Ako ste tek ušli u trkačke vode, saznaćete da neki trkači pored patika u kojima nastupa na trkama, imaju i patike za trening. Trening obično radimo na asfaltnoj ili nekoj mekšoj podlozi: travi, zemlji, šumskim putem, šljaci, piljevini, tartanu. Svaka podloga ima svoje specifičnosti koje utiču na to kako se osećate, pa mnogi preferiraju samo jedan tip podloga.
Patike za trening su univerzalne patike za trčanje na svim tim podlogama, raznim tempom i dužinom trčanja. Obično nisu u skupljem cenovnom rangu, a imaju veću masu i stepen zaštite od takmičarskih patika za trčanje. Što se tiče amortizacije, ona nije prioritet, ali je poželjno da postoji. U stručnim krugovima se već neko vreme vodi rasprava o tome da li je patikama za trčanje potrebna tolika amortizacija ili ne.
Patike za trening su otpornije na nešto veće bočne sile. Ove sile nastaju prilikom promene pravca trčanja, kada bokovi patika primaju veće opterećenje. Poređenja radi, takmičarske patike za trčanje nisu namenjene za ovakve sile, već se pretpostavlja da će staza biti ravna ili samo malo krivudava. Prilikom izbora pravih patika za trening vodite računa o pronaciji i tipu stopala koje imate. Loš izbor patika vam samo može napraviti probleme u vidu povreda. Na sajtu smo već u par navrata davali savete za izbor patika.
Patike za trčanje koje nosite na trening moraju da zadovolje osnovne potrebe trkača među kojima su najvažniji:
- da su predviđene za vaš tip stopala i pronaciju, što je i najvažnija stavka
- da su udobne i dovoljno meke na savijanje, tj da minimiziraju nastanak žuljeva i povreda
- da imaju dobru ventilaciju leti, a da je u njima dovoljno toplo zimi
- da nemaju suviše mek i tanak đon, koji vam neće dati dobru zaštitu na podlogama koje koristite na treninzima
- da imaju prihvatljivu cenu
- da ih je lako održavati, čistiti i prati
Patike za trening ne moraju da budu lake po svaku cenu, kao takmičarske, niti urađene visokom tehnologijom. Ove patike su obične pristupačne velikom krugu trkača, od rekreativaca do naprednijih trkača. Patike za trening je najbolje tražiti na sezonskim rasprodajama, kada radnje čiste svoje magacine da bi primili novu robu. Tada možete značajno da uštedite i dobijete solidne patike po niskoj ceni.
Budite oprezni pri kupovini
Čuvajte se da ne naletite na falsifikate, kojih uvek ima, a najbolji način da ih izbegnete je da kupujete u proverenim radnjama koji su distributeri tog brenda za koji se interesujete. Svake patike dolaze u kutiji na kojoj postoji deklaracija uvoznika, kao i naziv ovlašćene ustanove za kontrolu kvaliteta. Ako preferirate da kupujete patike preko interneta, tu zaista možete jeftino da prođete, ali birajte poznate sajtove za prodaju.
40 komentara. Leave new
Sve regularno…Nego ja bih oko etiketske estetike tj da zaobiđem malo pragmatičan prikaz trkačke patike 😀 Koliko god sam upoznao i shvatio prednosti patika za trčanje i dalje ne shvatam zašto ih prave onako ružnjikavo i zelenjikavo…šarene, fluo i metalik boje koje se jedna s drugom najčešće ne uklapaju, besmislene aplikacije i dekoracije, prengalašeni brend logoi…pa onda ono brendiranje različitih delova patika tipa djon, prednji deo, mrežica…svi imaju neka svoja imena kao delovi za računar. Boje sa njih najčešće se promašuju sa ostalim delovima trkače odeće. Raf za patike, kao čopor besnih papagaja štrči u nekim radnjama pa ga nije tako teško pronaći…
MioMane, Vuja je u ovaj spisak stavio i tačku: Po mogućstvu da patika bude lepa, ali ja ja se ne bi usudio da cenim šta je lepo, a šta ružno.
