Odlučili ste da krenete sa trčanjem sa ciljem da skinete koji kilogram? Pronašli ste plan, našli stazu, odvojili vreme u vašem rasporedu, ali postoji jako bitan problem: nemate patike namenjene za trčanje. Kako izabrati patike ukoliko imate višak kilograma?
Pre svega, važno je istaći, da višak kilograma često jeste osnovni razlog zašto ljudi započinju sa trčanjem. Mršavljenje i trčanje su barem za početnike u trčanju su neodvoji teme. No kako vreme prolazi, trčanje sve više postaje prava potreba i način da se bude u pokretu. U ovoj početnoj fazi vrlo je važno uložiti novac i kupiti odgovarajuće patike za trčanje, i to pre svega iz tri razloga:
- Motivacioni – nakon što doneste odluku da trčite i odete u prodavnicu i kupite patike, biće vam teže da odustanete od trčanja (“pa ipak ste dali neki novac”), a sa druge strane, biće vam lakše da navučete vaše nove patike na noge i izađete na stazu.
- Komfor – trčati u “pravim” patikama za trčanje (pogledajte šta nisu patike za trčanje) je puno udobnije nego trčati u starkama ili nekim drugim patikama koje nisu namenjene za trčanje. Udobnost povećava i zadovoljstvo.
- Zdravstveni – patike za početnike sa viškom kilograma imaju i preventivnu ulogu, jer omogućavaju da se bavite vašim treningom bez rizika od povrede.
Šta su karakteristike patika za trčanje?
Dve su osnovne karakteristike patika za trčanje za osobe sa viškom kilograma:
Amortizacija, tj sposobnost patike da ublaži udarac, je karakateristika koja omogućava patici da smanji pritisak kojim noga deluje na podlogu prilikom doskoka. Amortizacija se postiže različim tehnologijama, a dobar primer je BOOST tehnologija koja uz pomoć specijalne pene vraća deo energije nazad.
http://www.youtube.com/watch?v=2QXayMkbvpk
Stabilnost je sposobnost patike da osigura nogu prilikom koraka, tj da umanji izvrtanje stopala u stranu. Često teži trkači imaju spušten svod stopala (ravna stopala) a prilikom koraka stopalo se uvrće ka unutra.Ovo izvrtanje stopala samo po sebi nije ništa loše, ali kada se uzme u obzir da većina novih trkača, posebno onih koji žele da što pre smršaju, kreću sa puno trčanja (i brzo i dugo) prerano, ono može izazvati probleme u lokomotornom sistemu.
Patike za stabilizaciju nam omogućavaju podršku i smanjuju ovo izvrtanje stopala, čime se prevenira moguća povreda. Trkačke patike za osobe sa viškom kilograma treba da imaju:
- dovoljno veliku amortizaciju
- dovoljno jaku stabilizaciju
Modeli patika za trčanje
Gotovo svi proizvođači patika za trčanje imaju modele namenjene umerenim pronatorima i pronatorima. Trkači koji imaju nešto malo više kilograma preko idealne težine, mogu da koriste normalne patike, ili patike za umerene pronatore. Preporuka je adidas Sequence 6
