preventiva

Zastrašujuća je pomisao da nas sedenje ubija, a da trčanje - ne pomaže! Ipak postoje načini kako da doskočimo načinu života koji malo po malo, krade život od nas.

Da li ste tip osobe koji će pregurati nelagodnost za vreme treninga? Da li verujete u to da ne postoji uspeh bez napora? Ili ukoliko ne osetite strahovitu napor...

Hipotermija je stanje u kojem temperatura organizma padne ispod normalne pri kojoj metabolizam i telo funkcionišu. Naše telo obično ima gotovo konstantnu temperaturu koja se održava mehanizmom termoregulacije. Kada se telo podvrgne hladnoći, naši unutrašnji mehanizmi ponekad nisu u stanju da nadoknade toplotu koja se gubi u okolinu. Niska telesna temperatura od 35,5 °C ili manje može biti fatalna ukoliko se ništa ne preduzme. Simptomi hipotermije su: drhtavica, nizak puls, letargija, smanjena koncentracija, a u težim slučajevima i ukrućenost mišića i nesvestica. Dehidratacija ubrzava pojavu hipotermije.

Uprkos svim diskusijama oko uzroka grčeva pri trčanju, uglavnom svi se slažu sa sledećih pet koraka koje možete preduzeti da do njih ne dođe.

Povreda znači pravljenje pauze, a trkači i trkačice teško podnose pomisao da će možda izgubiti teško stečenu formu, ugojiti se ili biti uskraćeni za svoju redovnu dozu endorfina.

Svi smo se barem jednom u životu borili s bolestima koje su uzrokovali virusi. Bilo da se radilo o običnoj prehladi, gripu, raznim upalama ili akutnom bronhitisu. Ta sićušna stvorenja mogu ozbiljno ugroziti naš imunološki sistem i dovesti nas u neprijatnu situaciju sa zdravljem. Dodatna otežavajuća okolnost je što za njih nema leka. Naime, antibiotici deluju samo protiv bakterija, dok virusne bolesti poput gripa i prehlade treba odležati u krevetu, i to minimalno nekoliko dana, nekad i nedelja. Dobra vest je da trčanje i te kako pomaže, od šanse da se razbolite, do brzine oporavka - čak smanjuje i obim bolovanja!