Kada sam počinjao sa trčanjem, rekao sam sebi da ovako ružnu obuću verovatno nikad neću nositi, ali eto… I dan danas ne postoji ružnija stvar za nošenje nego trkačke patike!
No verovatno ljudi vole i da odu do grada u njima… Što bi rekao Robi, svakome po ukusu.
A ovo brendiranje tehnologija mi je isto ludilo… Zreo si ti za „Born to run“.
Ljudi vec neko vreme „merkam“ jedne Reebok patike za trcanje, najjeftinije su u rangu patika za trcanje (3900 din). Sem neke oznake „Dmx ride“ nisam mogao da zakljucim o kom modelu se radi pa da se informisem na internetu. Sive su boje sa nekim narandzastim aplikacijama…ima ih u svim vecim radnjama sportske opreme. Da li neko zna o kojim se patikama radi i kakvo ima misljenje o njima?
Patike za trening naizgled je lako kupiti mada i one moraju da ispune odredjene standarde.
Sve u zavisnosti od vrste treninga i terena takve patike i koristimo,za duzinu su s debljim djonom i dobrom amortizacijom,pronacijom,za deonice,tempo s tanjim djonom,za kros opet off road,tartan patike+sprinterice…
Pored dobre procene,odabira i odredjenog kvaliteta patike,treba obratiti paznju i na veci izbor patika,to svakako utice na nas kvalitet treninga i zastitu od povreda!
Naravno sve gore uzeti s rezervom nismo svi isti,iste gradje,stopala,koraka,istog obima i inteziteta treninga…
Patike prilagoditi sebi!
Vecina ima iskustva s kupovino a novi povedite iskusne!
Čitao sam do sada neke vaše textove i nisam se javljao do sada,javljam se iz Australije,imam australijsko državljanstvo,moji su iz Srbije,sticajem okolnosti moj trener sarađuje sa čovekom rođakom od mog kuma,trener ima nas 15 tak,muških i devojaka,i kako je počela naša saradnja pre 6 meseci trčim sve brže,trčim 800m-1:48,23,1500m-3:42,28,3000m-8:04,24 sve elektronski.
Ovo o patikama rasprava,glupost je.
Patike se kupuju:
veličini stopala
stilu gaženja
težini tela
tempu trčanja
deonici koju ćeš trčati
brzini milja/h ili km /h
metodu treninga koji radite:tempo,dužina,intervali,lsd
prema podlogi na kojoj trenirate:pesak(najčešće ja),beton,tartan,šljaka,rupkorn
tako što se nešto čita negde nikad nije i ne mora da je tačno
@footloose
Naravno da ne mora da je tacno…ali ne zivimo svi u Australiji…te stoga ne osudjuj….
Ovi tekstovi su informativni. Oni imaju za cilj da početnicima, koji nisu 20 godina u atletici pokažu koliko je kompleksna priča pri kupovinu patika. Znači, nisu tu da nekome tačno odrede patiku koja je za njih, već da edukuju ljude i da ih nateraju da čitaju i uče dalje.
Vuja je dao neke karakterisitke univerzalne patike za trening, a naravno ko god ima para da kupi 10 pari patika (za svaki tip treninga i podloge) to je i naš savet. Nažalost mnogi ljudi u Srbiji su spremni da kupe samo jedan par patika i za novac koji odvoje žele da dobiju najoptimalniju patiku.
Zato mislim da ovaj tekst nije glupost, ali i vaš i Zdravkom komentar su skroz na mestu i možda „tačniji“.
Ja se trenutno ne opterećujem patikama, već polako prelazim na barefoot (bosonogo) trčanje :))
Ovaj članak je osnovnog informativnog karaktera i sa ostalim člancima o patikama čini celinu. U narednim člancima o patikama biće reči i o takmičarskim, kao i terenskim (trail) patikama.
Što se tiče trening patika, svi volimo da patike nabavimo što jeftinije i da budemo zadovoljni njima. Ovaj članak nije konkretan u tom pogledu, ali daje neke smernice početnicima.
