14 najčešćih nedoumica o LCHF, ishrani sa malim unosom ugljenih hidrata i većim unosom masti
Ko je LCHF-ovac? To su ljudi koji se trude da jedu neprerađenu hranu; oslobodili su se zabluda o tome da je niskomasna ishrana…
Rezultati pretrage za: mršavljenje
Koliko koraka dnevno je potrebno prema vašim ciljevima?
U eri pametnih satova i aplikacija koje beleže svaki naš korak, često se postavlja pitanje: koliko koraka dnevno je optimalno…
Izgubite kilograme uz 7 naučno dokazanih saveta i trčanje
Trčanje je jedna od najboljih vežbi za mršavljenje zahvaljujući svojoj pristupačnosti. Međutim, ako želite da izgubite kilograme, nije dovoljno samo…
Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Hipokratova misao "tvoja hrana je tvoj prvi lek", sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana…
HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – I DEO
Još jednom ću pokušati da ispričam ovu kompleksnu priču na što jednostavniji način. Da, dobar deo odgovora leži u hormonima,…
Mitovi o treninzima u koje stvarno morate da prestanete da verujete
Mitovi o treninzima nastavljaju da opstaju iako nam internet svima pruža neverovatan uvid u gomilu informacija putem knjiga, časopisa i…
10 koraka koji vam pomažu da razvijete svoju moć volje i prevaziđete momente kada vam se ne trči
U pola noći možete da navedete 5 razloga zašto treba trčati i zašto volite trčanje. Ipak, može se desiti da…
Trčanje tokom leta: 7 saveta kako da pobedite vrućinu
Trčanje tokom leta ? Svi se mi trudimo da na neke svoje načine “pobedimo vrućinu” i nastavimo sa našim treninzima…
10 zdravih navika koje mogu pomoći u sagorevanju kalorija
Verovatno ste čuli i pročitali desetine (možda stotine) puta da biste izgubili težinu, morate jesti manje kalorija nego što sagorite. Međutim,…
Zdravi i slatki zalogaji. Jabuka umesto bombona i čokolade
Skoro da sam sigurna da je svima problem da se odreknu slatkiša kada se odlučuju na zdravu ishranu. Naravno, mislim…
Strategija za punjenje energijom na polumaratonu – zašto, kako i kada treba jesti na polumaratonu?
Polumaraton je nezgodna distanca kada je u pitanju punjenje energijom. Apsolutno vam je potrebno punjenje energijom na polumaratonu, ali koliko,…
Prestanite da radite ovih 10 stvari i učinite trčanje još boljim za vas
Mnoštvo je stvari koje mi kao trkači možemo da uradimo, kako bismo poboljšali učinak. Neke od njih su bolja ishrana,…
Trčanje dugih distanci je ključ uspeha kada se spremate za maraton. Trčite dugo i dobro – na 7 načina!
Trčanje dugih distanci sporijim tempom je osnova svakog plana treninga izdržljivosti, kao što su to planovi za maraton i polumaraton.…
Istrčite 5 km za 3 meseca – koliko teško može da bude?
Istina je kada kažu da je početak najteži… Pogotovo ako ne trčite i nikada niste, pa se sada suočavate sa kilometrima…
Trčanje ili vožnja bajsa: Šta je bolje?
Jedna stvar je jasna: Koji god sport da izaberete, trčanje ili vožnju bicikla, pomoći će vam u prevenciji bolesti i…
Samo jedan trening trčanja može da promeni kako mozak reaguje na hranu
Znamo da je trčanje dobro za celokupno zdravlje, ali i za sve one koji žele da smršaju. Sada i istraživanje…
<strong>Da li za mesec dana možeš da ojačaš 90% mišića u telu i još da počneš da mršaviš?</strong>
Redovno bavljenje nordijskim hodanjem omogućava da mršavite postepeno i dugotrajno. Fotke: Nordijac
Osećate umor i manjak energije? Ovo je 10 jednostavnih koraka do više energije
Ne trči vam se, osećate umor i manjak energije za trening. Ne brinite, to se ne dešava samo vama, a…
Da li je jedan obrok dnevno dovoljan?
Intermittent fasting (IF) iliti periodično gladovanje je jedna od najpopularnijih strategija za poboljšanje zdravlja. Postoji mnogo vrsta IF-a, a jedan…
Kada trenirate? Prema studiji idealno vreme za trening se razlikuje kod žena i muškaraca
Kad god da vežbate – dobro je. Ali doba dana kada se postižu najbolji rezultati se mogu razlikovati kod žena…