Hidratacija pre, posle i za vreme trčanja – nije sve u nalivanju vodom
Poznato vam je da je veoma važan unos tečnosti, naročito kada ste izloženi fizičkoj aktivnosti i visokim temperaturama. Ali, da li znatešta je za vaš organizam...
trening
Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića - on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od st...
Godine nisu prepreka – treniraj NORDIJSKO HODANJE U BRC-U!
Prvi put u BRC-u, novi program za one kojima nije do trčanja, a žele da na najzdraviji način održavaju svoju kondiciju. Upoznajte se sa nordijskim hodanjem, sv...
Ozbiljni ljudi se šale – i kakve to veze ima sa sportom
Kad bih na jednom mestu mogla da okupim drugaricu profesorku, druga iz planinarskog kluba, kolege iz redakcije, sestru koja je majka dvoje dece i mlađu sestru ...
Koji si tip trkača kad je u pitanju ishrana?
Veliki broj trkača voli da jede, skoro isto koliko i da trči, ali ishrani pristupaju na različit način. Oni marljiviji prate svaki gram ugljenih hidrata ili proteina koje unose u sebe, dok su drugi toliko okupirani poslom, decom ili treningom da dohvate u letu sve što im izgleda dovoljno zdravo.
Bili ste na odmoru ili pauzirali -Kako nastaviti trening?
Samo izuzetno srećnima (čitaj onima koji su pratili trening plan kao sveto slovo) se nikada nije desila nikakva povreda. Ipak, uz sve znanje o tome da treba da pauziramo, povratak nakon povrede ili odmora kao da je i dalje najteži deo slagalice. Baviću se malo i sa "kako" ali dosta više sa "zašto".
Talenat ili trud? Šta nas čini boljim trkačima?
Pitamo se šta čini brzog trkača i koliko je bitan genetski faktor, a koliko se brzina može popraviti treningom.
Energetske potrebe trkača – šta hrani vaše trčanje?
Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S tim u vezi, veoma je važno da li smo pre neke ...
Uprostite trening do maksimuma – tri osnovna treninga za poboljšanje performansi
Koliko treninzi moraju da budu komplikovani pre nego što se izgubite u rasporedu? Da li postoji neka jednostavnija rutina kojom bi mogli da ostvarite vaše cilje...
Šta ne treba da jedete pre treninga
Zašto je pravilan obrok pre treninga toliko važan najbolje pokazuju posledice neadekvatnog obroka kao što su:mučnina
stomačni grčevi
podrigivanje ...
6 istina o vežbanju u koje niko ne želi da poveruje
Uspeh u nekom sportu, kao i za većinu stvari u životu, svodi se na savladavanje osnova.
Sa tim na umu, predstavljamo vam 6 saveta za vežbanje - ključne stvari ...
Piramida – trči intervale i zabavi se
Piramida je zanimljiv način da trenirate različite brzine trčanja. Kod ove vrste intervalnog treninga pretrčane dužine se povećavaju dok ne dostignu jednu tačku...