Kada pocepate nekoliko pari patika za trening, znaćete u potpunosti kakve su idealne patike za vaša stopala. Naravno, kao i u opštem članku o izboru patika za trčanje i ovde treba voditi računa kako se patike kupuju.
Bilo kako bilo, trenirajte i budite aktivni.
Bio malopre u Intersportu, popusti do 50 %, ima par modela od 4500 do 6000 din, asics, mizuno.. Koga interesuje..
Taman pre početka sezone da se nađu patike.. Mislim da je sad prava prilika. Ja u 2010. polako prelazim
koliko traje taj popust u intersport
Au, Zmijo! Mašine, zvuci i ova muzikica… kao iz naučno-fantastičnih filmova 70tih i 80tih! Traka za trčanje u svemirskom brodu! 😀
Vekinator jbt…E sto nema niko oko tebe dok trcis sazuven na traci, a, aaa ?
hehe
Dobro izgleda ovo…
Opa, amaterski snimak 🙂 Veki rešio da se proslavi za života.
Do jaja ovo izgleda. Samo ćemo morati da ti smislimo spiritual name kad odeš u HC bosonoge, to ću ja da smislim nešto, no frx.
Mali off topic, ali genijalno kako ti se stopalo smanji kad ojača, tj kad se luk digne. Genijalno.
Još jedan oftopik.
Ja sam isto zainteresovan da probam bosonog. Hajde da sprovedemo naše malo istraživanje. Možda se na kraju počnemo koristiti nožnim pristima i popnemo se nazad na drveće 🙂
Bez obzira na stavove nekih trkača, usudjujem se reći – velike većine, imam pozitivno mišljenje o bosonogom trčanju. I odredjeno iskustvo. Ali to je već neka druga tema…
Moram se priključiti vašoj maloj raspravi. Nije svejedno koji tip patika koristite. veoma dugo treniram i znam da postoje različiti tipovi đona, zavisno od toga da li je nike, adidas, miyuno, puma, asics… Ali kao što postoje različiti tipovi patika tako postoje i različiti otisci stopala. Mnogi od nas greše zbog proste stvari, niko se nije zapitao kakav uložak odgovara baš mom stopalu. Prošle godine sam upoznao čoveka dr.Butkovića koji mi je pomogao posle operacije zgloba i koji mi je uradio uloške po otisku mog stopala u tri faze,u stajanju, prilikom hoda i trčanja. Postoje ulošci za trening i za svakodnevnu obuću. Ulošci su ujedno i korektivnog tipa jer pomažu pri normalnoj statici trkača i olakšavaju korak do 30%. Ja sam fan skupih i dobrih patika za trčanje ali ne postoji bolja stvar za trkača od tog uloška, nisam mogao da verujem da čovek to može da doživi na treningu, iako sam ih koristio u već korišćenim patikama. Osim toga dr.Butković je subspecijalista ortopedije za dinamiku stopala i zna sve o onome što je nama potrebno. Moja iskustva su pozitivna, kao i moje devojke i toplo vam svima preporučujem da ga posetite u FOOTPOINT centru u Bg. Cena uloška sa pregledom je 9000din, ali verujte da vredi sve pare i više.
Pozdrav Blažo i dobrodošao na sajt. Odlične si informacije podelio – hvala na tome. Što se tiče o anatomskim ulošcima, znam da i Grubin ima određenu aparaturu koja uzima otisak stopala, ali mislim samo u mirovanju. Ovo što si naveo je stvarno odlična informacija.
Mi smo u nekoliko navrata već pisali o pronaciji, pa ne bi bilo da još jednom proselidimo ljude do tih tekstova, jednostavno uradite pretragu na sajtu http://fwd4.me/BYU
Moja filozofija za 2010 godinu, a posle čitanje knjige „Born to run“, biće jačanje svih delova tela koji utiču na trčanje. Znači pre svega treninzi bez patika (prvo pomalo, pa sve više i više), pa onda jačanje leđa i trbušnjaka, čučnjevi i nešto teretane za jačanje kolena i mišića nogu. Ćemo vidimo :)))
@blazo znaci treba dati 200eu jer ako das 9000 za ulozke i pregleda i jos toliko das sa kvalitetne patike,dali to znaci da mogu da kupim bilo koje patike za trcanje jer ako mi ulozak(korektuje) pomaze onda mi ne trebaju skupe(dobre) patike ?
