenuli jednu promenu i proces stvaranja nove navike.

VERA

Vera kao stvaralački čin ima zadatak da Vas neprestano drži u fokusu. Verujte da možete, verujte u sebe, na taj način omogućavate treningu da dobije punoću i bude efikasan do maksimuma.

NEPREKIDNO VRAĆANJE NA TRENING

Doći će dani kada ćete najradije da ležite u krevetu uz čips ili čašu vina, a trening će biti glavni krivac za tu grižu savesti koja vas opseda jer nećete da ga ispoštujete. Setite se da on nije tu da vas muči, on je tu da vam bude dobro. U redu je da ga odložite ili preskočite, ali vratite se gde ste stali, bez razmišljanja, bez izgovora, bez straha.

Ivan Radenković, glavni trener Beogradskog trkačkog kluba

Šta ulazi u cenu programa – 3.500,00 RSD

  • 58 treninga trčanja – 16 nedelja
  • 60 vežbi snage
  • PDV je uračunat u cenu

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Program priprema za 5km”

Your email address will not be published. Required fields are marked *