Priprema za Kuperov test

Kuperov test – detaljne instrukcije

13 komentara

Zahvaljujući Mići Ignjatoviću (MIG) dobili smo ove vrlo detaljne tablice za Kuperov test za trčanje. Kuperov test je jedan od standardnih testova za procenu kondicije i sposobnosti trkača. O samom testu smo već pisali:  Kuperov test (Cooper).

Kuperov test - tablice (kliknite na sliku za zoom)
Kkliknite na sliku za veći prikaz. Slika je oko 1 mb!!!

Zavaljujemo se Mići na ovom materijalu. Mića je atletski trener iz Rume, a možete ga kontaktirati na 064 65 22 618.

Kuperov test. Jedan od najpopularnijih načina da proverite u kakvoj ste formi

Povezani članci

13 komentara. Leave new

  • Sta znace procenti u tabeli? Mislim na : 100%, 105% i 110%.

    Odgovori
  • Pomoćna tabela za izračunavanje opterećenja u treningu

    Odgovori
  • izvini, i dalje mi nije jasno? Npr. kakva je razlika izmedju 105% i 110% ?

    Odgovori
  • OK za sareni deo tabele. On je jasan.
    Deo ispod 5000m je vreme potrebno za 5km ako nastavis tempom kojim trcis 12′.
    A sta je levi, beli deo tabele?
    Kako se koristi?

    Odgovori
  • Ogi,levi deo beli je prolaz na pravoj atletskoj stazi od 400m za tu pretrčanu deonicu od 5km .A desni delovi su za trening pomoćni prolazi.Kako?Recimo trening brzine zimi 20x 100m za 18″(100%), pauza 2min nije isti kao taj isti trening u takmičarskom periodu 4x5x100m za 16″ (107%),pauza 45″ …Obim je isti,ali je brzina veća,vreme oporavka kraće.

    Odgovori
  • *samo ispravka da ne dodje do zabune 4x5x100m za 16″(110%)pauza 45″.Milose razlika je velika izmedju 100% i 110% oko 15m u dužini ili 2″ u brzini.

    Odgovori
  • Ok. Hvala na objasnjenju.
    Pretpostavljao sam da je tako nesto ali…
    Ovako je jasnije.

    Odgovori
  • Hvala i tebi na pitanju.Što te interesuje pitaj.Što mogu pomoći ću.

    Odgovori
  • Koji je najbolji tip treninga za sto bolji rezultat za Kuperov test?

    Odgovori
  • Imam 53 godine, trcim 3400 m za 12 minuta, intezivno treniram kombinovano trcanje, tegove i vezbe za trbusnjake, Kombinujem teretanu, kardio stazu i stazu u Kosutnjaku, treniram u proseku 5 puta nedeljno. Mislim da do kraja januara mogu da dostignem 3700 m za 12 minuta. Prezadovoljan sam trenutnom kondicijom i mislim da cu sigurno Beogradski maraton istrcati ispod 1h 30 min. Ne hvalim se samo hocu mladima da kazem, da treniraju, cuvaju svoje zdravlje i batale sedenje, samo ce imati zdravstvenih problema.

    Odgovori

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fill out this field
Fill out this field
Molimo vas da unesete valjanu adresu e-pošte.
You need to agree with the terms to proceed