Ja sam prvu trku trčao bos oko Savskog jezera i video da mogu da istrčim krug brzinom od 3min po kilometru ali mi problem pravi rapav asfalt u dužini od 2km dok je ostalih 5.7 km dobro uglačan. Sa patikama za trčanje ne trčim brže nego sa salonskim cipelama i ako mi neko ukaže gde mogu da se kupe simetrične kožne cipele br. 47 verovatno bih u njima trčao brže nego u patikama.
Pa gde god da gledali nekoga da trči bos ili želeli da to radite, nemojte to raditi na tvrdoj podlozi ili traci. Patike i ulošci pomažu amortizaciji prilikom trčanja i to nije bez veze, jer celo telo trpi udarce prilikom svakog koraka. Zato preporučujem svima da izaberu pesak ili travu ako baš žele da trče bosi. A što se tiče patika i uložaka, ja sam ih nosio u već korišćenim patikama i produžio sam im vek za jedno 3500-4000km. Probajte ako imate sredstava, to je najbolja trkačka investicija.
Komenat na Blažu: Kažu da je 3 x nedeljno po pola sata bosonogog trčanja na TRAVI odlična vežba. Šteta što nemam finu travicu i ne znam kako uđem na neki stadion. Ili možda na Adi na golf terenu :))
Da ne bih bio nepravičan prema patikama i u njima sam trčao izuzetno brzo a ponekad čak ne samo da nisam to ni želeo nego nisam ni mogao da usporim iako sam pokušao npr. svaki put bez izuzetka, hteo ili ne hteo istrčim uzbrdicu ulicu Generala Anria velikom brzinom možda oko 30km na sat. Pozivam sve koji žele da dođu i to posmatraju ili još bolje da trčimo zajedno npr. sutra ili bilo kog drugog dana.
Pa Vojo, mnogo si neozbiljan sa tom brzinom i trcanjem bey patika. probaj onda GOLGOTU da istrcis sa bar 25km/h
Ne znam šta Blažo smatra pod pojmom GOLGOTA ali ja sam npr. pre tri dana na pomenutoj uzbrdici spontano počeo da trčim brzo i neprekidno sam ubrzavao sve do vrha a slično je bilo i juče i danas. To je u stvari moj fartek koji ja podsvesno činim. Tom prilikom dolazi do lučenja nekih hormona ili slično što mi daje veliku snagu. Do toga spontano dolazi i kada trčim pored potencijalno opasnih pasa kao i slobodnom voljom po potrebi a takvo stanje može da traje duže ili kraće vreme. Tada imam osećaj da letim zbog lakoće trčanja i tada mi patike ne prave nikakve probleme.
Golgota je uspon od SC Rakovica do vrha Košutnjaka. Ima 1060m i jednosmerna je sa gornje strane, to treba probati.
Hvala na objašnjenu, ali ova dva uspona nisu uporediva, a ja gotovo svakodnevno trčim od Železničke stanice Rakovica do vrha Košutnjaka ali znatno sporije od 25km na sat. A propo u današnjoj politici je objavljeno „Hodanje na visokim potpeticama manje opterećuje kolena i gležnjeve od sportske obuće! A kud i kamo je udobnije ići bosih nogu, obelodanili su američki naučnici…“ Potpuno se slažem.
Ozbiljno razmišljam da promenim patike i da pokušam sa trčanjem u drugačijoj obući (npr. vibram fivefingers ili slično, već u zavisnosti od toga šta može da se nađe kod nas), jer od oktobarskog polumaratona konstantno imam neke nove povrede, ili vučem stare… čas ovo čas ono, više lečim rane nego što trčim…već je poprilično frustrirajuće.
