Na koje gorivo rade maratonci i polumaratonci?
Energija potrebna da bi se završili maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi otpuštene iz jetre, masti prisut...
ugljeni hidrati
Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?
Gorivo Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo "sagoreva" i telu daje brzu energij...
Energetske potrebe trkača – šta hrani vaše trčanje?
Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S tim u vezi, veoma je važno da li smo pre neke ...
Šta ne treba da jedete pre treninga
Zašto je pravilan obrok pre treninga toliko važan najbolje pokazuju posledice neadekvatnog obroka kao što su: mučnina stomačni grčevi podrigivanje ...
Uloga i značaj ugljenih hidrata
Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, kiseonika i vodonika. Nastaju u procesu fotosinteze. Čine veoma značajni hranu za veliki deo populacije. Prema strukturi se dele na: monosaharide, disaharide, oligosharide i polisaharide.
6 saveta kako da usavršite trening dužine
Nema mnogo trkača koji praktikuju dugo trčanje, i to nije iznenađujuče s obzirom da je, pored fizičke spremnosti, potrebna i mentalna snaga za rešavanje onoga š...