Da li nedovoljno istezanja dovodi do povreda?
Istezanje pre vežbanja, nakon vežbanja, ili i pre i posle vežbanja se praktikuje u sportu. U sportskim krugovima se smatra da mnogi vidovi istezanja koji su do...
zagrevanje za trčanje
Pametno zagrevanje za trčanje
Ne gubite vreme i energiju na bespotrebna istezanja, mahanje ruka i uvrtanje vrata. Cilj zagrevanja je da vas priprermi za glavni deo treninga. Zagravanje mora biti specifično usmerena, ciljana aktivnost na primarne zadatke treninga.
Zašto je važno uraditi zagrevanje pre trčanja?
Zagrevanjem se telo mentalno i fizički priprema za aktivnost koja sledi - trening. Pre glavnog treninga, trčanja, trkači obično džogiranjem zagreju mišiće i ubrzaju puls.
Kadenca: primenite ovu vežbu kroz zagrevanje i ubrzajte se već danas!
Ako pratite naš sajt sigurno ste do sad više puta naišli na magičnu brojku od 180: idealna kadenca. Ovu vrednost definisao je Džek Denijels, čuveni trkački tren...
Foam roller – šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?
Foam rolling je postala jedna od najpopularnijih aktivnosti među sportistima i rekreativcima kao način da se bolje pripreme za predstojeću fizičku aktivnost, po...
Kako da se pravilno zagrejete za trčanje? [VIDEO]
Doktor Nikolas Romanov je izsmilio "Pose Method". On je jedan od prvih koji je uveo trend ispitivanja tehnike trčanja kojom se više ne dočekujemo na pete, već g...