Da li neko od vas koristi takvu obuću?
ja sam amater u odnosu na vas,ali za one slicne meni evo info. ja imam Anta patike zenske za trcanje,i super su.kupila sam ih za 1350 din.2008.god. i posto sam biciklista nisam ni nameravala da ih koristim ozbiljno jer imam problema sa palcem na levom stopalu i mislila sam da ne mogu uopste trcati zbog toga jer me boli i kad hodam. sad sam se primila jer su patike super i nista me ne boli ,ja sam pocetnik, ali trcim 50km nedeljno jer stizem samo 4 puta na trening jer treniram i na bajku.trcim i po 20km i zaista ne boli nista. 🙂 danas idem da vidim da li imaju jos koje ,mozda neki novi model i sto pre da kupim jos jedne.
Boško, znaš li kako se zovu te koje si kupio (model, slika, link ili slično …). Hvala unapred.
Ja sam pre par dana pazario neke Ribok patike-sandale-papuče ne znam ni ja kako da ih nazovem. Najbliže odgovaraju Vibram-ovim patikama, a koštale su neuporedivo manje 1290din u Planeta autletu. Ne mogu još uvek da ih probam zbog povrede rebra, ali jedva čekam rezultate!
Naravno, kao i svaka druga promena u tehnici trčanja ili opremi, ovo treba raditi vrlo obazrivo i polako. Mi toliko dugo već ne koristimo gomilu mišića koji učestvuju u bosonogom trčanju/hodanju, da smo skoro totalno zakržljali po tom pitanju…
Nebih da pametujem,već samo da podržim Boškovo upozorenje na kraju njegovog komentara a vezano za bosonogo trčanje.Prvo,svi smo individue samim tim različite konstitucije,pola,stepena fizičke pripreme,trkačkog staža…itd.itd.Zatim, koliko je moderan čovjek odvojen od prirode,to jest više prinuđen da bude odvojen, a onda i fizički ,gumenim i neznam sa čim više, odvojeni kontakt stopalo-podloga,koliko treba vremena našem „nježnom“ stopalu da se privikne na bosonogo trčanje po pojedinim vrstama(podloge) terena,(npr.3:45 ili 4min/km) i dali imamo vremena za privikavanje i takav trening i da sve prođe bez povreda…za ljude iz betonskih džungli,vrlo teško…nisam mislio da se uključujem ali bi mi bilo žao da se neko od početnika i drugara koje sam upoznao sa ovog sajta, povrijedi….momci i djevojke,onaj ko ima iole nekakav cilj u trčanju,da obara svoje lične rekorde,da se druži,bude fizički i mentalno moćan,..itd.netreba da rizikuje i eksperimentiše sa onim što nemože ispoštovati,već ako se bavi ili namjerava da se bavi trčanjem treba da se konsultuje sa nekim ko ima trkački staž ili atletskim trenerom,a takvog koji nije sebičan imate na sajtu,a to je „MIG“,koji je u temi o gelovima kratko i jasno rekao suštinu,nema tu puno filozofije,cilj,rad i vjera u ono što se radi,kao za bilo šta u životu…što se tiče priče o gelu,teško da recimo Mišović ili Ninković pri 3-3:10min/km ima vremena uzeti gel,pojedine trkače sam vidio da prije trke 2-3 sata, pa i za večeru jedu samo plazmu i uzimaju vodu u pravilnom razmaku….poenta je,uživajte u trčanju,šalite se u rubrici trkački humor,i koliko god možete izbjegavajte hemijski i dr. tretiranu hranu….
Sve je to lepo, ali da li neko zna gde imaju mizuno patike preko 50 broj u Srbiji ? Znam da u Americi ima, ali ne znam jel neko dobavlja ovde kod nas. Hvala
Miloše da nisi iz Rume i da se još ne prezivaš Marković?Dao sam ti broj kontakta.Napadaj ga.Nek mu pošalju.
BaneBN ja još stojim iza toga da trkač može sa 380km mesečno određenim rasponom BRZINE i DUŽINE pretrčane deonice u treningu, da trči maraton ispod 2:30:00. I to sve bez ikakve hemije, gelova itd. Ne veruju ni prof Janković, a ni Mišović kad sam im rekao na Adi na trci Dusko Radovic da to može da se uradi.
