Početnici i trčanje

Kako početi sa trčanjem? Znamo i sami, jako teško: gomila pitanja pre trčanja, a posle mali i malo veći bolovi i slabosti. Svi tekstovi na sajtu koji su namenjeni početnicima, možete pronaći u ovom segmentu. Budite strpljivi i ne žurite sa kilometražom. Pronađite društvo i uživajte u trčanju! Srećno i lake noge!

Bol u stomaku dok trčimo – bez panike molim!

Tijana Popadić13.03.2019

Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo dešava, kako da prevenirate ovo neprijatno stanje i šta možete da uradite domah da bi vam bilo lakše.

BlogDobro se osećamMala trkačka klinika21 Comments 0

Trening za 5km – postavite prvi cilj

Tijana Popadić23.01.2019

Trka na 5km je prava mera za ulazak u svet trčanja, to je dužina posle koje ćete se osetiti ponosno, a cilj je istovremeno dostižan (jedan od parametara da ste...

Do 5 kmPlanTrening165 Comments 7

5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno

Tijana Popadić07.01.2019

Bilo da je reč o bolu, osećaju, motivu ili posledicama - postoje znaci koje ne bi trebalo da ignorišemo.

Dobro se osećamTehnika trčanja6 Comments 2

Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju

Marina Vignjević06.01.2019

Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par sto...

PlanPlan za početnike95 Comments 2

Jesen – godišnje doba kada trčanje cveta

Jovana Glumac17.10.2018

Jesen mnogima nije omiljeno godišnje doba, ali zanimljivo je da velikom broju trkača i trkačica jeste. Vrućine nestaju, a temperature se spuštaju na one podeoke...

Dobro se osećam3 Comments 0

Kako da istrčite svojih prvih 5 km?

Tijana Popadić20.08.2018

Bez obzira koliko dugo trčite rekreativno, odluka da završite trku od 5km može da bude odlučujući momenat u vašem životu. Trkačka okolina je veoma stimulišuća, ...

Do 5 kmTrening10 Comments 5

Što sporije to mršavije – LSD treninzi za topljenje masti

Igor Vujičić24.07.2018

Trčanje i mršavljenje gotovo po pravilu idu jedno uz drugo. Iako možda deluje smešno, ali i mnogi odlični rekreativni trkači su počeli da trče da bi skinuli viš...

Mršavljenje84 Comments 2

Zašto se želje ne ispunjavaju ili kako da postanete trkač i ne odustanete kada je teško?

Veroljub Zmijanac16.01.2018

Možda jedna od tako prostih, a opet tako dalekosežnih istina jeste onaj trenutak kada počnete da razlikujete nameru od želje. Ispostaviće se da vi već znate da se lepe želje ne ostvaruju, već namera da se dela i da se ima. Ova namera uz rečenicu "Ja sam ____" postaje istina i ostvaruje se.

Dobro se osećamMotiviši me11 Comments 0

Zaboravite na trkačke ciljeve: trenirajte po sistemu!

Tijana Popadić30.08.2017

Šta ukoliko postoji jednostavniji, a dugoročno isplativiji način da stignemo do našim trkačkih snova. Da li nas cilj gura napred, ili možda ponekad i sputava?

Trening28 Comments 0

Poslastica za sva vremena: moj prvi polumaraton

Julka Nina Dulović26.05.2017

Putovanje u nepoznato, pogotovo ako to putovanje znači otrčati 21km, ne zvuči nimalo naivno. Nama rekreativcima naviknutim na maksimalnih 5 km trčanja to zvuči ...

Blog0 Comments 0

Ponosno nosite vaš broj! Kako se kače, koriste i čemu služe takmičarski brojevi?

Igor Vujičić11.04.2017

Svi trkači koji su bar jednom učestvovali u bilo kojoj trci u Srbiji znaju da se takmičari prepoznaju po startnim ili takmičarskim brojevima. Nemali broj nas ih...

Trening19 Comments 0

ČEKLISTA: 9 početničkih grešaka u trčanju

Veroljub Zmijanac21.12.2016

Nekoliko je osnovnih početničkih grešaka koje mladi trkači i trkačice uporno ponavljaju. Oni malo iskusniji, posebno ljudi koji su čitali tekstove na Trčanje.rs...

Trening61 Comments 0

Mršavljenje

5 načina da ubrzate metabolizam

Gladovanje ili nisko kalorična dijeta? Jedno vodi u bolest, drugo u mršavljenje!

Procenat telesne masnoće

Legende

Od tromog bildera do šampiona Srbije u maratonu: čudesni Aleksandar Adžić!

Nora Trklja: Trčanje spaja telo i um

Vuk Vukašinović, krosfiter: Naš sport je takav da su svi pobednici!

Vi pišete

4. Kruševački polumaraton i državno prvenstvo na 10 km!

Barselono čuješ li me?

Trčanje & problemi sa kičmom – iz ugla jednog upornog, slučajnog trkača