Šta je to normalan puls? Na kom pulsu se rade koji treninzi?
Često nam se desi da nas pitaju na kom pulsu treba da trčim? Veliki broj ljudi se pita - šta je normalna vrednost pulsa pri trčanju? Da bismo odgovorili na ova,...
zone treninga
Srčani puls – sve što treba da znate
Puls predstavlja srčani ritam. Srce svakim svojim otkucajem pumpa krv prema svim delovima našeg tela, omogućavajući normalan rad organizma. Puls se prilađava s...
Da li ti je potreban trener? [TEST]
Individualni trener nije rezervisan samo za profesionalne sportiste ili one koji imaju problem sa težinom i potreban im je nadzor. Bilo bi dobro da svako poneka...
Konkonijev (Conconi) test
Svaki čovek ima odgovarajuće fizičke karakteristike, a Konkonijev test (Francesco Conconi) se upotrebljava za merenje maksimalnog aerobnog i anaerobnog praga. I...
Kuperov (Cooper) test
Kuperov test se trči 12 minuta i za to vreme meri se pretrčana daljina. Prema godištu, polu i daljini koja se postiže, rezultati Kuperovog testa mogu biti od veoma loš do veoma dobar. Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške dicipline ili nešto malo preko toga.
Test na hronometar
Da bi videli koliko ste uspeli da brze treninge uklopite u vašu formu, nije loša ideja da se povremeno istestirate na određenoj razdaljini na hronometar. Testov...
Srce je moje violina – a kakav ritam ima vaše srce? #ČekirajSe
„Trenirate li nešto?“ – pitanje dr Saše dok posmatra mog EKG nalaz „Trčanje – rekreativno, doduše“ – odgovaram sa stola za pregled. "Ah onda je sve okej, ...
Znate li vaš Laktatni prag?
Ako vam se dešavalo da u razgovoru sa iskusnijim trkačima samo klimate glavom i pravite se da vam je sve jasno dok oni izgovaraju pojmove kao što su: aerobni prag, anaerobni prag, laktati, VO2 max, maksimalni puls... To znači da ste na pravom mestu jer ovaj tekst upravo ima za cilj da razjasni neke od tih naizgled zamršenih stručnih termina.
VO2max – Test opterećenja: U kakvoj ste formi?
Upisali šte Školu trčanja ili ste samo odlučili da počnete rekreativno da se bavite ovim divnim sportom kada eto, svi nešto pominju test opterećenja. Zvuči opterećujuće, o čemu je reč?
Test hidriranosti trkača – rezultati
U subotu, 31. maja smo na Adi testirali telesnu kompoziciju i hidriranost trkača i trkačica, evo rezultata:
Proveri svoju telesnu kompoziciju i hidriranost!
U saradnji sa Hydrostarom sprovodimo profesionalno i besplatno testiranje hidriranosti trkača kao i merenje telesne kompozicije. Prijavite se!
Planiranje rezultata na osnovu test trka
Koliko brz/a mogu da budem? Neki trkači i trkačice ne pretrče ni 10 km a zanima ih koje vreme bi mogli da postignu na polumaratonu ili maratonu? Ovo je tekst za njih.