U 2006 godini Marković Zoran iz Rume, fizički radnik, visok 168, težak 56kg, VO2 max 68, prosečna težina dnevno prenesene robe u toku te godine, preko ruku 12 tona i 200kg šrafovske robe trčao je 7 maratona u 9 nedelja izmedju 2:35,25 i 2:40:55 na taj moj sistem treninga. Dokaz: http://www.somaraton.org.rs/RLMM06.htm Bez ikakve vitaminizacije. Bez dana priprema bilo gde na planini moru itd što koriste mnogi. Te godine je u sebe uložio 220 evra za dva para patika. Dečko imao glavu, a ja kao neko znanje. O čemu mi pričamo o gelovima, o 3 meseca priprema na Marsu, ma daj maštarije …varošarije. Daće Bog da ga već na jesen vratim u takmičarski fazon.
Tu je drugi moj trkač, ali za njega ima vremena, Nenad Jovanović trči za AK Vojvodinu, sa treningom za 800m trčao polumaraton 1:19:52. Onda još rekreativaca i rekreativki koji su i koje su trčale dobro polumaratone i maraton.
Moj savet: deco, nikada ne idite linijom manjeg otpora, verujte samo u sebe, trenera i u patnju, agoniju i torturu …bićete više nego srećniji i zadovoljniji i što je najvažnije zdraviji. Hvala.
a ima i ja isto druga nikad ne trci i tako to isto Fizikalac (Sekele itd..)letos sa sam vozio bike dok je on trcao je na 10km u patikama za kosarku inace jos ima urasli nokat na palcu i trcao je 40min-10k inace ima 180 i nekih 70kg tako nesto mogu samo da zamislim koliko bi trcao na 21km u normalnim patikama
Ljudi,drugari sve sto se ovde pise,prica,polemise ima istine i pije vodu,postujem svacije misljenje,Boska,Baneta,Mice(MIG)…Niko na ovom sajtu i oko njega nije profesionalac,i ja sam imao dana kad sam posle treninga u Vrbasu istrcavao bosonog,na finoj travi fudbalskog kluba,nikad u zivotu nisam bio na pripremama planini,moru…ceo zivot radim i ne pijem carobne pilule,inekcije…i slazem se Mico s tobom da dzabe nekom i gelovi i ovo i ono ako nemas treninga,vere,upornosti a muka svakako ide ko god pokusa,hoce,trci polu i maraton!Kao i svugde postoje izuzeci naravno da smo svi sumljicavi,jel svi treniramo i znamo koliko je potrebno,truda,rada,odricanja da popravis rezultat par sekundi.Naravno da znam Zokija i stvarno je momak celicne volje i talenta ali kao i vecini nas nemoze sve da se poklopi,posao,zivot…Tako da ljudi bitno je kao sto neko rece da se uziva u onome sto radimo-trcimo a svi smo razliciti sto je i dobro!
@footloose,jesi li možda razmišljao da nastupaš za našu reprezentaciju,sa 1.48 možeš odmah pošto samo Nava može da to istrči,jedino što od toga nećeš dobiti ni dinara,makar možeš da ideš na takmičenja,ako već ne možeš za AUS,ne znam kakvi su vam 800-metraši sada.
ps.
ako si u Sidneju,da te ne trenira možda Dević
Dajte mi neki primer patika,trcim na vecoj stazi na kosutnjaku(zemlja),trim stazi u kosutnjaku,pionircu(zemlja), za prolece/leto odnosno toplo vreme,znaci patika za takav teren,do nekih 8000,al prvo jeftinije xD , pozdrav
Ne znam koje patike da odaberem zbog spustenog svoda levog stopala, sve su mi cipele krive prema spolja, a ravne se islizu sa spoljne strane. Koje su dobre patike u tom slucaju za trcanje, a koje za trening? Treba mi konkretna marka i model. Hvala unapred.