Početnici i trčanje

Kako početi sa trčanjem? Znamo i sami, jako teško: gomila pitanja pre trčanja, a posle mali i malo veći bolovi i slabosti. Svi tekstovi na sajtu koji su namenjeni početnicima, možete pronaći u ovom segmentu. Budite strpljivi i ne žurite sa kilometražom. Pronađite društvo i uživajte u trčanju! Srećno i lake noge!

Jesen – godišnje doba kada trčanje cveta

Jovana Glumac17.10.2018

Jesen mnogima nije omiljeno godišnje doba, ali zanimljivo je da velikom broju trkača i trkačica jeste. Vrućine nestaju, a temperature se spuštaju na one podeoke...

Dobro se osećam3 Comments 0

Kako da istrčite svojih prvih 5 km?

Tijana Popadić20.08.2018

Bez obzira koliko dugo trčite rekreativno, odluka da završite trku od 5km može da bude odlučujući momenat u vašem životu. Trkačka okolina je veoma stimulišuća, ...

Do 5 kmTrening10 Comments 4

Što sporije to mršavije – LSD treninzi za topljenje masti

Igor Vujičić24.07.2018

Trčanje i mršavljenje gotovo po pravilu idu jedno uz drugo. Iako možda deluje smešno, ali i mnogi odlični rekreativni trkači su počeli da trče da bi skinuli viš...

Mršavljenje84 Comments 1

5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno

Tijana Popadić17.07.2018

Bilo da je reč o bolu, osećaju, motivu ili posledicama - postoje znaci koje ne bi trebalo da ignorišemo.

Dobro se osećamTehnika trčanja6 Comments 2

Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju

Marina Vignjević02.05.2018

Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par stotina ...

PlanPlan za početnike95 Comments 1

Zašto se želje ne ispunjavaju ili kako da postanete trkač i ne odustanete kada je teško?

Veroljub Zmijanac16.01.2018

Možda jedna od tako prostih, a opet tako dalekosežnih istina jeste onaj trenutak kada počnete da razlikujete nameru od želje. Ispostaviće se da vi već znate da se lepe želje ne ostvaruju, već namera da se dela i da se ima. Ova namera uz rečenicu "Ja sam ____" postaje istina i ostvaruje se.

Dobro se osećamMotiviši me11 Comments 0

Trening za 5km – postavite prvi cilj

Tijana Popadić11.09.2017

Trka na 5km je prava mera za ulazak u svet trčanja, to je dužina posle koje ćete se osetiti ponosno, a cilj je istovremeno dostižan (jedan od parametara da ste...

Do 5 kmPlanTrening165 Comments 6

Zaboravite na trkačke ciljeve: trenirajte po sistemu!

Tijana Popadić30.08.2017

Šta ukoliko postoji jednostavniji, a dugoročno isplativiji način da stignemo do našim trkačkih snova. Da li nas cilj gura napred, ili možda ponekad i sputava?

Trening28 Comments 0

Poslastica za sva vremena: moj prvi polumaraton

Julka Nina Dulović26.05.2017

Putovanje u nepoznato, pogotovo ako to putovanje znači otrčati 21km, ne zvuči nimalo naivno. Nama rekreativcima naviknutim na maksimalnih 5 km trčanja to zvuči ...

Blog0 Comments 0

Ponosno nosite vaš broj! Kako se kače, koriste i čemu služe takmičarski brojevi?

Igor Vujičić11.04.2017

Svi trkači koji su bar jednom učestvovali u bilo kojoj trci u Srbiji znaju da se takmičari prepoznaju po startnim ili takmičarskim brojevima. Nemali broj nas ih...

Trening19 Comments 0

ČEKLISTA: 9 početničkih grešaka u trčanju

Veroljub Zmijanac21.12.2016

Nekoliko je osnovnih početničkih grešaka koje mladi trkači i trkačice uporno ponavljaju. Oni malo iskusniji, posebno ljudi koji su čitali tekstove na Trčanje.rs...

Trening61 Comments 0

3 saveta za sve koji žele da počnu sa trčanjem

Veroljub Zmijanac26.02.2016

Uvek je najteže početi i doći do stadijuma kada se neki proces odigrava već sam za sebe. Stvoriti naviku trčanja je teško. "Svaki početak je težak", a posebno kada između gledanja filmova, ukusnog ručka ili viđanja sa društvom na kafi birate trčanje - taj naporni, a pre svega dosadni vid aktivnosti.

Motiviši meTrening22 Comments 0

Mršavljenje

Gladovanje ili nisko kalorična dijeta? Jedno vodi u bolest, drugo u mršavljenje!

Što sporije to mršavije – LSD treninzi za topljenje masti

Bulimija – zgodni po svaku cenu

Legende

Marko Nikolić: Skyrunning je zdrav način života kroz najlepše predele Srbije

Ivan Radenković – Sve što ste želeli da znate o rekreativnom trčanju, a niste imali koga da pitate

Nora Trklja: Trčanje spaja telo i um

Vi pišete

Upoznaj je trčanjem! Kako je izgledao 3. Zrenjaninski polumaraton?

Novi Sad je trčao Biznis Run – a sve je to izgledalo ovako:

Drugi Kostolački polumaraton – izveštaj sa Trke legionara!

Početnici i trčanje

Jesen – godišnje doba kada trčanje cveta

Kako da istrčite svojih prvih 5 km?

Što sporije to mršavije – LSD treninzi za topljenje masti

5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno

Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju

Zašto se želje ne ispunjavaju ili kako da postanete trkač i ne odustanete kada je teško?

Trening za 5km – postavite prvi cilj

Zaboravite na trkačke ciljeve: trenirajte po sistemu!

Poslastica za sva vremena: moj prvi polumaraton

Ponosno nosite vaš broj! Kako se kače, koriste i čemu služe takmičarski brojevi?

ČEKLISTA: 9 početničkih grešaka u trčanju

3 saveta za sve koji žele da počnu sa trčanjem

Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?

Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?

Oprezno i skoncentrisano – Prevencija povreda na trail trčanju

Zamor i oporavak kod trčanja

Šta ako ti se desi loš trening, a desiće se?

Kako da istrčite svojih prvih 5 km?

Beg od vrućine – Banjička šuma, alternativa za vrele dane

Uticaj kretanja ruku na efikasnost trčanja

5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno

Talenat ili trud? Šta nas čini boljim trkačima?